16 detalles que enamoran

Los detalles que enamoran siempre son importantes, bien sea para obtener siempre el amor de la pareja, sea esta hombre o mujer, o para cautivar a los clientes en el mundo empresarial.

Esto es así porque todos queremos sentirnos bien, nos gusta que nos halaguen y nos demuestren con detalles cuánto nos aprecian, así que son pocos los seres humanos que se pueden contener ante los detalles que enamoran.

En este momento, te ofreceremos una serie de detalles que enamoran, pero para que captes la atención de tu pareja y siempre quiera estar a tu lado.

Detalles que enamoran

Si aplicas estos detalles para enamorar a alguien, tu vida sentimental siempre estará viva, saludable y será hermosa. Pues, la afectividad y el cariño mutuo jamás dejarán de estar presentes.

Lo mejor de estos detalles es que no requieren de grandes cantidades de dinero, al contrario, nacen del alma y van directo al corazón de la otra persona.

1. Los mensajes lindos

Aunque tengas una vida muy ajetreada, recuerda siempre tomar un minuto para escribir un lindo mensaje, ya que estos con capaces de conmover a muchas personas.

Te recomendamos que lo hagas especialmente en la mañana, para que tu ser amado lo lea al despertar, o al momento de tomar el almuerzo par que sepa que está presente en tu mente y a lo largo del día.

2. El modelo tradicional de escribir una carta

Sabemos que la tecnología nos invade y precisamente por eso es que los detalles clásicos casi nunca fallan. Recibir una carta, como hacían las parejas de antes que permanecían juntos toda la vida, simplemente enternece el corazón de cualquiera.

Una carta es muy fácil de redactar y en ella, si lo deseas, solo tienes que escribir cómo te sientes cuando estás al lado de esa persona especial.

3. Las palabras hermosas

Las palabras hermosas son alicientes para el corazón de cualquier persona, hombre o mujer. Puedes mencionarle lo delicioso que es su aroma, lo lindo que luce su cabello, o lo preciosa que es la tez de su piel. Cada detalle sutil le hará sentirse especial.

4. Más abrazos

Los beneficios de los abrazos son múltiples, incluso, un abrazo puede resetear a una persona y hacerla sentir bien si ha tenido un día difícil.

Cuando le damos un abrazo a una persona también le estamos transmitiendo nuestra energía, así que dale un abrazo a esa persona que amas y transmítele lo bien que te sientes a su lado. Los mejores abrazos son los inesperados.

5. Susurra a su oído

No solo los mensajes pueden ser escritos, o por notas de audio, pues, nada aviva más el sentimiento del amor que un mensaje al oído lleno de ternura.

Prueba susurrar a su oído cuánto le amas y lo importante que es para ti. Tu pareja no podrá resistirlo.

6. Planifica una sorpresa

Muchas personas aman las sorpresas, bien sea que se trate de un regalo o una cena romántica. Las sorpresas encantan a muchos. Prueba hacer algo lindo e inesperado para asombrar a tu acompañante.

7. Un maratón de películas

Escojan un género, bien sea de películas basadas en hechos reales, o las películas más tristes o románticas. La nostalgia, las risas o el cariño aflorarán con las hermosas escenas.

8. Preparen una comida juntos

Las parejas se pueden unir más cuando mezclan sentimientos y sabores en la cocina. Escojan una receta con anticipación y comiencen a divertirse en este lugar especial del hogar. Esta actividad les hará sentir más conectados.

9. Sorpréndele con una prenda inusual

Nuevamente, el elemento sorpresa resulta encantador. Colócate una prenda de vestir que no te haya visto antes o, si eres un poco más atrevido/a, usa una lencería sexy. La imagen visual jamás podrá borrarla de su mente.

10. Regálale un rico masaje

Los masajes son relajantes y ayudan a liberar tensión. Además, derriten a cualquier persona que los reciba. No temas sorprender a tu pareja en una noche romántica, con velas aromáticas o incienso, una cena ligera y un delicioso e inolvidable masaje.

11. Hazle un obsequio original

Al ver cuánto tiempo has invertido haciéndole un regalo original, no solo le derretirás, sino que también lo querrá conservar por siempre.

No necesitas grandes cantidades de dinero; puedes tomar una caja de cartón y decorarla con motivos románticos e introducir sus dulces preferidos adentro con una invitación para ver películas. Será difícil que se resista o responda con un “no”.

12. Haz que se sienta querido/a

Cuando lleves a tu pareja con tus familiares, toma su mano o rodea su cintura con tu brazo. Ver cómo la presumes le hará sentir súper bien.

13. No minimices sus problemas

Si se siente mal, escúchale, se paciente y, si es posible, dile que vas enseguida para darle un abrazo, seguirle escuchando y hablar hasta olvidar el asunto. Recuerda que todo tiene solución y que siempre cuenta con tu apoyo.

14. Interrumpe sus conversaciones

Pero no para dejar de escucharle, sino para recordarle que la amas y su presencia en tu vida es importante para ti. Esto le sorprenderá mucho y forma parte de los detalles que enamoran y no cuestan nada de dinero.

15. Besa su mano

De forma inesperada. Hemos resaltado mucho el elemento sorpresa. Un beso en su mano le apasionará y le hará sentirse afortunada de estar en tu vida y que tú estés en la de ella.

16. Acompáñale de compras

Si se trata de un chico, le puedes recordar lo atractivo que es y cuán apuesto luce con determinadas prendas, y si se trata de una chica, ella simplemente estará feliz de que su pareja la acompañe pacientemente a sus tiendas favoritas.

Además de estos detalles que enamoran, recuerda que es importante, pese a todo, darle espacio a esa persona que amas para que también haga sus actividades de crecimiento personal. Nunca es recomendable invadir el espacio privado de la pareja.

Del resto, si sigues estos consejos sobre detalles que enamoran, estamos seguros que lograrás que tu novio/a se sienta única y privilegiada/o de estar en esa relación, ya que conformar una pareja es como hacer un viaje juntos, y este tiene que ser divertido, respetuoso y mágico.

