5 maneras efectivas para no comer en exceso

Imagina lo siguiente, estás en la boda de tu mejor amiga. Lo estás pasando genial. La comida está riquísima y has disfrutado mucho de la misma. Acabas de comerte tu porción del pastel cuando la mamá de la novia se acerca a ti con una enorme tajada de pastel y te dice:

-“Aquí una porción extra de este riquísimo pastel para la dama de honor de la boda de mi hija.”

Tú realmente quieres evitar comer en exceso, pero tampoco quieres ser grosera ¿Qué haces ante este dilema?

Cuando alguien nos pregunta si comemos en exceso. La respuesta de cajón es: “no”. Aunque no lo creas las situaciones como la anterior se repiten muchas veces.

A continuación de pongo ejemplos cotidianos de comer en exceso:

• Estás en una reunión de trabajo y una de tus compañeras pide bocadillos dulces para el café. Como ha pedido demasiados les dice a todos que quien quiera puede tomar varios bocadillos. Tú preferirías comer solo uno, pero ella insiste y te dice que todos se están comiendo más de uno y que las “dietas” no se hacen los viernes
• Sales a comer con tus amigos y uno de ellos te pregunta si piden un postre extra para los dos. En realidad, tú ya no deseas comer más, pero lo están pasando tan bien, que cedes. Después ves como tu pantalón te empieza apretar más de la cuenta y te arrepientes de haberte comido esa porción extra de postre.

Estás en casa y tu hijo ya no quiere seguir comiendo. Ha dejado muy poco en su plato, por lo que te dices, bueno mejor me lo como.

Porque a ti no te gusta tirar la comida por convicción propia. Sin embargo, si te pones a pensar en cuántas pequeñas porciones de más te comes a la semana, créeme que te sorprenderías.

• Otro típico ejemplo es cuando nos vamos de vacaciones. Es tiempo de relajarse y todo el mundo te empuja a comer en exceso. “Prueba esto, y ahora come esto. Estás de vacaciones, no pasa nada, después volverás a tu peso”.
• Si estás en un bufé en el que puedes comer de forma “ilimitada” sientes que tienes que comer mucho para justificar lo que has pagado. Y tus comensales también hacen lo mismo, pues todos quieren “sacarle el jugo” al bufé.

Lo cierto es que así es muy dificil poder llegar a tu peso ideal o mantenerte en él al largo plazo.

No obstante, hay 5 maneras efectivas para evitar comer en exceso sin tener que ser grosero o poco delicado.

5 claves para dejar de comer en exceso

Un poco de humor

Cuando alguien te ofrezca algo de comer cuando en realidad ya te sientes satisfecho siempre puedes hacer uso del humor. Si tú fueras la dama de honor del primer ejemplo, podrías responderle a la mamá de la novia de la siguiente manera:

“El pastel estaba sencillamente delicioso, ahora bien si me como una porción extra, mi vestido se me va a reventar y de verdad, qué pena salir en las fotos así.”

De esta manera, la otra persona no tendrá otra opción que reírse contigo y dejará de insistir. Por un lado, le has pintado una sonrisa en los labios y por otro has evitado comer en exceso.

Una observación inteligente

Otra manera para quedar bien contigo y con los demás es mostrándole tu puño a la otra persona y luego decirle:

“Sabías que el tamaño del estómago es del tamaño de este puño. Es increíble que queramos comer tanto cuando hay tan poco espacio, ¿no lo crees?”

Esta observación es real e invita a tu comensal a reflexionar sobre cantidad de comida que a diario ingerimos.

Tener claro los límites

Las personas “complacientes” o personas a las que les cuesta mucho decir que no, son presas fáciles de comer exceso. Aquí la estrategia es practicar en casa, frente a un espejo diversas maneras de decir: no.

Pero sobre todo, entender que si no marcas claramente tus límites, siempre habrá quien quiera sobrepasarlos. Incluso en el tema de la comida. Decir que no, no es ser grosero, es ser consciente de tus necesidades internas y ser coherente con las mismas.

Es muy importante estar conectado con tu propio cuerpo. Es decir, saber hasta dónde tienes que comer para experimentar placer y satisfacción, sin caer en excesos.

Cuando estés en un bufé recuerda que si estás allí, seguramente no será la última vez que vayas. Trata de sacar de ti el sentimiento de escasez. Siempre que quieras puedes volver, por tanto, no tienes que comer hasta que te sientas mareado.

Con respecto a las sobras de tus hijos, no tienes que tirarlas a la basura, pero mucho menos convertirte en el basurero de tus hijos. Siempre hay alternativas inteligentes para usarlas en otros platos.

No te dejes influenciar

¿Sabías que hay muchas personas que desean comer mucho más pero al ver que en su ambiente tal vez nadie les sigue el paso, empiezan a insistir para que otros coman?

En realidad, lo que hacen es proyectar sus deseos internos en otros. De esta manera, al otro comer con ellos, estos se sienten “justificados” para seguir comiendo. Aprende a distinguir quién está proyectándose en ti, y corta de un tirón la intención, comiendo solo hasta quedar satisfecho.

Cambia de tema

Otra estrategia que a mí me encanta, es el cambio rápido de tema. Imagina que estás en una fiesta y ya has comido suficiente. Llega la anfitriona y te dice que si quieres una porción extra de lasaña. En vez de decirle “no” a secas. Podrías decirle lo siguiente:

“La lasaña estuvo estupenda, la he disfrutado mucho. De hecho, te quería pedir la receta para hacerla en casa. Ahora mismo ya no me entra nada más en mi estómago. Pero es un plato que definitivamente, quiero volver a comer. ¿Cómo has preparado la salsa de tomate?”

De esta manera, tu anfitriona se sentirá muy halagada y en vez de insistir en que sigas comiendo, empezará a contarte cómo hacer la lasaña.

Resumiendo

Como ves tienes muchas opciones para escoger según sea la ocasión y la persona con quien estés tratando.

Evitar comer en exceso dentro de las actividades sociales es uno de los pilares de la alimentación consciente.

Somos seres sociales, estamos en constante interacción con los demás, por eso necesitamos estar preparados para cuando vamos a comer en grupo, responder a las demandas de los otros sin que esto interfiera con nuestro plan de alimentarnos de forma inteligente y saludable.

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Aprendizaje entre escuelas: una forma de mejorar la educación

¿En qué consiste el aprendizaje entre escuelas?

El aprendizaje entre escuelas es una labor sistemática en donde colaboran distintos entes educativos para superar o mejorar las problemáticas escolares que se presentan en la cotidianidad.

Al ser una experiencia netamente colectiva y que contribuye al beneficio escolar, cualquiera de los ambientes de aprendizaje se vería beneficiado con su implementación, sobre todo el aúlico.

La misma se realiza tomando en cuenta los lineamientos establecidos en la Ruta de Mejora Escolar (RME) y en el análisis establecido por los Consejos Técnicos Escolares.

Durante los debates de aprendizaje entre escuelas, se colocan en primer plano las conversaciones relacionadas a estrategias de corte pedagógico, intercambio de experiencias y análisis en referencia. A lo mencionado, se incluyen los éxitos e inconvenientes ocurridos en los ambientes de aprendizaje.

Cuando se realizan estos encuentros, es imperante que el diálogo sea lo más sincero, crítico  u objetivo posible. Esto mejora considerablemente los frutos a obtener del aprendizaje entre escuelas.

Objetivos del aprendizaje entre escuelas

• Esquematizar por orden de prioridad los objetivos a alcanzar.
• Dar a conocer las fortalezas y debilidades en el ambiente de aprendizaje.
• Incentivar el análisis crítico hacia la propia gestión del docente.
• Fortalecer los lazos de unión y compañerismo entre los profesores.

Materiales a utilizar

Proyector:

Excelente para abarcar el máximo campo de observación, involucrando a todo el personal docente en la actividad y que de tal manera se puedan denotar bien, todas las problemáticas a debatir y resolver.

Material bibliográfico:

Es necesario para relacionarse con el tema a resolver. El mismo deberá ser utilizado activamente en toda la jornada, evitando así gastos innecesarios. Con el material, aquellos que no estaban del todo claros de la importancia del aprendizaje entre escuelas, puedan tomar consciencia de la situación.

Cronograma a ejecutar durante las sesiones de aprendizaje entre escuelas

Comunicar las problemáticas:

En esta etapa, se debe conversar acerca de aquellas experiencias poco provechosas que se observan con regularidad en el ambiente educativo. También deben mencionar aquellas tácticas que hasta el momento han colocado en práctica para solucionarlas.

Exponer el impacto negativo:

A este punto, se debe definir con exactitud cuáles son las problemáticas a resolver, y porque representan un inconveniente tanto para el aprendizaje como para la enseñanza. En el mismo punto, también deben acotar el porqué consideran que sus estrategias no han tenido un resultado satisfactorio.

Registrar todo lo ocurrido:

Una vez aportado y discutido los problemas hallados dentro del centro o de los centros educativos involucrados, se procede a tomar nota de las dudas, semejanzas y diferencias que pudieron haber sido identificadas durante la jornada.

Con ello, se deja constancia de los puntos abordados y se evita redundar en futuros encuentros.

Además, aquellos aportes que figuran como posibles formas de solucionar algunas problemáticas, quedan visibles para aquellos que deseen ponerlas en experimentación.

Plan de acción en el aprendizaje entre escuelas

Organización:

Se debe segmentar la educación según el grado de instrucción. Para esto, se tomará en cuenta el grado académico de los estudiantes y se adjuntarán al pensum las estrategias previamente analizadas, con el fin de facilitar el aprendizaje.

Cada grado tendrá un nivel de dificultad más exigente que el anterior, promoviendo no solo la adquisición de conocimientos, sino también la adecuación del carácter ante las exigencias del medio.

Aquellos docentes que tengan dificultad para aplicar las estrategias adquiridas durante el aprendizaje entre escuelas, podrán pedir ayuda a los profesores más experimentados en cuanto a la utilización de los métodos o estrategias de intervención.

Crear una lista diaria:

Cada día cuenta, por lo tanto es necesario que diariamente, todos los docentes que hayan participado en alguna jornada de aprendizaje entre escuelas, tengan un compendio de todas aquellas auto observaciones que puedan corregirse.

Entre los múltiples beneficios de esta práctica, está el mejoramiento a sí mismo como individuo y profesional, y el brindar ayuda a sus pupilos para evitar que caigan en hábitos de estudio erróneos o en comportamientos inapropiados.

Los ítems resultantes de la auto evaluación, se consideran material para el esclarecimiento cotidiano y para próximos encuentros de aprendizaje entre escuelas.

Contextualización ejemplificada en el aprendizaje entre escuelas

Imaginemos un caso hipotético…

En un plantel donde la mayoría del estudiantado proviene de lugares marginalizados, en donde los servicios básicos como el transporte, el agua y la electricidad son irregulares, suelen presentarse mayores tasas de deserción escolar o problemas de conducta.