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Las 12 mejores películas de Pedro Infante

Las mejores películas de Pedro Infante son joyas del cine latinoamericano. Pedro Infante es uno de los cantantes y actores mexicanos más icónicos de todos los tiempos. Personas de todo el mundo tienen a este personaje en su corazón, debido a que participó en más de 60 películas y grabó más de 300 canciones.

Una de las cosas más lamentables de esta grandiosa leyenda del cine mexicano, es que falleció con tan solo 39 años, pero podemos decir que aún vive en los corazones y en la vida de todos aquellos que hoy por hoy deliran con sus canciones y con todas las maravillas que dejó como legado con su carrera artística.

A modo de homenaje, hoy queremos celebrarlo con este listado de las mejores películas de Pedro Infante, que estamos seguros de que se robarán tu corazón.

Top de las mejores películas de Pedro Infante 

A continuación compartiremos algunas de las mejores películas de Pedro Infante. Nuestra idea es abarcar dos de las décadas más representativas, para que puedas profundizar un poco en algunas de las películas clásicas que hoy por hoy siguen posicionando a Pedro Infante como leyenda del cine.

En este listado, no incluiremos trailers de las películas, puesto que muchas de ellas al ser tan antiguas no tienen el correspondiente trailer en Youtube, no obstante, son fáciles de encontrar en diferentes páginas para ver películas online gratis.

Las mejores películas de Pedro Infante (Años 40)

1.¡Viva mi desgracia! (1943)

En esta película encontramos la historia de un ranchero enamorado de una mujer sumamente dominante que tiene su corazón loco. La trama da un giro increíble, cuando este hombre acude a una técnica espiritista para adquirir la valentía necesaria para apostar por la mujer de sus sueños. Esta es sin duda una película absolutamente divertida que te impresionará por su fluidez.

2. Cuando habla el corazón (1942)

En esta película encontramos una historia dramática y conmovedora, en la que una bella joven de escasos recursos se enamora de un hombre y queda embarazada. El punto álgido de la historia se da cuando la mujer muere en el parto y su hermano loco de dolor, busca al padre del bebé para retarlo a muerte. Si te gusta el drama, estamos seguros de que amarás esta película.

3. Escándalo de estrellas (1944)

Para nadie es un secreto que el mundo de las estrellas es bastante vertiginoso en cuanto a diversión y experiencias aventureras. Acá encontramos la historia del hijo de un famoso productor de cine que brilla en el mundo del espectáculo. No obstante, por razones del destino tiene que empezar a estudiar derecho, lo que probablemente altere su vida ¿Qué pasará? Pues disfruta de las aventuras de este joven que te sacará unas buenas risas.

4. Vuelven los García (1947)

Esta es una gran comedia romántica que te sacará unas buenas carcajadas mientras te conmueve el corazón. Aquí la trama gira en torno a tres hermanos enfrentandos entre ellos que deben reencontrarse por la muerte de su hermana. El menor de ellos sufre una crisis emocional, lo que hará que la historia se desenvuelva en situaciones bastante curiosas.

5. La mujer que yo perdí (1949)

Esta película es perfecta para los amantes del drama y el romance. La historia gira en torno a un hombre que mata al hijo del procurador quien acosaba a su novia. Esto hace que tenga que escapar pues el procurador lo quiere muerto para vengar la muerte de su hijo. En su osada aventura lo ayudan los indios y es curado por una campesina.

6. Nosotros los pobres (1948)

En este drama encontramos un mensaje sobre la humildad y la comunidad. Aquí vemos la historia de un carpintero que debe afrontar los retos que le pone la vida en compañía de su madre paralítica, su novia, su hija y sus vecinos. Es un cuadro de la pobreza que nos permite ver sus matices más dulces y los más amargos.

Las mejores películas de Pedro Infante (Años 50)

7. Tizoc: Amor indio (1957)

Tizoc es una película en la que vemos las relaciones entre indios y mestizos. La trama gira en torno a un indio que despierta toda clase de envidias por su sabiduría, bondad, fortaleza y por sus habilidades únicas a la hora de cazar animales para quitarles la piel sin hacer ningún tipo de daño en el cuero.

8. Dos tipos de cuidado (1953)

Aquí nos encontramos con una comedia musical considerada como una de las mejores películas de Pedro Infante de todos los tiempos. La trama se centra en dos amigos mujeriegos que se inmiscuyen en múltiples aventuras, la más importante de ellas es que uno de los amigos está enamorado de la hermana del otro y pierde su amor por sus constantes líos amorosos.

9. El inocente (1956)

En esta película podemos disfrutar una historia que ahonda en un tema muy trabajado en el arte latinoamericano, la diferencia de clases. La historia va de un mecánico pobre que se ve obligado a casarse con una mujer rica para cumplir con algunos requisitos que le exige la sociedad. Como muchas de las mejores películas de Pedro Infante, esta también es una comedia musical.

10. Escuela de vagabundos (1955)

Las apariencias son una de esas cosas que nos mantiene la desconfianza a flor de piel a todos. En esta películas, encontramos el porqué. La trama gira en torno a un vagabundo que llega a la casa de una mujer que pretende salvarlo de su destino, ignorando completamente que el hombre no es para nada, lo que aparenta ser.

11. Necesito dinero (1952)

En esta película encontramos un contraste bastante fuerte entre un mecánico pobre que se enamora de una mujer hermosa y bastante ambiciosa que pasa por el taller en el que el trabaja. De ahí se desprenden situaciones asombrosas que convierten este film en un drama de crímenes que te sorprenderá.

12. La vida no vale nada (1955)

En esta película vemos una historia cruda en la que se puede observar cómo el alcoholismo es capaz de hundir no solo a un hombre, sino a toda una familia en una devastador destino lleno de dolor y tristeza. Este drama de suspenso te tendrá pegado a la pantalla todo el tiempo.

Hasta aquí nuestro listado de las mejores películas de Pedro Infante. Nos encantaría conocer tu opinión y que nos contaras cuáles películas incluirías en este top, para que todos podamos disfrutar de una buena jornada de cine disfrutando de las mejores películas de todos los tiempos.

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Cómo tratar el dolor crónico desde la psicología

El dolor físico tiene muchos rostros, el cuerpo responde al igual que la psique, y se crea una convivencia que en las distintas etapas de nuestra existencia puede llegar a convertirse en dolor crónico.

Estamos expuestos desde nuestro nacimiento a las sensaciones de dolor, se convierten en una verdad latente de la realidad. El malestar comienza en las avenidas, salidas y entradas de nuestro organismo y se instaura en las emociones una vez que el dolor no ha cedido ante la de los fármacos.

Las emociones pueden generar o producir niveles altos en relación al dolor físico, por lo que la conexión mental y fisiológica, desencadena una dependencia simbiótica de ambas partes, donde el comportamiento y la intensidad del mismo será una circunstancia primordial en el tratamiento del dolor, aún si este con lleva a la persona que lo sufre a una invalidez constante.

Cómo tratar el dolor crónico desde la psicología

Para poder tratar el Dolor Crónico desde la Psicología, tenemos que tener presentes tanto la experiencia emocional del individuo como la experiencia sensorial.

3 puntos a tener en cuenta por el psicólogo

Para el profesional de la salud, separar ambas orientará mejor al paciente a una adaptación y comprensión sintomática del dolor propio. En el estudio del dolor, la psicología explora tres referentes importantes para analizar al paciente:

• Tolerancia al dolor
• Experiencia del dolor
• La intensidad del dolor

El dolor para los pacientes – post operatorios en algunos casos – los deja vulnerables a psicopatologías como la ansiedad, la depresión, ideas suicidas, entre otros.

El conflicto anudado al dolor de agudiza cuando en el individuo no puede hacerse presente en la esfera social, por lo que sus actividades laborales, como de familia se ven mermadas por el dolor y la afección psicológica conjunta.

Entre la ansiedad y el miedo se establece estados emocionales negativos y positivos, donde la evitación tanto como la gratificación producida por estímulos externos – ejemplo alimentos o drogas –  permite al paciente a tener un manejo del dolor desarrollando emociones desadaptativas.

El estrés de no poder salir de la frecuencia y consecutiva manifestación de la depresión y el dolor, permea en la personalidad del paciente, por lo que asocia una Catastrofización del dolor; este patrón es una exageración del dolor en forma negativa lo que genera una atmosfera más incapacitante todavía que distancia al individuo de una pronta recuperación.

El apego con la familia en relación a pacientes con dolor crónico, es un riesgo ya que intensifica los episodios de Catastrofización, por lo que no siempre el dolor fisiológico se hará presente por la vía biológica, sino por la construcción personal y social de un miembro para que el paciente responda con una muestra de incapacidad física elevada.

Intervenciones psicólogicas para el tratamiento del dolor crónico

Dentro de las intervenciones psicológicas para el tratamiento del dolor crónico, la Terapia Cognitivo Conductual es aplicada para que los pacientes puedan predecir la respuesta y su consecutiva interpretación al propio dolor, ya que es una experiencia individual para cada persona.

En la terapia el individuo experimenta la sensación y analiza los pensamientos que transitan y cómo este dolor se ve reflejado en las emociones y en la propia conducta.

Esta reestructuración cognitiva ayuda a reconfigurar la desadaptación producida por el dolor crónico, entre las técnicas para tratar el dolor esta:

• El entrenamiento en relajación muscular progresiva
• Ejercicios de respiración e imaginería guiada.
• Estrategias de manejo de actividades y regulación de tiempo
• Métodos de exposición sistemática conductual.
• Entrenamiento en destrezas de comunicación y resolución de problemas.

La meditación es otra vía aceptada de la psicología, que permite a la persona identificar los sentimientos provocados por el dolor y el estrés, la respiración puede complementarse con ejercicios donde no se ponga al cuerpo en una situación de dolencia próxima.

De igual manera el Mindfulness, apoya al individuo a retomar la experiencia del dolor desde la atención plena, por lo que al separar y distinguir las emociones provocadas por el padecimiento o las que aumentan – conductas o pensamientos – por la carga sintomática, involucra al paciente a exponer estos y otros sentimientos con relación a su dolor propio.

La aceptación del dolor es un trabajo multidisciplinario que se genera con el acompañamiento del profesional de la salud, sea psicólogo o terapeuta, igualmente se establecerá contacto con el médico o especialista para realizar un tratamiento conjunto para mejorar la salud y bienestar del paciente.

El reconocimiento que se transmite en las terapias es un instrumento para la vida futura, para conocer las funciones del cuerpo humano a nivel individual, desde las capacidades sensoriales hasta las funciones orgánicas del cuerpo, sin caer en la hipocondría.

La información e intervención oportuna del terapeuta puede ayudar al paciente en la tarea asociativa al explorar la emocionalidad en la experiencia del dolor, los cambios positivos pueden verse a largo plazo.

La evaluación primaria es de suma importancia para considerar el enfoque que se deberá tomar en las sucesivas sesiones y como el profesional de la salud, puede apoyar a médicos, rehabilitadores o enfermeras; en la entrevista se debe tomar en cuenta el nivel de dolor que el paciente vive en la esfera biopsicosocial, para diseñar una estrategia eficaz.

Puntos importantes a señalar en la primera entrevista:

• Curso del dolor – evaluación numérica del mismo.
• Limitaciones laborales, sociales, personales.
• Circunstancias en las que mejora o empeora la experiencia del dolor.
• Estrategias del paciente para combatir el dolor (drogas, alcohol, descanso etc).
• Estrategias del paciente para adaptarse a la vida con dolor – indagación en beneficios secundarios).
• Planes a futuro – expectativas.
• Conductas de dolor – manifestaciones durante la entrevista.
• Apoyo social percibido por el paciente.
• Ciclos de dolor.