Si un docente llegase a observar que en el hogar de alguno de sus alumnos existen serios inconvenientes con el maltrato físico, es responsabilidad del profesional en educación encontrar alguna solución al problema.

Normalmente, para solucionar este tipo de problemáticas se puede asistir en compañía del personal directivo de la institución a los entes gubernamentales encargados de lidiar con estas situaciones, de esta forma se tomarán las medidas necesarias para encontrar una solución.

Sin embargo… ¿Cómo podemos identificar este tipo de trasfondos y cómo afectan en el rendimiento académico?

La adolescencia tiene un componente biológico fácil de identificar, tan sencillo que con solo ver cambios aleatorios en gustos y humor, ya sabemos que los cambios endocrinos están causando sus respectivos efectos secundarios.

Ahora, existen parámetros de normalidad y anormalidad en el comportamiento adolescente y aunque sean jóvenes impulsivos, la automutilación, la promiscuidad excesiva y el daño físico o verbal hacia los demás, puede considerarse como una manifestación temprana de comportamiento patológico.

Los problemas en el hogar, afectan el rendimiento académico

Ocasionalmente podemos llegar a etiquetar a una persona por tener un comportamiento peculiar, aunque no sepamos cuál es su historial de vida.

No todo tiene que ser necesariamente negro o blanco, lo dicotómico solo resta importancia a conclusiones graduadas y más elaboradas. Siempre debemos reunir todas las partes del cuento antes de llegar al fin.

Las situaciones extremas ocasionan comportamientos desinhibidos y estos pueden afectar tanto a quien los perpetua, como al que simplemente lo presencia o lo observa.

Los adolescentes que tienen problemas en su convivencia con padres, hermanos o demás familiares comúnmente tienden a demostrarlo en su comportamiento durante el horario de clases.

Poca concentración, inadecuación a las normas de convivencia e incluso, faltas de respeto se pueden llegar a observar en jóvenes que padecen inconsistencias en su ambiente social primario.

Si el joven es de carácter dominante y personalidad carismática, los resultados son aún peores, pudiendo envolver o cautivar a otros compañeros con lo que él considera bueno, aunque esté notablemente herrado. De esta manera tendría quién lo apoye en cualquier cosa que haga.

En tal caso, identificar episodios de maltrato, abandono, abuso o negligencia, son expresados a través de una personalidad aparentemente rebelde, impulsiva, desobediente o descuidada.

Lidiar con este tipo de conductas se vuelve un reto cuando provienen del contexto familiar, porque aunque se quiera mejorar al joven durante las horas de estadía en la institución, al llegar a su hogar se refuerzan las cogniciones dañinas y por lo tanto, no afianzará el nuevo habito.

Ejemplos como mencionado, deben ser discutidos y analizados en una jornada de aprendizaje entre escuelas. El fin, es mejorar no solo el aprendizaje, sino la calidad de vida de los estudiantes.

Con ello, aseguramos que los conocimientos suministrados serán procesados de forma eficaz y eficiente.

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Test de la Familia: una de las técnicas proyectivas más usadas

El test de la familia es una de las técnicas proyectivas más usadas para el psicodiagnóstico. Esta herramienta es usada sobre todo en niños y adolescentes, no obstante, también funciona en adultos y por eso es una de las herramientas diagnósticas más recurrentes.

Si has presentado alguna vez el test de la familia o te interesa saber cómo funciona, en este artículo aprenderás todo lo que necesitas saber sobre este interesante test.

¿Qué es el test de la familia?

El test de la familia es una prueba de personalidad que tiene como objetivo analizar la percepción que tiene la persona sobre el lugar que ocupa en su familia.

La herramienta fue creada, teniendo en cuenta el fuerte impacto que tiene el juego en la psiquis del niño y cómo a través de un ejercicio de dibujo puede revelar cosas que no puso en palabras en el momento de la terapia.

Marco teórico del test de la familia

El test de la familia fue creado en 1952 por Porot y se sustenta en la técnica de dibujo libre. Desde sus inicios, la herramienta fue diseñada para aplicarla en niños mayores de cinco años y hasta la adolescencia, teniendo como edad promedio los 16 años, no obstante en la actualidad la prueba se usa también en adultos con resultados muy interesantes.

Esta prueba debe ser realizada en el marco de una terapia y tiene una ventaja muy notable y es que permite la libre expresión de los sentimientos que tiene el niño frente a la relación con su familia.

En el año de 1961 Louis Corman realizó algunos cambios importantes en el test, que aunque parezca sutil, determina el modo de proceder de los niños frente a la prueba.

La diferencia radica en que Porot iniciaba el test dando una indicación precisa “Dibuja tu familia”, mientras Corman le dice a los evaluados “Dibuja una familia, una familia que tí imagines”. El hecho de darle libertad al niño, y de no encasillarlo dentro de su propio círculo familiar, hace que el niño se sienta más libre de expresar sus miedos y motivaciones.

En el año de 1984 Korbman analiza la postura de ambos investigadores, y llega a la conclusión de que es más viable darle la indicación directa a los niños de “Dibuja tu familia”. Esto se debe a que los menores no tienen tantas predisposiciones como los adultos y pueden proyectarse correctamente dibujando su familia ideal.

Forma de aplicación del test de la familia

Aplicar el test de la familia es relativamente sencillo, el terapeuta solo debe dar al niño una hoja blanca y un lápiz y la orden de que dibuje su familia. El terapeuta debe acompañarlo en el proceso y luego deben tener una charla posterior en la que se aborden asuntos del dibujo que colaboren en el proceso de interpretación.

Algunas de las preguntas a las que puede recurrir quien realiza la prueba es ¿Dónde están? ¿Qué hacen ahí? ¿Quién es la persona más buena de esta familia? ¿Cuál es el menos feliz de la familia? ¿Cuál es el más feliz de la familia? ¿Cuál eres tú?

Korbman plantea que todo el contenido verbal que suministre el niño permiten información importante para conocerlo. Sin embargo, son más importantes las expresiones espontáneas porque son las que revelan en mayor medida el contenido latente y los deseos del niño.

Interpretación del test de la familia

Los siguientes elementos de interpretación son los planteados por Louis Corman.

Plano gráfico

Tiene que ver con todo lo concerniente al trazo, fuerza o debilidad, amplitud, ritmo y sector de la página en que se realice.

Fuerza del trazo: Un trazo fuerza represente pasiones poderosas y violencia, el trazo débil por su parte indica delicadeza de sentimientos o timidez.

Amplitud: Los trazos amplios indican una fácil extraversión de las ideas y una gran vitalidad. Los trazos estrechos, por su parte, se relacionan con inhibición de la expansión vital o con el hecho de sentirse fracasado.

Ritmo:  Si el niño se apega a ciertos movimientos o tendencias rítmicas, significan que el niño ha perdido la espontaneidad y se apega fuertemente a las reglas, incluso puede delatar rasgos obsesivos. En el caso contrario, significa que el niño hace uso de su libertad y creatividad de forma plena.

Sector de la página: El sector inferior se asocia con la conservación de la vida y los instintos primarios, por eso es posible asociarlo con la depresión o apatía. El área superior se relaciona con gran expansión de la imaginación y se le considera el punto preferido de los soñadores. El lado izquierdo se asocia al pasado y es por eso que casi siempre es el elegido por individuos con tendencias regresivas. El lado derecho se asocia a la visión de futuro y los espacios en blanco a inhibiciones.

Plano estructural

Tipo sensorial: Este tipo de dibujos son casi siempre de niños que recurren a las líneas curvas y se asocia con dinamismo, capacidad imaginativa y sensibilidad frente al ambiente.

Tipo racional: Estos son niños que dibujan de un modo más ligado a los estereotipos con escasos movimientos. Se consideran que son niños que se apegan más a las reglas y que tienen mayores inhibiciones.

Plano del contenido

Según Corman el niño dibuja su mundo familiar tal y como lo percibe. Sin embargo hay que tener en cuenta que el hecho de sentirse con el control le lleve a suprimir o a inhibir información que no le gusta.

El dibujo debe interpretarse inicialmente desde lo superficial, comparar la familia real con la dibujada por el niño. Es importante analizar a cuál es el personaje que el niño valora más en el dibujo, porque este es el que más influye sobre él. También es preciso observar a quién desvaloriza más dentro de la ilustración, si es un hermano, generalmente se deba a conflictos con él.

Si suprime a algún miembro de la familia, puede significar que tiene un conflicto con dicha persona o que desearía recibir la atención que esta persona tiene dentro de la familia.

Si un niño decide dibujar animales en vez de personas, es probable que represente tendencias impulsivas inconscientes. Si se trata de animales domésticos estas tendencias son pasivas, si por el contrario, son animales salvajes, se refiere a tendencias agresivas.

Desde el punto de vista estructural, estos son los puntos más importantes a tener en cuenta. También es preciso resaltar que Corman plantea adicionalmente un plano psicoanálitico  en el que se analizan de acuerdo a los símbolos y a las palabras las relaciones del niño con la familia.

En este plano los hallazgos más importantes, son nivel de influencia y familiaridad, los símbolos animales y la relación a distancia, elementos que pueden dar un panorama mucho más amplio sobre el diagnóstico de la relación del niño con su familia.

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Ventajas de la Psicoterapia Online

De acuerdo a los avances de las nuevas tecnologías, podemos observar que actualmente internet es un instrumento de gran valor para realizar sesiones de tratamiento psicológico a distancia ya sea de forma complementaria a la sesión presencial o de forma exclusiva.

Aunque en términos de eficacia aún parece indudable que nada es comparable con la psicoterapia tradicional cara a cara, son muchos los pacientes que pueden beneficiarse de una “terapia a distancia” mediante el empleo de internet, y esto nos genera el interrogante: ¿es internet una herramienta potencialmente útil para llevar a cabo una terapia psicológica?

¿Cuándo es útil la Psicoterapia Online?

Siguiendo algunos de los antecedentes e investigaciones realizadas hasta el momento, estamos en condiciones de considerar que un tratamiento psicológico a través de internet puede llevarse a cabo de forma exitosa si:

• El paciente tiene dificultades para acudir a la consulta presencial con un profesional de su localidad.
• La problemática del paciente le impide inicialmente acudir al consultorio físico del psicólogo (por ejemplo problemas agorafóbicos, fobia social, etc.).
• En caso de traslados o ausencias por diversas causas.
• Si el paciente desea mantenerse en el anonimato.
• Si la problemática que presenta el paciente no le incapacita para seguir instrucciones a distancia en cuanto a la aplicación de estrategias y técnicas de cambio terapéutico.
• Si el paciente muestra facilidad de comunicación por esta vía y capacidad de concreción a la hora de intercambiar información con el psicoterapeuta sobre su problemática.
• Si el paciente aun pudiendo acudir a un psicólogo cerca de su lugar de residencia, opta por este medio por considerarse familiarizado con él y dispone de recursos internos y personales suficientes para abordar su problemática con apoyo psicoterapéutico a distancia.
• La problemática que el paciente manifiesta no tiene la consideración de grave o muy grave.

Así, vemos que para abordar un caso, debe valorarse si es más adecuada la atención presencial por alguna razón en particular y también si el paciente posee acceso y conocimiento sobre el método de terapia a distancia elegido.

Ventajas de la Psicoterapia Online

En cuanto a las ventajas de la terapia a distancia podemos resaltar:

El aumento de la frecuencia de contacto terapéutico. No es preciso que se limite a unas citas predeterminadas, sino que pueden establecerse comunicaciones más frecuentes con facilidad, si se prescriben (por ejemplo, diarias). También se puede utilizar el correo electrónico o mensajes de WhatsApp, conservando el encuadre terapéutico establecido, como instrumento de contacto entre consultas presenciales menos frecuentes.

Consultas sencillas, aclaraciones, asesoramiento pueden llevarse a cabo con toda efectividad mediante correo electrónico o WhatsApp. A menudo los pacientes únicamente buscan información relevante para su problema.

El empleo de la computadora ajustado a una comunicación por internet facilita la posibilidad de archivar íntegramente toda comunicación mantenida entre psicólogo/a y paciente.

La flexibilidad del medio, que admite múltiples formas de comunicación (chat, videoconferencia, correo, comunicación telefónica, envío de archivos, etc.), es siempre una ventaja a destacar.

Un tratamiento mediante comunicación escrita a distancia facilita un análisis más exhaustivo del componente verbal, muy valorado en modelos y escuelas de orientación cognitiva: reestructuración cognitiva, terapia racional emotiva, enfoque de resolución de problemas, psicoterapia cognitivo-narrativa, terapia lingüística de evaluación, etc.

Internet favorece la rapidez en la transmisión de información y facilita la comunicación, incluso en personas con déficit de conductas asertivas.

Pueden beneficiarse de un tratamiento por internet personas implicadas en la red de redes e identificadas con los cambios que el desarrollo de las nuevas tecnologías lleva consigo. Estas personas se acomodarán fácilmente a relaciones terapéuticas “hiper-personales” lo que incrementará su motivación al cambio, su adhesión a la terapia y su percepción de autoeficacia.

La “invisibilidad” del terapeuta y la distancia física, pueden favorecer la confidencialidad y la autorrevelación que en ocasiones condicionan las fantasía del paciente en una sesión presencial. El paciente puede verse así menos tenso, avengonzado o atemorizado si tiene la percepción de que su problema psicológico al exponerse cara a cara en una psicoterapia de corte clásico puede provocar el rechazo del psicólogo/a, por ejemplo.

El contacto sin límite espacial. Terapeuta y paciente pueden establecer una relación independientemente de su ubicación física y la distancia que media entre ambos.

El contacto sin límite temporal. El terapeuta puede estar siempre disponible, bien de forma sincrónica (por ejemplo a través de un chat) o asincrónica (por ejemplo el correo electrónico).

Permite el registro literal y sencillo de las sesiones. Ello facilita el repaso de la sesión, y llegar a nuevos descubrimientos que mejoran la ayuda ofrecida al paciente.

Permite al paciente la relectura de la sesión llevándole al afianzamiento de los avances, a nuevas reflexiones que a su vez provocarán cambios al paciente, que en definitiva es el objetivo de la terapia, así como de otros materiales online.

Prevención primaria: Puede facilitar el abordaje temprano de casos que necesitarían asistencia psicoterapéutica y que no acudirían a los servicios de salud mental de otra manera.

Tratamiento para personas con problemas no clínicos, que se beneficiarían de apoyo psicoterapéutico.

Relativo menor costo.

Permite ahorrar tiempo y dinero por desplazamientos de terapeuta y paciente, favoreciendo asimismo una mayor flexibilidad en las agendas de cada uno.

Grupos de soporte: Puede ser la vía para formar grupos de apoyo para personas con patologías extremadamente poco frecuentes, y que serían imposibles “en persona”.

La terapia psicológica con modalidad On-line es una realidad incipiente, pero no cabe duda que terminara por consolidarse al igual que ya lo han hecho los servicios eHealth. De acuerdo con Riper, H. y Smit, F. actualmente es significativo el porcentaje de países que tienen activos algún programa de eHealth. Estos datos nos indican que, aún con limitaciones, esta área de aplicación de la psicología constituye una puerta abierta a la construcción del conocimiento y a la aplicación del mismo.

La sociedad avanza día a día, y esto incluye el espacio que ocupan las necesidades de las personas que la conforman y los medios para posibilitar respuestas a las mismas.

Las nuevas tecnologías surgen como una alternativa posible y viable a la hora de evaluar las condiciones con las que cuenta la sociedad actual para ocuparse de las problemáticas de la salud en general, y de la salud mental en particular, y también lo son para la formación y capacitación de los profesionales y actores sociales que deben cumplir esta tarea.

Estamos en condiciones de afirmar que el avance es parte de nuestras vidas y todos somos protagonistas en este camino

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¿Que es la fibromialgia? Definición y Tratamiento

La fibromialgia es enfermedad discapacitante que abarca todos los ámbitos de nuestra vida, y que nos limita debido a la predominancia de dolor crónico.

La fibromialgia nos puede afectas a varios niveles:

• Nivel funcional y conductual: conductas de dolor, visitas médicas, medicación, actividad física, trabajo, rol doméstico, ocio…
• Nivel cognitivo y social: atención, memoria, concentración, relaciones, catastrofismo…
• Nivel emocional: miedo, ansiedad, soledad, depresión, culpa, rabia, enfado, indefensión…

En la fibromialgia hay cuatro grandes áreas de impacto a evaluar:

• Síntomas: dolor, fatiga y problemas del sueño.
• Problemas emocionales y cognitivos: depresión, ansiedad, problemas de concentración, desorganización mental, y problemas de memoria.
• Problemas sociales: relaciones alteradas y aislamiento social.
• Problemas de actividad y trabajo: dificultad en actividades cotidianas y ocio, en actividades físicas, y en la promoción profesional o educativa.

El dolor es real en el individuo, tanto en presencia como en ausencia de patología orgánica. Es por ello que si queremos ayudar y entender a los que padecen fibromialgia, deberemos lo primero validar este dolor, sin ser jueces de la situación ajena, ya que de lo contrario estaremos victimizando a la persona y generando, además de los problemas propios de la enfermedad, gran culpa e incomprensión.

No se puede trabajar desde una sola perspectiva, ya que sería solo una parte de la compleja experiencia, por ello expondremos a continuación diferentes ámbitos a trabajar para el tratamiento de la fibromialgia.

 

Tratamiento de la fibromialgia

Aspectos cognitivos

Tratamiento mediante educación e información, manejo de emociones, solución de problemas y reestructuración cognitiva.

El pensamiento determina lo que sentimos y viceversa, provocando diferentes conductas y situaciones. Algunas de las distorsiones del pensamiento que encontramos en la fibromialgia son:

Catastrofismo: Percibir o esperar catástrofes sin tener motivos razonables para ello. Suele empezar por “Y si…”, y nos producen ansiedad, preocupación y miedo a vivir.

Consta de tres componentes:

• Rumiación: no parar de pensar en ello
• Magnificación: exagerar la amenaza
• Indefensión: pensar que no se puede hacer nada para influir

La alternativa racional seria reflexionar y hacer una evaluación honesta siendo objetivo y analizando la posibilidad de que ocurra la catástrofe.

Pensamiento dicotómico o polarizado: Utilizar solo dos categorías en vez de un continuo con términos medios.

“Si no queda hoy conmigo es que no le importo”

“Si no saco un 10 en el examen, seré un perdedor”

Hay que ser consciente de que no somos totalmente de una manera o de otra, y para ello podemos medir en porcentajes los rasgos, cualidades o aspectos.

Sobregeneralización: Asumir que lo que ha sucedido una vez volverá a pasar sin remedio. Suelen usarse palabras como “nadie, nunca, siempre, jamás, todos, ninguno…”

“Juan no me ha escrito, la gente siempre se olvida de mi”

La alternativa racional seria la búsqueda de pruebas para comprobar las excepciones, y utilizar expresiones como “es posible, a veces, a menudo…”

Inferencia arbitraria: Se llega a una conclusión determinada sobre un hecho sin que existan datos que apoyen dicha conclusión o incluso en presencia de informaciones contrarias a ella.

“Me dice que no para hacerse la dura, las mujeres son así” “No voy a aprobar el examen porque soy un desastre”

Personalización: Asumir que uno mismo u otros han causado cosas directamente, cuando muy posiblemente no haya sido el caso en realidad. Cuando se aplica a uno mismo puede producir ansiedad y culpa, y aplicado a otros produce enojo

“Marta tiene mala cara, debe de estar enfadada conmigo”

Abstracción selectiva o negativismo: Dar mayor relevancia a lo negativo omitiendo los aspectos positivos.

“Me he pasado con la sal en los macarrones, soy una cocinera horrible”

La alternativa racional sería hacer un repaso con los aspectos positivos.

Magnificación: Sobreestimar las consecuencias de que no se cumplan las expectativas.

“No le ha gustado el regalo, seguro que me deja”

Razonamiento emocional: Tomar un sentimiento como real.

“Si me siento perdedor es que lo soy” “Si me siento poco atractivo es porque lo soy” “Tengo miedo a subir en avión, es muy peligroso volar”

Cuando nos sentimos mal es bueno que reflexionemos sobre si estamos haciendo este tipo de distorsión.

Lectura del pensamiento: Creer saber lo que piensan los demás hace que lleguemos a una conclusión errónea al asumirlo como cierto. Se construirá una realidad incompleta o falsa.

“Me miran porque estoy haciendo el ridículo” “Lo que quiere es reírse de mí” “Piensa que soy una pesada”

Se puede contrastar lo que creemos que piensan los demás simplemente preguntando, mientras tanto, duda de las opiniones que puedas tener sobre los demás hasta que haya claras confirmaciones de ellas.

Etiquetar: Se extrae uno o dos rasgos de la persona o de mí mismo, y se califica por ellos

“Hoy no me ha dejado el dinero que le pedí, es un tacaño” “Soy lo peor”

Hay que comprender que es irracional sacar juicios por solo uno o dos rasgos, sin tener en cuenta el resto.

Hacer ejercicio

La práctica de ejercicio regular es una de las herramientas más beneficiosas para contrarrestar la fibromialgia.

Por el contrario, se han visto los efectos negativos del sedentarismo, ya que la inactividad aumenta la sensación de fatiga y de emociones negativas. El ejercicio se debe hacer mediante una práctica progresiva, regular y mantenida en el tiempo, notándose los beneficios de 4 a 8 semanas después. Hay que individualizarlo, ya que no todos somos iguales ni nos hace el mismo beneficio un determinado ejercicio.