Para poder manejar el estado emocional relacionado con el dolor crónico, se deben tener en consideración los trastornos clínicos más evidentes que se presentan en el cuerpo humano, para conocer las alteraciones antes los estímulos relacionados con la acción fisiológica del paciente:

• Dolor con componente mecánico – ciclos de dolor en cierta actividad física.
• Dolor Neuropático.

El psicólogo procurará que el paciente alcance el estado de control adecuado para sí mismo, en cuanto a la cronicidad del dolor, ya que evitará que la dependencia del mismo, refuerce comportamientos y se genere una resistencia al tratamiento.

El montaje de varias técnicas es un complemento primordial para consolidar técnicas que a su vez ayuda al paciente a promover una comprensión intrapersonal de su propio dolor y de su capacidad por autoanalizarlo.

Fuentes:

Gaviria Gómez, Ana & Lucía, Gaviria. (2005). Aspectos psicológicos del dolor crónico.

Benito, G., Nadador, V., Fernández-Alcnatud, J., Hernández-Salvan, J., Ruiz-Castro, M., & Riquelme, I.. (2006). Intervenciones del psicólogo en las Clínicas del Dolor: Una propuesta desde la experiencia de la Unidad del Dolor del Hospital Universitario Príncipe de Asturias en Alcalá de Henares, Madrid. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 13(4), 254-262. Recuperado en 19 de agosto de 2020, de https://ift.tt/33DV5f4.

González, Margarita. (2014). Dolor Crónico y Psicología: Actualización. Revista médica. Clínica Las Condes. Vol. 25. Núm. 4: páginas 610-617 (Julio 2014). Recuperado de: https://ift.tt/2ZOA5Ry

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Ansiedad: 10 señales para estar atentos

Además de la inquietud y la dificultad para relajarse, existen otros síntomas físicos, cognitivos, emocionales y conductuales más sutiles que también encienden la alerta de un posible trastorno de ansiedad. Conoce cuáles son para tratarlos cuanto antes.

Hay ansiosos que no soportan la cuenta regresiva de un semáforo, ni el tiempo de espera para calentar la comida en el microondas y se adelantan en las escaleras mecánicas porque a su criterio, son demasiado lentas.

No nos vamos a referir a ellos. En este artículo hablaremos para quienes sufren por esa condición, para quienes atraviesan el trastorno psicológico más común de nuestros tiempos y cuyas consecuencias les impiden llevar una vida con normalidad.

“La ansiedad es el proceso que experimentamos cuando hay una anticipación en forma de preocupación, incertidumbre o miedo que interpretamos como peligroso o amenazante y que va acompañada de unas respuestas intensas en  nuestro organismo, que nos imposibilita funcionar de manera correcta en nuestra vida cotidiana”, explica Dafne Cataluña, Licenciada en psicología y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP).

Según explica esta especialista, los sintomas de la ansiedad físicos, cognitivos, emocionales y conductuales, permiten “detectar si es posible que estés sufriendo ansiedad y de qué manera puede estar afectándote”. Veamos cuáles son.

10 síntomas de trastornos de ansiedad

1- Dificultad para respirar

Se trata de un síntoma físico que provoca una respiración rápida y superficial, como agitada. Así, el mecanismo respiratorio se centra en la parte torácica utilizando solamente la parte alta de los pulmones.

Como consecuencia de ello, la persona se suele hiperventilar, ya que respira más oxígeno del que necesita.

2- Problemas gastrointestinales

Las diarreas, cólicos y malestares gastrointestinales, son comunes en las personas que sufren ansiedad. De hecho, muchas veces terminan en el psicólogo quienes originariamente visitaron a un gastroenterólogo.

3- Pérdida de autonomía (miedo a la soledad)

Las personas que sufren trastornos de ansiedad evitan salir de casa si no van acompañados, esquivan los viajes largos en coche o avión y no se sienten seguros cuando están solos en cualquier sitio.

4- Desórdenes alimenticios

Desaparición del apetito o atracones descontrolados: la ansiedad también se manifiesta en los hábitos alimenticios, por lo que es importante tratarla a tiempo para que no derive en problemas más complejos de resolver.

5- Dificultad para tomar decisiones

La inseguridad que vive una persona que sufre ansiedad, le impide tomar decisiones tanto en cuestiones simples como en situaciones más complejas.

6- Problemas sexuales

Con el apetito sexual sucede lo mismo que con el apetito de alimentos: se descontrola. O bien se pierde por completo el deseo sexual, o bien se incrementa desmedidamente, incluso en niveles poco saludables.

7- Tristeza, mal humor o irritabilidad

Lo que por fuera parece depresión, en el fondo puede ser la consecuencia de que la persona atravesó o atraviesa ansiedad.

8- Dificultades para concentrarse o memorizar

Este síntoma cognitivo es uno de los más habituales. De hecho, en algunas ocasiones suele confundirse este síntoma de ansiedad con indicios de síndromes de atención dispersa o dislexia. Solo un verdadero profesional podrá distinguir uno de otro.

9- Preocupación y miedo constante

“La persona siente que no puede hacer frente a la cantidad de  pensamientos negativos que surgen en su cabeza”, explica Cataluña.

Una persona con ansiedad se percibe agobiada y temerosa en distintas situaciones de su vida cotidiana. De hecho, un tipo de trastorno de ansiedad es el trastorno de pánico, donde se produce una sensación de miedo intensa y abrumadora de manera frecuente.

10- Trastornos de sueño

En las alteraciones de sueño “tienes dificultades para quedarte dormido o conciliar el sueño porque no paran de asaltarte preocupaciones”, puntualiza la especialista.

Cómo tratar la ansiedad

Al igual que cualquier otro trastorno psicológico, la ansiedad obedece a un conjunto muy complejo de factores por lo que su abordaje no es sencillo y por lo general requiere atención multidisciplinar.