Se recomienda ejercicio para el dolor crónico, pero no para el agudo. Hay que evitar mantener actividades o posturas durante demasiado tiempo porque provocara dolor intenso, por lo que añadiremos descansos breves y realizaremos las actividades en porciones asequibles.

Los beneficios del ejercicio se perciben con la sensación de bienestar que se genera gracias a la liberación de insulina, adrenalina, dopamina, serotonina.

Entre los beneficios del ejercicio físico están:

• La disminución del dolor general
• La disminución de la atrofia o debilidad muscular, y por lo tanto la mejora de la rigidez muscular
• La disminución de las alteraciones psicológicas como la ansiedad o depresión
• La mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, lo que a su vez disminuye la fatiga
• La mejora de las capacidades físicas
• La mejora del aparato digestivo
• La mejora en la calidad del sueño, pero evitando hacer ejercicio entre 3 y 4 horas antes de dormir, ya que esto activaría el organismo a nivel general.
• El aumento de las capacidades cognitivas como la memoria y la concentración.
• La mejora de la calidad de vida y la sensación de bienestar.

Si hubiera un brote del dolor durante el ejercicio, habría que disminuir la intensidad pero no la frecuencia (entre 3 y 5 días semanales).

Las cargas físicas, las posturas inadecuadas, la actividad sedentaria a largo plazo, los movimientos mal ejecutados, el esfuerzo continuado y la actividad extenuante, provocan un empeoramiento de los síntomas de la fibromialgia.

Sueño

Los factores que contribuyen al problema del sueño entre otros son la falta de horarios fijos; la inactividad; un entorno poco confortable (colchón incómodo, temperatura inadecuada, ruido…); utilización de la habitación para cosas diferentes al dormir, condicionando de esta manera el entorno a ocupaciones diferentes; estar mucho tiempo en la cama sin dormir; preocupaciones o la mente activa; y dormir demasiado, ya que aumentara el dolor y el cansancio.

Podemos mejorar nuestra situación si cambiamos nuestros hábitos:

• Crearse una rutina en la que nos levantemos siempre a la misma hora.
• Evitar dormirnos en sitios diferentes a nuestra cama, a la cual iremos solo cuando realmente tengamos sueño.
• Apagaremos la luz nada más irnos a la cama, y al ver que no conciliamos el sueño nos iremos a otra habitación para no asociar nuestro estado de vigilia con la habitación en la que debemos dormir.
• Aunque a veces nos sintamos cansados y fatigados, debemos evitar dormir demasiado, pues ello solo nos llevará a aumentar la sensación de cansancio.

Alimentación

Hay pautas que podemos incorporar a nuestros hábitos para mejorar nuestro estado general de salud, como son:

• Restringir los tóxicos como insecticidas, pinturas, etc.
• Utilizar alimentos naturales, frescos y sanos, sobre todo vegetales, de los cuales evitaremos los solanáceos (pimiento, tomate, berenjena, patata…) y los oxalatos (espinaca, acelga…) por ser inflamatorios del aparato digestivo.
• Podemos complementar la dieta con algún suplemento de vitamina D, omega3 y magnesio.
• Evitar el tabaco y el alcohol.
• Hacer uso de alimentos integrales
• Reducir los lácteos, las grasas de origen animal, el queso, el yogur… En cuanto a los lácteos es mejor decantarse por los de cabra u oveja.
• Ingerir proteínas mediante legumbres, semillas, setas, aguacates y frutos secos naturales.
• Evitar los fritos. Los alimentos cuanto más crudos mejor, siendo una buena opción la cocina al vapor o cocida.
• Algunos alimentos y condimentos beneficiosos son la piña, la papaya, el ajo, la chía, el pescado azul, la cúrcuma…
• Ingesta de alimentos antioxidantes.

Sexualidad

Una consecuencia de la fibromialgia es la disminución del deseo, de la excitación, de los orgasmos y aumento del dolor.

Los factores que influyen en la calidad de la vida sexual son:

• La relación de pareja
• El estado emocional
• El dolor corporal
• El dolor vaginal

Hay que tener en cuenta el momento adecuado y tener la disposición de pasar un buen rato. Tenemos que dar prioridad a como nos sentimos y hasta donde queremos llegar.

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¿Dónde encontrar conferenciantes de alto nivel para eventos?

El éxito de un evento está determinado por tres elementos: la comida, la ubicación y el conferenciante. ¿Por qué el conferenciante? Porque este orador sabe lo que está haciendo y logra identificarse con los valores que se quieren transmitir al público que asiste a una reunión de forma educada, atractiva y cautivadora.

Por lo tanto, cuando planifiques un evento, no solo prestes atención al lugar y al refrigerio, sino también al conferenciante. ¿Qué debes buscar y dónde lo puedes conseguir? Sigue las recomendaciones de la agencia de conferencistas Thinking Heads y triunfarás en tu evento.

El conferenciante adecuado

Un personaje conocido o no, involucrado en la política o en el mundo del entretenimiento, es el que tendrá la tarea de captar la atención del público con su oratoria y arte de hablar.

Antes de confiar la tarea a un orador en particular, debes aclarar bien tus ideas. La planificación del evento en detalle es esencial, y debes comenzar a hacerlo al menos 6 meses antes de la fecha establecida.

Los expertos sugieren comenzar a contactar a un hipotético conferenciante incluso 12 meses antes del evento. La elección debe hacerse teniendo en cuenta aspectos como: ¿cuál es el público del evento?, ¿cuál es el objetivo de la reunión?, ¿qué mensaje se quiere transmitir?

El presupuesto a tener en cuenta no se debe subestimar, pues un conferenciante podría costar mucho. En lugar de una celebridad o un autor famoso, puedes optar por alguien que tiene menos proyección, lo cual no le resta calidad.

Considera bien el grado de notoriedad del ponente en el que has pensado. Cuanto más famoso sea, mayor será su remuneración pero, por otro lado, podría constituir una publicidad que no debe subestimarse.

Dónde conseguir el conferenciante

Un consejo realmente útil es visitar las páginas web de las asociaciones organizadas por oradores, como Thinking Heads, que permitirán tener una primera idea de lo que puedes esperar encontrar.

No es una mala idea preguntar a amigos o colegas si han participado recientemente en algún evento interesante, si un conferenciante en particular se ha quedado en sus recuerdos, o si conocen a alguien que pueda presentarte al orador que tienes en mente.

Este es un enfoque excelente, porque tendrías una forma de entender exactamente qué sentimientos dejó este ponente en su audiencia.

Por otro lado, si eres un visitante habitual de las redes sociales, es mejor que desempolves a tus contactos profesionales en LinkedIn. Echa un vistazo a los perfiles de conocidos, investiga sobre el lanzamiento, suscríbete a algunos grupos que podrían ser una excelente herramienta para entrar en contacto con alguien realmente adecuado que solo necesitaba un trampolín.

Además de las redes sociales, otros medios para tu investigación pueden ser visitar los foros. Baraja también la posibilidad de visitar las universidades locales, que son un excelente taller para expertos en temas específicos. Aquí tendrás la oportunidad de conocer a oradores altamente calificados para que tu evento sea un éxito.

Por último, no olvides echar un vistazo a las publicaciones y revistas que te permitirán monitorear el panorama cultural del momento. Estas publicaciones especiales tienen mucho para ofrecerte.

Ponte en contacto con el conferenciante

Si es la primera vez que tienes una relación con la persona que has elegido, es recomendable que mantengas una actitud formal. Envía una invitación a través de un correo electrónico detallado, tal vez seguido de una llamada telefónica para explicar la propuesta.

No puedes esperar que la persona te acepte de inmediato, ya que muchos elementos deben ser evaluados y, finalmente, acordados juntos. Deberá verificar, por ejemplo, la disponibilidad de la fecha y los términos concretos del acuerdo, incluido el reembolso. ¡Luego a seguir preparando el evento!

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Test de los colores de Lüscher: ¿Conoces tu personalidad?

El test de los colores de Lüscher es una herramienta de medición proyectiva que permite evaluar el estado psicofisiológico de un individuo con el fin de analizar sus formas de afrontamiento y otras características relevantes de su personalidad.

Es probable que en algún momento hayas realizado este test sin saber muy bien de qué se trata. Es por eso, que hoy queremos contarte qué es el test de los colores de Lüscher y todo lo que necesitas saber al respecto.

¿Qué es el Test de los colores de Lüscher?

El test de los colores de Lüscher es en esencia, una técnica de evaluación que consiste en relacionar la preferencia o rechazo de diversos colores con la manifestación de estados psicológicos específicos.

Este test ha sido muy controversial en los diferentes entornos en donde se aplica debido a sus fundamentos teóricos y a la aplicación metodológica, no obstante al profundizar en él se pueden encontrar elementos bastante interesantes.

Modalidades del Test de los colores

El test de los colores de Lüscher tiene básicamente dos formas de aplicación en la actualidad: Test abreviado y Test completo.

Test Abreviado:

El test abreviado, también es denominado Test de los 8 colores y consiste en presentar a la persona 8 tarjetas con tonalidades específicas para que el individuo las ordene.

Test completo:

El test completo también se denomina “Gran Lüscher” Aquí se presenta al individuo diferentes láminas con diferentes colores para que pueda hacer elecciones más detalladas. En este el ejercicio tanto de aplicación como de evaluación es más pormenorizada, con el fin de obtener resultados más concluyentes.

Historia del Test de Lüscher

El Test de Lüscher fue creado en 1947 por el psicoterapeuta suizo Max Lüscher, quien después de haber estudiado durante mucho tiempo los colores y su impacto en la psiquis de las personas, decide crear un test emocional y psicológico basado en la relación de las personas con los colores.

Este test parte de la idea de que existe una relación entre la teoría de los colores fundamentales y complementarios, con las necesidades fundamentales y complementarias de los individuos. En términos sencillos, lo que el test pretende es evidenciar la relación entre los estímulos cromáticos y las respuestas psicológicas.

La estimulación cromática despierta en los individuos respuestas que reflejan la satisfacción o insatisfacción frente a necesidades psicológicas particulares.

Significado de los colores

Gris: Este color en este test se considera que no es oscuro ni claro, está independiente de cualquier zona psicológica. Se puede considerar como una zona neutral, con referencia a sujeto y objeto.

Azul: Este es el color de la armonía y la serenidad absoluta. Mirar este color tiene un efecto tranquilizador sobre el sistema nervioso, el ritmo cardíaco y la presión. Si se mira desde un punto de vista psicológico, se relaciona con la sensibilidad.

Verde: El color verde psicológicamente hablando representa la tensión constante. Se asocia con la voluntad de acción y la perseverancia. También puede interpretarse como resistencia a cambiar.

Rojo: El rojo es representado como el exceso de energía. Es la expresión por naturaleza de la fuerza vital. Es por esto que representa los deseos y las ganas de lograr los anhelos.

Amarillo: El color amarillo tiene un significado de luminosidad y alegría. Este se asocia a la claridad, la reflexión y la felicidad.

Violeta: El color violeta se asocia a la identificación, dado que es la fusión de la tranquilidad y la pasión, contenidas en el azul y el rojo. Se relaciona con la identificación en la unidad íntima y el erotismo. Trae consigo comprensión y sensibilidad.

Marrón: El color marrón está asociado con los sentidos relacionado con lo corporal. Se considera un color sensual porque representa lo netamente físico.

Negro: Teniendo en cuenta que el negro es el color más oscuro y se considera la negación absoluta del color, este está asociado con la idea de la nada y la muerte.

Es preciso resaltar que la interpretación que los colores se da de acuerdo a la ubicación que les de el sujeto evaluado. Sin embargo hay que resaltar que la construcción de afinidades o no con ciertos colores, depende en gran medida de la construcción simbólica cultural en torno a cada tono.

Efectividad del Test de los colores de Lüscher

Desde su creación la aplicación del Test de los colores de Lüscher se extendió con gran éxito hasta nuestros tiempos. Esto derivó en que muchas empresas empezaran a usarlo como una herramienta que apoya los procesos de selección de personal.

Gracias a su popularidad, diferentes científicos decidieron estudiar la efectividad del test. Se estudio la capacidad predictiva con respecto al éxito laboral, flexibilidad y ajuste social en los participantes. De acuerdo a varias investigaciones publicadas en PsycINFO (base de datos de investigación de la American Psychological Association, APA), especializadas en medir la eficacia de algunos test psicológicos, arrojaron resultados nulos en cuanto a la aplicación del Test de los colores de Lüscher.

Uno de los primeros estudios, realizado en 1984, determinó que los resultados del test no se relacionan perfectamente con la situación del sujeto evaluado, y por eso es preciso tener mucho cuidado con el uso del mismo, pues puede estar parcializado por la interpretación de quien realiza la prueba.

Es importante resaltar, que el Test de los colores de Lüscher no ha sido investigado lo suficiente como para refutar los postulados de quienes niegan su efectividad, esto constituye una amenaza, desde el sentido en que su uso en el área laboral no esta plenamente justificado. Esto es debido a que al no haber profundización es imposible afirmar a ciencia cierta que el test mida lo que tiene como objetivo medir.

Todo esto sustentando en las exigencias de rigor científico de instituciones psicológicas importantes como American Psychological Association, American Educational Research Association o National Council on Measurement in Education.

A grandes rasgos, esto es lo que debes saber sobre el famoso Test de los colores de Lüscher , como ves hay diferentes puntos de vista polémicos frente al uso del test, pero estos siguen siendo conclusiones parciales hasta que no se profundice completamente sobre la naturaleza de los resultados.

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Los Ritmos de Aprendizaje y su importancia en la educación

Los ritmos de aprendizaje hacen referencia al tiempo en que pueda tardar una persona para adquirir conocimientos. Ese lapso cronológico, en el que una alguien alcanza cierto discernimiento, está relacionado directamente con la capacidad cognitiva y física que pueda tener un individuo.

Aspectos que condicionan los ritmos de aprendizaje

• Desarrollo cognitivo
• Alimentación
• Condiciones neuronales
• Nivel de motivación
• Edad del sujeto

Diferencias entre los ritmos de aprendizaje

Según el doctor en psicología, Luis Bravo Valdivieso, podemos distribuir los ritmos de aprendizajes en tres grupos; aprendizaje lento, moderado y rápido.

Ritmo de  aprendizaje lento

El ritmo de aprendizaje lento se caracteriza por ser más pausado que la media común. En esta sección, se evidencian inconvenientes para poder almacenar conocimientos y evocarlos una vez adquiridos.

A lo mencionado se agrega la dificultad de procesar estímulos auditivos, retardando la respuesta a ellos.

Este factor tiende a intensificarse cuando se observa desde un panorama colectivo. En primer lugar, su entendimiento con compañeros será precario, al igual que su comunicación con el profesor. Esto traería como consecuencia, que su motivación disminuya con el pasar del tiempo.

Es común observar que aquellos compañeros que tardan más tiempo de lo habitual en graduarse de la ESO, la preparatoria o el bachillerato, solo han tenido poca atención personalizada por parte de sus docentes.Y tampoco hay que culparlos, no es nada fácil atender a una población de tantos estudiantes.

Para entender esto, podemos colocarnos en el puesto de una madre. A pesar de amar a su hijo y tener todas las ganas de ser una madre ejemplar, se le pueden complicar las condiciones de vida después de tener un bebé. Imaginémonos ahora que no solo es uno, sino tres, la situación se tornaría exponencialmente más complicada.

Ritmo de aprendizaje moderado

La persona que se encuentre en ésta categoría, están dentro del estándar promedio de estudiantes con un ritmo de aprendizaje “normal”. La adquisición de conocimientos, la concentración y la capacidad para desenvolverse con el medio son adecuadas.

Podemos catalogar a estos individuos como científicos, tal como bien lo mencionaba Piaget en su teoría, solo que en este caso se mantiene por el resto de la vida y se encuentra exclusivamente ligado a la cognición infantil.

Aquellos que poseen un ritmo de aprendizaje moderado, normalmente ponen a prueba aquellos conceptos que previamente fueron estudiados o analizados. Desde este punto de vista, existen mayores probabilidades de éxito en cualquier actividad que se pretenda hacer.

Ritmo de aprendizaje rápido

Vivir totalmente concentrado en el presente, es una característica de las personas con un ritmo de aprendizaje rápido. Ésta es una de las maravillas que nos permite tener ciertas características del pensamiento concreto.

Aquellos que poseen un ritmo de aprendizaje rápido pueden destacarse en multitud de actividades. Sin embargo, hay que resaltar que no siempre aprenderemos velozmente en las mismas labores u ocupaciones.

Entendiendo los ritmos de aprendizaje

En el sistema educativo clásico, se ha observado que las necesidades individuales o minoristas no son del todo comprendidas por los docentes. Esto trae por resultado que aquel alumno cuyo ritmo de aprendizaje sea más parsimonioso, sea desatendido.

No es un secreto que todos somos diferentes, incluso, se ha demostrado que ni siquiera gemelos homocigotos son del todo parecidos. Aunque en todo su potencial humano hayan características homogéneas, poseen variables en gustos o personalidad.

Es fundamental entender este punto, para saber porqué algunas personas demuestran interés y habilidades en determinados entornos o ambientes de aprendizaje.

Actualmente existe un enfoque centrado en el alumno, en este caso la adquisición de conocimientos por parte del estudiante se vuelve la labor más importante del docente. Es decir, el profesional en educación tiene que comprometerse con que el estudiante aprenda.

Especialistas en el tema consideran que con este método de aprendizaje, se puede mantener motivado al estudiante, propiciando concentración en temas de índole académica.

¿El resultado de sentirse motivado?… Fácil, despertar el interés o la curiosidad hacia el conocimiento, aparte de incentivar al pensamiento abstracto o creativo.

Cuando se combinan los materiales didácticos, en conjunto con estrategias pedagógicas, se aumenta la tasa de probabilidad para la adquisición de nuevos conocimiento y el cumplimiento de reglas.

Limitaciones en el sistema educativo

El modelo de educación personalizada no es lo suficientemente práctico para los organismos educativos públicos, debido a la alta matrícula de alumnado que comúnmente suelen manejar.

Comúnmente, un docente suele tener bajo su tutela a un número considerable de jóvenes que no necesariamente están del todo convencidos con que la escuela sea un sitio “cool”. Es allí donde todo docente debe inspirar curiosidad e interés hacia lo que se desea impartir.

La neuroeducación aborda esta materia. Sus postulados explican que todos tenemos la misma capacidad para aprender, solo que no todos nos emocionamos o nos estimulamos de la misma manera.

Nuestro centro emocional es un condicionante primordial a nuestras consideraciones o argumentos lógicos, es por ello que las historias despiertan alguna sensación interna en nosotros y nos hacen actuar en función a aquello que previamente sentimos.

Es decir, no le damos dinero a un niño de la calle solo porque sea un niño, sino porque quizás nos preguntamos si tiene familia o nos imaginamos a nosotros o a nuestros hijos, pasando por esas mismas condiciones de vida.

En caso tal de que estuviéramos pasando por las mencionadas condiciones, por supuesto que nos encantaría que alguien nos ayudase a resolver nuestras condiciones alimenticias o habitacionales.

¿Nunca te has preguntado porqué los discursos populistas son tan agasajados?

Pues resulta que todos ellos despiertan emotividad. Aquellos que las escuchan y apoyan, de alguna manera se sienten identificados emocionalmente con esas palabras, haciendo todo aquello que se les pide o pensando aquello a lo que se les persuade.

De igual forma actúa la educación. Es decir, que si primero no se buscan las formas de envolver emocionalmente a los estudiantes, no se podrán lograr los objetivos académicos preestablecidos.

Bien lo dijo Quino “educar es más difícil que enseñar, porque para enseñar usted precisa saber, pero para educar se precisa ser”

Por lo tanto, para incentivar el estudio y comprender a aquellos que tienen un ritmo de aprendizaje lento, debemos SER empáticos, graciosos y creativos.

Lograremos mucho más con esta estrategia, que en más de 300 años de regaños, castigos o reforzadores negativos.

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Factores de riesgo y síntomas del cáncer de piel

Existen diversos factores de riesgo que pueden provocar la aparición de un cáncer de piel. Algunos de estos factores como pueden ser la edad o incluso los antecedentes de cáncer en la familia no se pueden controlar. Sin embargo existen otros factores que sí que podemos controlar como la exposición a ciertos químicos, tabaquismo o la exposición a la luz ultravioleta.

Principales factores de riesgo para el cáncer de piel

Tono de la piel

Las personas de raza blanca tienen mayor riesgo de padecer cáncer de piel en comparación con las personas de piel negra. Esto ocurre porque la melanina tiene un efecto protector en las personas de piel más oscura.

Edad

La probabilidad de sufrir un cáncer de piel aumenta con el paso del tiempo. Esto puede deberse al número de horas de sol que acumula una persona con el paso del tiempo. Sin embargo en los últimos tiempos, la moda por estar bronceados está produciendo que se detecten cánceres de piel a edades cada vez más jóvenes.

Exposición a radiación

Cuando una persona recibe un tratamiento de radioterapia se incrementan las probabilidades de sufrir cáncer de piel.

Exposición a luz ultravioleta

Tanto la luz solar como las camas bronceadoras son dos potentes fuentes de luz ultravioleta. Este tipo de luz se caracteriza por dañar el ADN de las células de la piel.

Lesiones o inflamaciones graves en la piel

Cuando se produce una cicatriz o una quemadura, la piel del área afectada tiene mayores probabilidades de provocar un cáncer. Sin embargo es necesario puntualizar que no se trata de un riesgo elevado.

Tratamiento para combatir la psoriasis

La luz ultravioleta, que es utilizada con frencuencia para tratar esta dolencia, incrementa el riesgo de sufrir cáncer de piel.