Según Dafne Cataluña, el primer paso para tratar la ansiedad en consulta “es que aprendas a conocerla, realizando una intervención psicoeducativa en la que puedas entenderla y saber por qué está y para qué. Se trata de aprender a no rechazarla y aliarnos con ella. De hecho puede ser una fuente de autoconocimiento muy buena”.

La especialista también señala la importancia de aprender técnicas de afrontamiento y reestructuración cognitiva. “Sólo enfrentándonos a nuestros miedos podemos vencerlos”, agrega.

Las técnicas de relajación, respiración y mindfulness también son de gran ayuda. En definitiva, todo sucede en nuestro cuerpo y nuestra mente, por lo que aprender técnicas para observar nuestras sensaciones puede ayudarnos a tomar el control y evitar episodios de ansiedad y/o pánico.

Por último, Cataluña destaca la importancia de un aporte de la psicología positiva: “aprender a conocer y desarrollar nuestras fortalezas personales como base para nuestro bienestar”.

Presente y futuro de la ansiedad

Se suele decir que la ansiedad es “un mal de nuestros tiempos”, haciendo referencia al agitado ritmo de vida que se lleva en las ciudades y a los hábitos pocos saludables y el estrés con el que convivimos a diario.

De hecho, según las cifras oficiales que expone la Organización Mundial de la Salud en su sitio web, más de 260 millones de personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad. Y esta cifra es solo orientativa para entender la magnitud de este problema.

Mientras tanto, la llegada de una pandemia mundial ha venido a agravar la situación. Es muy difícil mantener la salud mental cuando el miedo y la incertidumbre están presentes desde que escuchamos las primeras noticias del Covid-19.

¿Qué hacer entonces? Según los expertos, para evitar que la ansiedad domine el futuro de nuestra sociedad, habrá que retomar hábitos saludables como hacer deporte y descansar. Y por supuesto, no dilatar la consulta a un especialista en salud mental.

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Las 12 mejores películas de Cameron Diaz (con sus trailers)

En este top de las mejores películas de Cameron Diaz queremos que des un paseo por la filmografía de una de las actrices más queridas de Hollywood. Cada una de estas pelis nos muestra una faceta distinta de esta mujer que se ha robado el corazón de personas de todas las edades.

Las mejores películas de Cameron Diaz

Dividiremos el top de las mejores películas de Cameron Diaz en diferentes categorías para que elijas las pelis que más te gustan de acuerdo a tu personalidad.

Las mejores películas de Cameron Diaz: Comedia Romántica

1. Algo pasa con Mary

Esta es una de las películas con las que Cameron Diaz se metió en el corazón de todo el mundo. Aquí encontramos una historia súper divertida en la que un hombre decide contratar un detective para que espíe e investigue a la mujer que ama desde que la conoció en la escuela.

2. The Holiday

Esta es sin duda una de las mejores películas de Cameron Diaz. La trama gira en torno a dos mujeres que tras una decepción amorosa deciden rentar sus respectivas casas para vivir una nueva experiencia. Aquí nos ponemos frente a las situaciones más locas en las que el amor mueve los hilos de la existencia. Además tiene un elenco fascinante, a la hermosa Cameron la acompañan Jude Law, Kate Winslet y Jack Black.

3. Malas enseñanzas

Esta es una de esas películas que muestran el lado más divertido de la vida y desenmascara las apariencias para jugar a la realidad. Una profesora de escuela con una vida libre y alocada compite por el amor de un colega rico y guapo, del modo más irreverente y loco posible. Esta peli te regalará una buena tarde de risas.

4. Nuestro vídeo prohibido 

Una de las mejores películas de Camero Díaz es esta. Aquí vemos a una pareja que después de varios años de matrimonio, decide aumentar el fuego de la pasión grabando un particular vídeo erótico. Lo que no sospecha la pareja en medio del calor es que la cinta terminará en las manos equivocadas haciendo que se den múltiples situaciones con las que te partirás de la risa.

5. La cosa más dulce

En esta película romántica Cameron Diaz encarna a Christine, una mujer que evita a toda costa conectar sentimentalmente con los hombres. No obstante, una noche la vida la sorprende y se enamora perdidamente de un hombre, lo que no ve venir es que su chico abandona la ciudad al día siguiente. Sin embargo esto no es ningún problema para un enamorado y por eso, Christine emprende un viaje con su mejor amiga para buscar al chico de sus sueños.

6. Mujeres al ataque

Esta es una de esas comedias románticas con la que no pararás de reír ni un segundo. Aquí encontramos la historia de tres mujeres que fueron engañadas por un mismo hombre. Esto las lleva a planear una dulce venganza en la que la vida de este hombre dará un giro absolutamente dramático que le enseñará porqué no se debe jugar con el amor de una mujer.

Las mejores películas de Cameron Diaz: Variadas

7. La máscara

Jim Carrey y Cameron Diaz, un dúo explosivo que nos mantiene pegados a la pantalla en una de las comedias más geniales de todo los tiempos. En esta peli un aburrido trabajador de un banco encuentra una máscara antigua con poderes asombrosos que lo lleva a vivir las situaciones más alocadas que podrías imaginar.

8. Los ángeles de Charlie

Creo que todos, absolutamente todos recordamos a Cameron Diaz como uno de los sensuales y explosivos ángeles de Charlie. En esta peli, Cameron nos deja ver su lado más rudo, sensual y divertido. Un film que sin duda muestra lo polifacética que es esta gran actriz. Si amas a las mujeres poderosas e intrépidas, estamos seguros de que amarás esta película, que es una de las mejores películas de Cameron Diaz.

9. Knight & Day

¿Te imaginas cómo cambiaría tu vida si empiezas a andar con un espía fugitivo? Pues de esto va esta peli. Cameron Díaz y Tom Cruise nos mueven de aquí para allá en una trama llena de acción y diversión. Estamos seguros de que esta película de aventuras te encantará y llevara tus expectativas a otro nivel.

10. My Sister´s Keeper

Si te gustan las películas de drama, esta es la elección que debes hacer sin mirar atrás. Aquí vemos a una Cameron más humana en un papel conmovedor que moverá todas tus fibras. La trama va de una mujer que resulta apta para ser donadora de médula osea para su hermana, lo que la lleva a diversas cirugías y a una emancipación que pondrá e jaque su familia.