Sistema inmune débil

Cuando una persona tiene un sistema inmune debilitado, se incrementan las posibilidades de que sufra algún tipo de cáncer de piel.

Tabaquismo

Los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer de piel, principalmente en la zona de los labios.

Además de tener en cuenta estos factores de riesgo, es importante vigilar los posibles síntomas del cáncer de piel con el objetivo de adelantarse a esta enfermedad en caso de que se produzca.

¿Cuáles son los síntomas principales del cáncer de piel?

Dependiendo de la tipología del cáncer, podemos encontrar una serie de síntomas diferenciados.

En este sentido, cuando el carcinoma se produce en células basales suele darse en zonas expuestas al sol como el cuello o el rostro. Pueden aparecer bultos cerosos o perlados, o zonas con una lesión plana parecida a una cicatriz marrón. También es común que aparezca una costra sangrante que vuelve a aparecer aunque se cure.

En el carcinoma espinocelular, además del rostro, también puede aparecer la afección en las orejas y en las manos. Normalmente aparece bajo la forma de un nódulo firme y rojo o como una lesión aplanada con una superficie escamosa y con costras.

En lo referente al melanoma, puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, siendo más frecuente en el rostro y tronco de los hombres y en las extremidades inferiores de las mujeres. Puede darse en ambos sexos y en cualquier tipo de piel, incluso en zonas que no hayan sido expuestas al sol.

Los principales signos del melanoma incluyen:

• Áreas grandes y amarronadas con pintas más oscuras
• Lunares que cambian de tamaño o color
• Lesiones pequeñas con bordes irregulares y partes rojas, azules, blancas o rosas
• Lesión que produce dolor y sensación de picor y/o ardor
• Lesiones oscuras en palmas de manos y pies, en yemas de los dedos, o en el recubrimiento de las mucosas.

En caso de notar alguno de estos síntomas o signos sospechosos, es conveniente acudir a alguno de los centros especializados de GenesisCare para hacerse un chequeo o comenzar un tratamiento del cáncer de piel.

No debes asustarte ante cualquier pequeño signo ya que no todos los cambios en la piel son consecuencia de un cáncer de piel. Sin embargo sí que será necesario que un médico especializado investigue tu caso para establecer una causa clara.

Medidas preventivas para evitar el cáncer de piel

Además de tener en cuenta los factores de riesgo previamente mencionados, existen una serie de medidas preventivas que nos pueden ayudar a minimizas las probabilidades de sufrir un cáncer de piel.

Evita estar al sol en las horas centrales del día: Entre las 12 y las 4 de las tarde es cuando los rayos solares son más perjudiciales.

Consulta los índices ultravioletas e infrarrojos: Se trata de un tipo de información que se puede consultar a través de la Agencia Estatal de Meteorología. Con esta información puedes evitar planear actividades al aire libre los días de valores más elevados.

Utiliza protección solar con alta graduación: Escoge como mínimo protectores de factor 30

Utiliza ropa adecuada para proteger tu cuerpo: Los colores oscuros y las prendas ajustadas protegen mejor que los colores blancos y holgados.

Evita las camas bronceadoras: Están ampliamente desaconsejadas por médicos y dermatólogos.

Realiza una autoexploración de tu cuerpo: Al menos una vez al mes realiza una exploración exhaustiva de tu cuerpo con la ayuda de un espejo para detectar cualquier posible alteración sospechosa de la piel.

Acude a un dermatólogo de forma periódica: Especialmente si presentas alguno de los factores de riesgo previamente señalados.

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Test de Raven: ¿Qué mide y para qué sirve?

El Test de Raven también es conocido como Test de matices progresivas y es una de las herramientas de medición más utilizadas. Este test en particular se usa para medir el coeficiente intelectual y se puede aplicar en adultos o en niños.

Si quieres saber más sobre el test de Raven a continuación podrás aprender todo lo que necesitas sobre su historia y sus usos a lo largo del tiempo.

¿Qué es el test de Raven?

Los test o pruebas psicológicas son herramientas destinadas a a medir o evaluar características psicológicas específicas.

En el caso del test de Raven, este se incrusta en lo que se conoce como tests psicométricos. Este tipo de tests están inscritos dentro de la corriente cognitivo conductual.

El test de Raven es una herramienta creada para medir la inteligencia y el coeficiente intelectual usando el razonamiento por analogías, la comparación de formas y la capacidad de razonamiento con base en estímulos figurativos.

Características del test de Raven

• Este test puede aplicarse de forma individual o grupal.
• El test de matrices progresivas de Raven está constituido por figuras geométricas con las que se representa un sistema de pensamiento.
• Cada una de las series tiene un grupo de matrices que tienen un carácter de complejidad creciente con respecto a las anteriores.
• El test tiene como finalidad revisar del modo más profundo posible los sistemas de pensamiento dentro del desarrollo intelectual.
• El test de Raven es una de las herramientas más usadas para la capacidad de percepción y abstracción.
• Los procesos que se evalúan dentro del test son los que usamos usualmente para la resolución de problemas en la vida cotidiana.
• Este test suele ser usado en instituciones educativas y en las empresas en el marco de los procesos de selección de personal.
• Aunque normalmente el test se aplica sin  medir el tiempo, está pensando para realizarse en una hora.
• La fiabilidad del test está entre 0.87 y 0.81 de acuerdo a las fórmulas de Kuder-Richardson y a los criterios de Terman Merill.

¿Para qué sirve el test de Raven?

El objetivo fundamental del test de Raven es medir el “Factor g” de la inteligencia. En su inicio, lo que se buscaba con este tipo de test psicométrico era evaluar a los oficiales de la Armada de Estados Unidos. No obstante, dado a los hallazgos encontrados, el test se popularizó en otros ámbitos de la sociedad.

Para nadie es un secreto que el desarrollo de la inteligencia es un factor de adaptación social muy valorado en la sociedad actual, y por eso el test sigue con una vigencia contundente como en sus inicios.

¿Quién creó el test de Raven?

El creador del test de Raven fue el psicólogo inglés J.C. Raven destacado en el ámbito científico por sus múltiples aportes a la psicometría. Raven nació el 28 de junio de 1902 y desde su infancia mostró interés por los temas psicológicos. Es importante resaltar que en esta época los estudios psicológicos eran un tema en tendencia, y esto influenció el camino de J.C Raven.

A pesar de los conflictos familiares a los que se enfrentó después de la muerte de su padre y de sus problemas de Dislexia, el desaliento no pudo con Raven y sacó adelante sus estudios, convirtiéndose en una figura influyente que tiene trascendencia aún en la actualidad.

J.C Raven publicó sus matrices progresivas en el año 1936. Estabas estaban diseñadas en blanco y negro para el test de adultos, y otra opcional en colores para los niños. La segunda edición del test se presentó en 1947 y la última revisión fue mostrada al público en 1956.

Fundamento teórico del Test de Raven: Factores de inteligencia de Spearman

Para ahondar un poco en los objetivos del Test de Raven, es preciso resaltar que uno de los objetivos es el factor “G” de la inteligencia planteado por Spearman.

La Teoría Bifactorial de Spearman plantea que la inteligencia se compone de un factor general (Factor G) y de factores específicos (Factor S)

El Factor G es considerado la raíz de la inteligencia y es evidente en todas las conductas de una persona. El Factor S por su parte alude a las habilidades o aptitudes que evidencia una persona a la hora de hacer alguna tarea.

Capacidad Eductiva

El Test de Raven se sustenta en la capacidad Eductiva, esta es una de las habilidades cognitivas esenciales del ser humano, que le permite analizar relaciones en materiales que aparentemente parecen desorganizados y que no son evidentes para el observador en una primera mirada.

Caracterización del test de Raven en la actualidad

Hoy por hoy el test de Raven cuenta con 3 versiones.

• La Escala General está diseñada para individuos de 12 a 65 años.
• La segunda conocida como Matrices Progresivas en Color es aplicada en individuos de 3 a 8 años o con déficits mentales.
• La tercera denominada como Matrices Avanzadas está pensada para individuos con una capacidad superior a la del promedio.

Versiones del test de Raven:

MPG: Consta de 60 problemas en cinco series de doce elementos cada una.

MPC: En esta versión del test los examinados pueden encontrar 36 problemas dispuestos en tres series de doce elementos cada una.

MPA: La versión del test para avanzados está constituida por dos series: En la primera hay 12 problemas en los que se comprenden los procesos intelectuales estudiados en la Escala General. En la segunda podemos encontrar 36 problemas.

Naturaleza del test: El test de Raven es un test de naturaleza no verbal dada las características del material y del tipo de respuesta del sujeto.

Material de uso: En la prueba se usa una serie de figuras geométricas abstractas que están incompletas.

Propuesta del test: Teniendo en cuenta que el test de Raven es un test de complemento, de acuerdo a un número determinado de opciones, la persona examinada deberá suministrar la respuesta que considera correcta de acuerdo al problema planteado.

Como ves, el Test de Raven es capaz de medir el razonamiento analógico y otras habilidades que se aplican en la vida cotidiana. Si no has pasado por este test, debes saber que puede arrojar datos sorprendentes sobre tu nivel intelectual, y por eso se convierte en un excelente ejercicio.

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Estudiar Psicologia Online: las 11 Mejores Universidades

Si estás pensando en empezar a estudiar psicología online, este listado te salvará la vida y te dará los elementos necesarios para que tomes la decisión que más se acomode a tus necesidades.

En este momento de la vida, Internet nos ayuda a hacer lo que queremos en un solo click. Podemos vender, comprar, conseguir amigos, aprender, y por eso estudiar no podía faltar dentro de las bondades de la globalización. En la actualidad, son cada vez más las personas que se deciden por la modalidad de educación a distancia. La ventaja de esto, es que no tienes que desplazarte de casa y puedes titularte en las mejores universidades del mundo.

Si te gusta estudiar online, puedes recurrir desde cursos hasta pregrados o especializaciones, y es por eso que si quieres empezar hoy mismo, aquí te contamos cuáles son las mejores universidades para estudiar psicologíaa distancia.

Universidades para estudiar psicología online

 

Esta es nuestra selección para estudiar psicología online, obviamente existen más instituciones que brindan el servicio de educación a distancia, pero hicimos nuestro top de acuerdo a las universidades con más prestigio y con más tiempo de experiencia en el programa.

1.Universidad Internacional de La Rioja (UNIR)

La Universidad Internacional de La Rioja ofrece una de las opciones más populares para estudiar psicología online. Su método de enseñanza es afamado, gracias a que los estudiantes pueden acceder a clases online en vivo que quedan guardadas para poder repasar algunas de tus dudas después.

El programa de psicología online tiene como objetivo formar profesionales capaces de comprender, analizar y explicar el comportamiento humano. La idea es ofrecer las herramientas y ayudar a desarrollar las habilidades necesarias para intervenir positivamente la sociedad, aportando a la salud y al bienestar psicológico de los individuos y comunidades.

La duración de la carrera es de 4 años y tiene un plan de estudios similar al de la educación presencial. Los estudiantes tienen tutores que evalúan su proceso de un modo personalizado, todo con el fin de formar psicólogos idóneos para responder a las necesidades del mundo actual.

2. Universitat Oberta de Catalunya (UOC)

Esta es una de las universidades a distancia con gran reputación y altos estándares de calidad. La Universitat Oberta de Catalunya ofrece un programa de psicología online certificado, que tiene como objetivo formar profesionales capacitados para trabajar con personas en diferentes tipos de instituciones, teniendo en cuenta las características del mundo actual.

El programa de psicología a distancia tiene el requisito de aprobar 240 créditos, conformados por las diferentes asignaturas en las que se pretende entregar a los estudiantes todas las herramientas necesarias para competir en un mercado globalizado.

Los psicólogos de la UOC tienen una gran actitud investigativa que les permite no solo entender las dinámicas sociales actuales, sino que además pueden crear proyectos de intervención para mejorar la sociedad.

Esta universidad es uno de los referentes en educación virtual a nivel mundial, por eso es una excelente alternativa si estás buscando universidades para estudiar psicología.

3. Universidad Internacional de Valencia (VIU)

El pregrado en psicología de la Universidad Internacional de Valencia en su modalidad a distancia, es reconocido como uno de los mejores en todo el mundo.

La carrera tiene un requisito de 240 créditos académicos y tiene como objetivo formar profesionales con actitud científica que les permita estudiar los procesos psicológicos y sus efectos en la sociedad. Todo esto con el fin de que los profesionales tengan las herramientas necesarias para identificar, prevenir e intervenir la población en miras de una mejora en la salud desde diferentes aspectos.

Los campos de profundización de la VIU son: Psicología clínica, Psicología de la salud, Psicología de la intervención psicosocial, Práctica jurídica y forense y Especializaciones en diferentes áreas de la psicología aplicada. Una de las ventajas más grandes es que cuentan con laboratorios virtuales y prácticas en entornos reales.

4. Universidad Europea Miguel de Cervantes ( UEMC)

En la Universidad Europea Miguel de Cervantes puedes estudiar psicología online con un excelente acompañamiento profesional para que puedas formarte como uno de los mejores psicólogos.

El objetivo del programa educativo es formar profesionales competentes que puedan intervenir la sociedad de un modo positivo. Profesionales que a su vez, sientan empatía frente a las problemáticas sociales y quieran mejorar el mundo en el que viven.

El programa de formación dura 4 años, divididos en semestres en los que podrás ver las áreas más relevantes del quehacer psicológico. Adicionalmente puedes especializarte en diferentes áreas de la psicología de acuerdo a tus inquietudes intelectuales.

5. UNED

La universidad nacional de estudios a distancia es una de las más reconocidas para realizar pregrados en modalidad online. En esta importante universidad puedes encontrar la carrera de psicología que tiene como objetivo formar profesionales capaces de estudiar los procesos psicológicos a lo largo del ciclo vital y que del mismo modo puedan aplicar las herramientas necesarias para hacer intervención en diferentes individuos y grupos sociales.

El plan de grado para el programa de psicología de la UNED está diseñado en 4 cursos académicos que suman 240 créditos. Lo bueno de este programa es que le permite al estudiante tomar las asignaturas que desea de acuerdo a sus ocupaciones cotidianas, de modo que el estudiante no se sobreexplote y pueda aprovechar los cursos del mejor modo posible.

Del mismo modo que los programas de modalidad presencial, los estudiantes de educación online también deben presentar un trabajo de grado y realizar prácticas profesionales, para poder acceder al título.

6. Universidad a distancia de Madrid ( UDIMA)

Si quieres ser estudiante de psicología, pero no tienes tiempo para asistir a un campus, la Universidad a distancia de Madrid, te da la posibilidad de estudiar psicología de modo online.

El grado de psicología de la UDIMA tiene como objetivo formar profesionales por medio del modelo científico-profesional, con el fin de que puedan interpretar, analizar y explicar el comportamiento humano, además de intervenir de modo positivo tanto a nivel individual como colectivo en las diferentes etapas de la vida.

El perfil del psicólogo de la UDIMA es el de una persona con capacidad para resolver conflictos, capacidad de escucha, análisis y razonamiento crítico. Alguien que además tenga un alto nivel de comunicación oral y escrita y que sienta empatía por la diversidad humana en un marco de respeto por las diferencias.

El plan de estudios tiene como base las asignaturas principales para una formación efectiva. Del mismo modo que en la educación presencial, los estudiantes adquieren las habilidades necesarias para desempeñar la profesión y acceder a diversos tipos de especializaciones.

7. Universidad Isabel I

La Universidad Isabel I es una de las pioneras en el grado de psicología a distancia. Es por eso que cuenta con gran prestigio en Europa y América.

Aquí los estudiantes pueden acceder a un programa de psicología completo, con un plan de estudios que comprende las asignaturas principales para brindar las herramientas necesarias para el ejercicio profesional.

La carrera de psicología en la Universidad Isabel I tiene una duración de cuatro años y además de las materias base para la formación, ofrece un grado de profundización en las áreas de Psicología clínica y de la salud, Psicología y educación, Psicología y Criminología, y Psicología laboral y de las organizaciones.

Como ves, el programa online de la Universidad Isabel I es una opción excelente, debido a que aborda las áreas de conocimiento más importantes de la psicología.  Lo mejor, es que gracias a múltiples convenios, los estudiantes pueden realizar sus prácticas en cualquiera de las áreas elegidas.

El grado de psicología online integra lo mejor de las teorías clásicas y enfoques terapéuticos actuales, para formar profesionales integrales dentro del mundo actual.

8. Universidad Católica de Murcia (UCAM)

La Universidad Católica de Murcia (UCAM) ofrece el programa de psicología a distancia para todas aquellas personas que por razones laborales o profesionales no pueden acceder a educación de calidad de modo presencial.

El programa de psicología a distancia está diseñado para que sea el estudiante el que decida cuál es el nivel de intensidad de acuerdo a las asignaturas y cuándo y dónde puede adelantar sus estudios. Uno de los aspectos más valorados por los estudiantes del pregrado a distancia, es el excelente acompañamiento por parte de tutores y docentes que personalizan la experiencia de modo que cada clase sea plenamente aprovechada.

Para estudiar Psicología online en la Universidad Católica de Murcia el estudiante debe tener las competencias informáticas y conocimiento en programas ofimáticos, de modo que pueda desenvolverse efectivamente en el entorno virtual de la universidad.

Este programa esta orientado para que sus egresados puedan desempeñarse en campos como: Psicólogo clínico y de salud, Psicólogo de actividad física y deporte, Psicólogo educativo, Psicólogo de intervención social y comunitaria, Psicólogo de personas con drogodependencias, Psicólo de tráfico y seguridad y psicólogo jurídico, entre otros.

9. Universidad Católica de Ávila

Si quieres estudiar psicología a distancia en una de las mejores universidades con perspectiva humanista, la Universidad Católica de Ávila es la mejor alternativa.

La plataforma virtual de esta universidad es un sinónimo de innovación, lo que le permite a los estudiantes recibir sus clases online en vivo, e interactuar con el docente en tiempo real, para aclarar dudas o participar en discusiones. Del mismo modo, dada la preocupación por que cada estudiante pueda aprovechar al máximo su experiencia, la universidad asigna un tutor a cada estudiante para que pueda acompañarlo durante su proceso educativo.

Los profesionales de la Universidad Católica de Ávila, no solo están certificados a nivel internacional, sino que además pueden ejercer en diferentes áreas de la psicología, especializarse u optar por una plaza en el PIR (Psicólogos internos residentes).

El objetivo del programa de psicología es formar profesionales capaces de impactar de modo positivo el mundo en el que viven, por medio de un ejercicio psicológico que contemple todas las herramientas propias de esta área de estudio.

10. UNAD

En la Universidad Abierta y a Distancia se puede acceder al programa de psicología de modo online. Su campus virtual es uno de los más sofisticados y está diseñado para que sea una experiencia amigable con los estudiantes y diferentes usuarios.

En esta universidad puedes culminar tus estudios en psicología, aprobando un programa académico que incluye las áreas más relevantes de la profesión, cumpliendo además con los requisitos de profesionalización que se solicitan en los diferentes planteles educativos presenciales.

La propuesta diferenciadora de la Universidad Abierta y a Distancia es poder brindar educación de calidad a esas personas que por diversas razones, no pueden desplazarse hasta un centro educativo, pero que tienen toda la motivación para adelantar sus estudios profesionales.

El enfoque de la carrera es investigativo, y tiene como objetivo formar profesionales capaces de comprender la mente humana, para de este modo contribuir a mejorar la salud de la sociedad a nivel individual y colectivo.

11.UNIR

La Universidad en Internet es una excelente opción para todos aquellos que quieran realizar sus carreras profesionales en modalidad a distancia.

En UNIR puedes acceder al programa de psicología de modo muy sencillo, con clases online en directo en las que puedes interactuar con los docentes y tutores, y donde después puedes consultar las mismas clases para recordar conceptos importantes.

El objetivo del programa es formar profesionales capaces de promover y mejorar la salud social, por medio de una práctica profesional ética que contribuya al bienestar psicológico y la mejoría en la calidad de vida de la comunidad en general.

Por medio de la educación a distancia puedes acceder a educación de calidad sin la necesidad de salir de tu casa y haciendo que tu estudio se adapte a tu tiempo y no viceversa, como sucede comúnmente en las instituciones educativas tradicionales.

El programa de psicología online de UNIR tiene un programa de estudios diseñado con altos estándares de calidad, en el que se comprenden las asignaturas más importantes para una formación integral.

Esperamos que después de leer este artículo tengas más claro cuál es la mejor opción para estudiar psicología online. Como ves, todas las universidades son lugares con amplia trayectoria, reconocimiento y certificaciones internacionales, hechos que avalan sus proyectos educativos como una experiencia única.

Si eres una persona muy ocupada para matricularte en un campus tradicional, la educación a distancia puede ser la opción que estás necesitando.

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Pensamiento blanco o negro – Pensamiento dicotómico

Polarización o pensamiento dicotómico, todo o nada, blanco o negro, bueno o malo. El pensamiento dicotómico clasifica lo que le rodea en este tipo de categorías, es propio de trastornos de personalidad, y las depresiones. La persona siempre ve la parte negativa de todo lo que le ocurre. ¿Qué es el pensamiento dicotómico? Pensamiento blanco […]

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Los 10 Mitos y Leyendas de México más sorprendentes

Los mitos y leyendas de México demuestran que este tipo de historias están muy arraigadas en la sociedad. Estas narraciones han existido desde siempre y se transforman en parte importante del folclore de los pueblos.