11. Pandillas de Nueva York 

Esta película es muy diferente a todas las películas reseñadas hasta aquí. En esta historia vemos a una Cameron Diaz distinta acompañada de grandes personalidades como Leonardo Di Caprio y Daniel Day-Lewis.

Esta película histórica cuenta el enfrentamiento entre dos bandas de Gansters, una local y otra conformada por inmigrantes. La trama se sitúa en el año 1846 y no es  considerada solo una de las mejores películas de Cameron Diaz, sino además, una de las mejores películas del cine en general.

12. Cómo ser John Malkovich

Personalmente puedo decir que esta es una de mis películas favoritas de todos los tiempos. Hablamos de una peli co un profundo transfondo psicológico que te dejará sorprendida por su trama. ¿Te imaginas poder saber a ciencia cierta lo que hay en la cabeza de otra persona? Esta película te dará la oportunidad de explorar cómo se ve el mundo desde la cabeza de otro, y no de un otro cualquiera, sino de alguien con una personalidad desbordante.

Esperamos que te animes a ver las películas incluidas en nuestro top de las mejores películas de Cameron Díaz, estamos seguros que acá hay suficiente material para que pases días de película muy divertidos y llenos de emociones.

También nos encantaría conocer tus opiniones ¿Cuál es tu favorita? Cuéntanos qué opinas y cuáles otros títulos agregarías a las mejores películas de Cameron Diaz.

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Texto informativo: Definición, características y ejemplos

Un texto informativo es una pieza escrita en la cual se transmite información de manera objetiva.

Cada día necesitamos más información, bien sea para adquirir mayor cultura sobre un tema en general, informarnos sobre las noticias o conocer algunos datos, entre otros, y ésta, precisamente, es la finalidad de los textos informativos.

El texto informativo nos permite conocer una parcela de la realidad, así como también nos proporciona conocimientos.

Un texto informativo lo podemos reconocer frente a otros, ya que la investigación se ofrece al lector, libre de argumentos, elementos subjetivos u opiniones, puesto que se pretende dar a conocer la información de forma puntual y lo más próxima a la realidad.

Así, podemos ver que estamos rodeados de textos informativos en la cotidianidad, solo vale conocer sus características y algunos ejemplos para comenzar a distinguirlos.

Características de los textos informativos

El texto informativo cuenta entre sus características las siguientes:

1. Trasmiten información: especialmente datos, descripciones o hechos.
2. Evita las argumentaciones: o cualquier discurso con el que se intente persuadir o convencer a los lectores sobre algún asunto, ya que el objetivo principal es simplemente informar y no cambiar la posición del receptor del mensaje.
3. El lenguaje es técnico: y no coloquial, dado que los fines del texto informativo son divulgativos, por lo que se pretende transmitir formalidad y que el lector conozca sobre la temática de forma clara.
4. Uso del lenguaje ordenado: es decir, de ideas bien conectadas y coherentes, porque este tipo de texto se enfoca en el hecho de que el receptor pueda comprender el mensaje.
5. Exposición clara de ideas: también con el fin de que el lector capte el contenido claramente.

Además de estas características del texto informativo, también vale acotar que existen varios tipos.

Tipos de texto informativo

Entre los diversos tipos de textos informativos se encuentran los siguientes:

1. Texto divulgativo

El lenguaje que se emplea en este tipo de texto informativo está pensado para el público en general, es decir, que todos puedan comprender el mensaje, incluso si no cuenta con estudios especializados. Algunos de estos pueden ser los reportes de los diarios, descripciones de películas, sinopsis, entre otros.

2. Textos especializados

Este texto informativo no va orientado al público general, debido a que su lenguaje presenta mayor complejidad, pues, va dirigido específicamente a un lector que ya posee ciertos conocimientos previos sobre un área. Por lo tanto, el lenguaje es técnico. Un ejemplo pueden ser las tesis de grado o los artículos científicos, entre otros.

3. Reportaje de los diarios

En estos textos se da a conocer una información de la forma más veraz posible, con objetividad y claridad.  El objetivo es que el contenido llegue también a un gran número de personas y sea comprendido fácilmente.

4. Las instrucciones de uso

Estas suelen venir con algunos productos y nos indican los pasos que debemos seguir para el funcionamiento del mismo.

5. Las notas biográficas

Ofrecen información objetiva sobre la vida de algunos personajes, bien sea del pasado, o actuales, pero, siempre con la mayor objetividad posible, es decir, la redacción se encuentra libre de prejuicios, pues, solo se enfoca en dar a conocer los eventos biográficos de manera puntual, sin emitir opiniones sobre estos.

6. Artículos médicos

Tal como los artículos especializados, este tipo de texto informativo también va dirigido a un público en específico, en este caso, los especialistas en medicina, quienes ya posee nociones previas sobre el área.

Estructura del texto informativo

Los textos informativos suelen contener:

• Introducción: en la que se proporciona cierta información para que el lector pueda contextualizarse y conocer de qué trata el tema que se desarrollará.
• Desarrollo: cuerpo del texto informativo en el que se esboza el contenido, de forma clara y concisa, por medio de la unión de ideas.
• Conclusión: en esta se ofrece al lector un resumen de los puntos más destacables, además de los resultados de la investigación.

Ejemplos de texto informativo

Algunos ejemplos de texto informativo son los siguientes:

• Reportaje de un diario: “Se ha confirmado que el día lunes se reiniciarán las actividades académicas para el sector universitario”.
• Instrucciones de uso: “Siga los pasos que se muestran a continuación para colocar la batidora en funcionamiento”.
• Biografía: “Frida Kahlo nació en México en el año 1907. Dedicó gran parte de su vida a la pintura como expresión artística”.
• Artículo de enciclopedia: “La Salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social”.
• Artículo de medicina: “La función de las plaquetas, conocidas también como trombocitos, son células sanguíneas que…”.