Los mitos y leyendas siempre funcionan como una forma para tratar de explicar el mundo en el que vivimos o con el fin de enviar mensajes moralizadores. Sin embargo, más allá de los fundamentos de los mitos y leyendas, desde nuestra más tierna infancia nos sentimos fascinados por las historias. Es por esto que los niños en sus procesos de formación y educación sienten una gran afinidad con los cuentos.

Rescatar las tradiciones es precioso, debido a que son tesoros literarios de la oralidad de los pueblos. Pensando en esto, hoy queremos compartir contigo algunos de los mitos y leyendas de México.

Mitos y leyendas de México que tienes que conocer

1. La Llorona

La Llorona es uno de los mitos más populares de México y de América Latina en general. Es posible que cada país tenga su propia versión de La Llorona, pero la mexicana es sin duda una de las más populares, tanto que han realizado películas e incluso capítulos en series de televisión.

Esta leyenda sostiene, que una mujer por vengarse del padre de sus hijos, un borracho empedernido, decide matar a sus propios hijos ahogándolos en un río. Su remordimiento es tal, que después de eso se suicida. La tradición asegura que desde eso La Llorona vaga por las calles de los pueblos gritando “Ay, mis hijos” “Ay, mis hijos”.

Cuentan además que sus lugares favoritos son las riveras de ríos y quebradas, y se aparece sobre todo a personas en estado de embriaguez, o a los niños que juegan solos en estos lugares después del atardecer.

Esto puede sonar un tanto ridículo, pero hasta hoy en día hay personas que viven cerca de diferentes lugares con agua, y aseguran que pueden escuchar en las noches de tormenta, los desgarradores gritos de esta mujer.

2. El Callejón del beso

Esta leyenda es propia de la ciudad de Guanajuato, pero extendida por todo México. Cuentan que Doña Carmen era hija única de un padre completamente celoso e intransigente.

Él quería casarla con un millonario español y hacer de su hija una dama de la alta sociedad. Sin embargo, el amor tenía otros planes, y ella estaba locamente enamorada de Don Luis, un galán que la cortejaba y tenía su corazón en llamas.

Su padre quien quería oponerse al romance a toda costa, y negando la idea del convento, la encerró en una habitación aislada en una casa colonial, a la que solo se tenía acceso por un pequeño pasillo. Don Luis, cegado de amor por Doña Carmen, encontró una ventana por la que podía colarse para ver a su amada.

No obstante, cuando estaban en el pequeño callejón en un idilio de besos, llegó el padre de Doña Carmén y de la rabia que sentía le clavó una daga en el pecho, lo que le produjo una muerte fulminante.

De aquí nace la tradición de que en cada pasillo angosto deben besarse los amantes para preservar su amor.

3. El mensajero

Este mito viene desde la cultura Maya y nos sigue hasta nuestros días. Cuentan que los dioses cuando crearon la tierra le asignaron a cada animal una tarea determinada para ayudar a los seres humanos.

Después de terminar, descubrieron que se habían quedado sin quien transportara las ideas, pensamientos e inspiración. Así que, tomaron una piedra de jade que tenían a la mano y tallaron una pequeña flecha que inmediatamente salió volando.

A este multicolor animal lo denominaron x’ts’unu’um que significa colibrí. Se dice que cuando un colibrí llega a nuestras vidas, los pensamientos que vengan de ahí en adelante son mensajes de nuestros dioses y ancestros.

Otro dato particular es que es el único animal creado a partir de una piedra preciosa, pues los demás están hechos de barro y maíz. Esto lo convierte en un animal profundamente conectado con los planos superiores, es por eso que si tienes la fortuna de encontrar muchos colibrís en tu camino, puedes considerarte un consentido de los dioses, pues ellos son el puente más directo con lo invisible.

4. La Mulata de Córdoba

La Mulata de Córdoba es una de los mitos y leyendas de México más tradicionales.

En todos los pueblos de México, cuentan la historia de una mujer que tenía poderes inigualables. Ella era capaz de lograr lo imposible, y por eso era buscada por muchas personas para conseguir dinero, amor y milagros inimaginables. Dicen además, que cualquier hombre que la veía, enloquecía de amor por ella y su amor que se transformaba en una ansiedad incontenible, no cesaba sino hasta el día de su muerte.

Dado su gran poder, la santa inquisición se fijo en ella y la capturaron para condenarla a muerte, bajo el delito de no saber de dónde procedía. Así que, la llevaron a un calabozo mientras era la hora de la ejecución. Ella como última voluntad pidió un trozo de carbón que fue llevado hasta la celda.

Dicen que pasados unos minutos los guardias entraron y solo encontraron el carbón tirado en el piso, un barco dibujado y un intenso olor a azufre, pero la mujer había escapado.

Desde entonces se dice que si capturas a una bruja y te pide carbón jamás puedes entregárselo, pues de este modo pueden escaparse.

5. El fantasma de la monja

México es un país con fuerte influencia católica, por eso las religiosas hacen parte de su día a día y de su tradición.

La leyenda del fantasma de la monja cuenta que en un convento, existía un patio con una fuente de agua cristalina que tenía un durazno sembrado a su lado.

Durante muchos años cuando las novicias debían atravesar este patio de noche, no aguantaban la tentación de mirar su reflejo en las transparentes aguas de la fuente y acto seguido veían una mujer colgada del durazno con la lengua fuera y los ojos fuera de órbita, además de sentir un viento helado que las dejaba petrificadas.

Cuando empezaban a gritar para pedir ayuda y llegaban sus superioras, nunca encontraban evidencia de lo que narraban las novicias.

No obstante un sacerdote, supo el motivo de las extrañas apariciones. El fantasma se trataba de María, una mujer que se enamoró profundamente de un mulato que no era muy acaudalado. Sus hermanos se opusieron totalmente a la relación e hicieron que el hombre se fuera del pueblo.

María desconsolada vagaba por la casa como una sombra. Sus hermanos se sentían culpables e inventaron que su amante había muerto, era mejor buscar un convento. Ella aceptó sin mucha convicción y al mismo día de su llegada con una cuerda se ahorcó desde el durazno.

Cuenta la leyenda que durante siglos se aparece en el reflejo de quienes se miran en las fuentes, por eso se les prohíbe a las mujeres que se miren en una fuente después del atardecer.

6. El callejón del muerto

Cuenta la leyenda que en la ciudad de Oaxaca al sur de México, un hombre era el encargado de encender las lamparas de aceite de todas las casas durante la noche. Sucedió que mientras estaba trabajando fue asesinado en extrañas circunstancias cuando faltaba una sola lámpara por encender.

Como era un hombre bueno y un excelente trabajador, su alma regresó a prender la luz faltante en el callejón. Cuentan los lugareños, que desde entonces, el muerto viene todas las noches a revisar que todas las lámparas estén encendidas. Dicen los que se han topado con él, que siempre se aparece después de las 9 de la noche, que fue la hora exacta en que murió.

7. El Nagual

Este es uno de los mitos y leyendas de México que se remiten hasta el tiempo de las culturas prehispánicas. En la tradición de los pueblos originarios mexicanos se dice que había proliferación de personas sensibles conectadas con las energías de los dioses.

Inicialmente, los dioses se manifestaban encarnándose en algunos animales para llevar mensajes contundentes y colaborar con las comunidades. Esta habilidad fue legada a las brujas y chamanes que tenían la habilidad de hacer lo propio para alertar y enviar mensajes de los dioses.

Se dice que los naguales o nahuales, eran brujos capaces de convertirse en coyotes, aves u otros animales. Este mito se relaciona con que cada persona tiene un nagual que se convierte en su animal protector durante toda la vida. Es por eso que cuenta la leyenda, que si tienes una conexión fuerte con los espíritus ancestrales los naguales se te aparecerán constantemente en diferentes formas animales.

8. La isla de las muñecas

Este no es solo un mito, sino que además es un lugar espeluznante que existe en realidad. La pequeña isla queda ubicada en los canales de Xochimilco y es denominada “La isla de las muñecas”.

Cuenta la leyenda que existió un hombre llamado Julián Santana que recolectaba muñecas abandonadas por todo México, para colgarlas en estas tinajeras y ahuyentar a los espíritus que vivían en el lago.

Esto nació particularmente debido al espíritu de una niña que se había ahogado en este lago y se le aparecía a Julián para decirle que quería jugar con él. Es por esto que él empezó a conseguir muñecas y como vio que funcionó, decidió recolectar más y más para mantener ocupados a todos los espíritus.

La leyenda en nuestros días, dice que después de morir don Julián viene todas las noches a ver cómo están sus muñecas. Sea real o no, lo cierto es que la pequeña isla llena de muñecas tiene un aspecto aterrador.

9. Las costillas del diablo

Otro de los mitos y leyendas de México más reconocidos es el que habla de las costillas del diablo. Esta historia ha pasado de generación en generación, y hoy por hoy todavía hay personas que aseguran que es cierta.

Dicen que en una ocasión, el diablo iba a llevarse una piedra hasta su casa. La ató con mecates y trató de arrancarla del suelo de lava volcánica, pero el suelo no cedió, y así estuvo, hasta que sus costillas quedaron marcadas en la roca y cantó el primer gallo.

Cuando esto sucedió el diablo se desapareció, pero dicen que, el diablo aun desea mover la gran piedra y llevarla a casa, por eso, si alguien es capaz de correrla de su lugar el diablo lo premiará con todo lo que desee en la vida.

Esta leyenda es propia de la región de Tepotzotlán, donde además esta ubicada la piedra deseada por el diablo.

10. El árbol del vampiro

El árbol del vampiro es una de las leyendas más populares de Guadalajara. La historia cuenta que en épocas poscoloniales llegó a una población un hombre proveniente de Europa. Era una persona muy rara, callada y meditabunda que se pasa días enteros sin hablar con alguien.

Aunque el extranjero generaba mucha curiosidad en los lugareños, todo era normal hasta que empezaron a desaparecerse algunas personas y muchos animales del pueblo.

Teniendo en cuenta el raro comportamiento del hombre, las personas no dudaron en sospechar de él. Esa misma noche decidieron buscarlo y lo encontraron a las fueras del pueblo mientras mordía a una mujer que ya estaba desangrada.

Tal fue la impresión de la gente que le enterraron una estaca de madera en el pecho y luego cubrieron con piedras el cadáver del vampiro recién descubierto.

Lo más curioso de todo, es que cuentan los antiguos, que de la estaca del europeo brotó un árbol que fue creciendo hasta hacerse inmenso en menos tiempo de lo normal, y que si alguien se atrevía a cortar alguna de sus ramas podría ver la sangre de todas las víctimas a las que había matado el vampiro europeo.

Como ves, los mitos y leyendas de México son bastante interesantes y nos ponen frente a gran parte de la cultura de sus pueblos. Es curioso ver que muchas de estas leyendas también hacen parte de la tradición de varios países de latinoamérica, aunque cada uno es manejado de acuerdo a las características particulares de cada región.

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