También existen otros ejemplos de texto informativo, pero estos son los más notorios, o los que podemos encontrar con mayor frecuencia.

Otros tipos de textos

Otros tipos de textos, además de los informativos, son los siguientes:

• Los textos argumentativos: cuyo propósito sí es el de persuadir al lector para hacer que este se incline o tome posición respecto a un asunto. En esta categoría se engloban los textos de publicidad u otros catálogos.
• Textos narrativos: para relatar o narrar algún tipo de hecho, que puede ser ficticio o inspirado en la realidad. En estos textos aparece un narrador que puede dar cuenta de lo sucedido, en primera, segunda o tercera persona. Tienen como finalidad el entretenimiento. Pueden ser los cuentos, crónicas, chistes, entre otros.
• Textos expositivos: estos también son textos informativos, solo que algunas veces se les denomina de esta forma.

Cabe recordar que en los textos informativos los sentimientos y emociones del escritor quedan al margen, pues, el fin último de estos textos es el de comunicar o dar a conocer un hecho, por lo que no cabe la posibilidad de persuadir a los lectores, ni convencerles de nada, solo informarles.

A modo de resumen, podemos destacar entre los textos informativos los diccionarios, periódicos, revistas, enciclopedias, reportajes, comunicados institucionales, memorándums, entre otros.

Los seres humanos siempre precisamos de la información sobre los hechos que acontecen a nuestro alrededor; algunas veces no deseamos conocer la posición del redactor, sino solo los eventos en sí, y para esto está el texto informativo.

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BAIRES: Test de Aptitud Verbal

En el estudio del lenguaje se suelen considerar  aspectos fundamentales como la fonología, la sintaxis, la semántica, la morfología y la pragmática.

En este caso, nos ha interesado el aspecto semántico, es decir, aquél relacionado con el significado de las palabras y frases. Se calcula que un adulto con educación media suele emplear un vocabulario de 30000 palabras y puede reconocer hasta 50000.

Psicólogos factorialistas siempre le han dado gran importancia al área verbal. Ya Thurstone en 1938 al construir el “Test de Aptitudes Mentales Primarias” consideraba que la aptitud verbal se podía descomponer en dos factores: el factor V de comprensión verbal y el factor W que representa la fluidez verbal.

La importancia del vocabulario para la inteligencia general se señala en todas las teorías modernas independientemente de los tests que se utilicen. Hoy en día, dentro de lo que se denomina inteligencia cristalizada se ubica el conocimiento del léxico o extensión del vocabulario.

¿En qué consiste el test BAIRES?

El test BAIRES es un test de aptitud verbal que puede ser un instrumento de gran utilidad para psicólogos que trabajan en el área de orientación vocacional, evaluación clínica y recursos humanos. Suele ser el complemento indispensable cuando se utilizan tests de inteligencia no verbales como las Matrices Progresivas de Raven.

En el manual la autora hace un recorrido por distintas teorías sobre el lenguaje. Desde Skinner, quien sugirió  que los niños aprenden a hablar mediante el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante, hasta Chomsky y su teoría innatista.

Chomsky

Chomsky consideró que en la mente podría existir un dispositivo para la adquisición del lenguaje que está programado con las reglas lingüísticas. También destaca la teoría de Piaget en la cual todo el proceso de desarrollo del niño es un proceso de socialización paulatino del sujeto que antes no separaba el mundo exterior de sus propias sensaciones.

Piaget

Piaget consideraba que el lenguaje tiene desde el principio el carácter de un lenguaje egocéntrico no dirigido al adulto. Para Piaget el desarrollo del lenguaje es un subproducto del desarrollo de otras operaciones cognitivas no lingüísticas, es decir que no constituye una problemática independiente.

Vygotsky

Sin embargo, la autora parece inclinarse hacia la posición de Vygotsky que sostiene que lo fundamental en el desarrollo del lenguaje es la interacción social.

Vygotsky descubre que la palabra tiene dos aspectos: la atribución de la palabra a un objeto, función idéntica en el niño y en el adulto y una función mucho más compleja que es la función significativa, la cual experimenta muchos cambios durante el desarrollo del ser humano.

En este segundo aspecto de la palabra se introduce al objeto en un sistema de relaciones y conexiones. Se destacan los significados de la palabra como sistema de conexiones que se ocultan detrás de ella y que representan aportes esenciales para la lingüística, la psicología y la psicolingüística.

El significado de la palabra es un fenómeno verbal pero también intelectual. El lenguaje sirve para expresar lo que pensamos y sentimos pero también moldea nuestro pensamiento.

¿Por qué surge el Test BAIRES?

La elaboración de este test surge de la inquietud de conocer la riqueza que poseen los jóvenes al comenzar carreras universitarias. El test de BAIRES es el resultado de una larga investigación llevada a cabo por Nuria Cortada de Kohan, psicóloga Argentina nacida en Mendoza.

Es una herramienta que ha sido estudiada en diferentes países de habla española: Argentina, España, Ecuador y Colombia.

Metodología del Test BAIRES

En principio se buscaron 600 palabras extraídas al azar de un diccionario de lengua española y se clasificaron en sustantivos, adjetivos y verbos. Se usaron verbos en infinitivo y sustantivos y adjetivos en masculino singular.

La versión final está conformada por 98 ítems de opción múltiple con cuatro alternativas, siendo 50 definiciones y 48 sinónimos. También se seleccionaron los 34 mejores elementos para conformar una versión abreviada con un tiempo límite de 6 minutos. Esta versión es conocida como BAIRES-A.

El test puede ser administrado a partir de los 16 años en forma individual  o colectiva, en formato papel u online y también es autoadministrable.

Cómo corregir el Test

La corrección del test aporta dos tipos de puntuaciones: puntuaciones típicas T  y puntuaciones centiles. En ambos casos se compara el rendimiento de una persona con una muestra de referencia.

La puntuación centil indica el porcentaje de sujetos que, en el grupo normativo, obtienen una puntuación directa igual o inferior a la que representa el centil. La puntuación típica expresa la distancia del individuo a la media, en términos de desviaciones típicas de una distribución normal.

Las puntuaciones logradas en BAIRES  estarán relacionadas con la capacidad de la persona para comprender y expresar ideas verbalmente. Podría ser útil para predecir el éxito en la enseñanza académica así como en muchas ocupaciones relacionadas con la educación, el periodismo, las humanidades y el derecho entre otras.

¿Quién fue Nuria Cortada de Kohan?

Nació en Mendoza, Argentina en 1921. De niña le encantaban los idiomas y la literatura. Su niñez transcurrió entre Argentina y España; la guerra civil española obligó a su familia a volver a Buenos Aires. Decidió estudiar  psicología, lo cual suponía ir al extranjero, ya que en esa época no existía la carrera de psicología en nuestro país.

Su trayectoria cuenta con cerca de 150 publicaciones entre libros y revistas. Todos en relación a la psicometría, psico-estadística, metodología de la investigación y orientación vocacional.

Nuria Cortada de Kohan es considerada la primera psicóloga titulada en Argentina. Trabajó en París en el Hospital Sainte Anne; fue directora del Centro de Orientación Vocacional de la Universidad de Cuyo, Senior Clinical Psychologist en el Saint Lawrence State Hospital de Estados Unidos.

Estuvo muy ligada al Centro de Investigaciones Interdisciplinarias en Psicología Matemática y Experimental (CIIPME). También fue miembro de la Sociedad Interamericana de Psicología y profesora honoraria de la Universidad de Buenos Aires. Participó en diversos eventos académicos en Turquía, Alemania y Estados Unidos.

Estandarizó varias pruebas psicológicas de gran alcance en la región sudamericana, entre ellos el Test de Matrices Progresivas de Raven.

Falleció a los 91 años dejando un importante legado en materia de psicología y psicometría no sólo en nuestro país sino también en el extranjero.

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¿Adicto a las redes sociales? Aprende a limitar su uso

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera a la adicción a los videojuegos como un problema de salud mental, aunque no ha tomado la misma decisión con el uso excesivo de las redes sociales. Esto ha causado cierta preocupación entre quienes estudian el comportamiento de las personas que pasan demasiado tiempo en ellas.

Expertos como el psicólogo Mark Griffiths, profesor en la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido), han señalado que la adicción a las redes sociales tiene manifestaciones conductuales similares a las provocadas por adicciones químicas como el alcoholismo o el tabaquismo.

Además, los especialistas refieren que el potencial de adicción a las redes sociales no depende tanto del tiempo que se pase en ellas, sino del efecto que puede tener sobre un usuario. La clave se encuentra en el impacto que ese tiempo pueda causar en otros ámbitos de la vida de la persona.

Para aquellas personas que padecen esta adicción, es recomendable seguir los siguientes consejos:

1. Pasar algunos minutos sin tecnología. A muchas personas se les hace difícil pasar algunos minutos sin mirar una pantalla. Incluso lo hacen de forma impulsiva. Para ellos, un primer paso es destinar 15 minutos al día sin tecnología. Hay que acostumbrarse a pasar unas horas sin estar conectado. Es el primer paso para cambiar de hábito.

2. No usar el móvil como despertador. Nos permitirá reducir la ansiedad de revisar las redes sociales al momento de dormir. Además, por su propio diseño, estos aparatos incrementan la dificultad para conciliar el sueño, sostiene la periodista de Zonatech, Núria Vila. “La luz blanca que emiten los smartphones puede ocasionar dificultades para dormir. Esto se debe a que la emisión de luz en intervalos cortos reduce la hormona que regula el sueño”, apunta la especialista.

3. Responder mensajes en momentos establecidos. Deshabilitar las notificaciones automáticas o cambiar la configuración del volumen a silencio reducirá nuestra necesidad de revisar de forma constante los dispositivos. Mirar las notificaciones solo tres veces al día nos permitirá ahorrar tiempo para realizar otras actividades.

4. Establecer momentos al día sin pantallas. Es importante establecer ciertos momentos sin tecnología como, por ejemplo, durante las comidas. Otra opción es organizarse y fijar un día entero sin pantallas, a excepción de la televisión. De este modo también disfrutaremos momentos con nuestros familiares.

5. Usar un reloj de pulsera. Tal como muchas personas usan su teléfono como despertador, también lo revisan para verificar la hora de forma consciente o inconsciente. Al encender la pantalla, sienten la necesidad de revisar las notificaciones de redes sociales, correo electrónico o abrir otras aplicaciones. Usar en su lugar un reloj de pulsera reducirá el tiempo de exposición.

Otra recomendación es reducir las listas de contactos. Abandonar grupos de WhatsApp poco importantes y eliminar apps que no utilizamos nos ayudará a reducir las notificaciones.

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Mentalidad de ganador: ¿Cómo ganar en casinos y juegos de azar?

Los casinos; tanto online como locales, las casas de apuestas e incluso los bingos son lugares concurridos por amantes del juego y del azar. Con frecuencia encontramos todo tipo de personas; el “suertudo”, el de la mirada asustada, el que lleva años en la misma mesa. Y, por supuesto, los que van una vez, lo pierden todo y no regresan.

La mayoría de las personas que deciden participar en juegos de azar o incluso registrarse en casinos online pierden su “inversión” en el primer día. Los que pierden lo toman como un juego, o incluso llegan a pensar que la maquina o el casino está arreglado para hacerlos perder. Sin embargo, si esto fuera cierto del todo ¿por qué los casinos siguen siendo tan populares?

La realidad es esta: No todo el mundo pierde en los casinos, así como no todos ganan todo el tiempo. Las personas que participan de juegos de azar de manera frecuente tienen claro que, algunas veces se pierde y algunas veces se gana en grande. No se trata de jugar hasta quedar sin dinero esperando un golpe de suerte, sino de jugar con la mentalidad correcta.

La mentalidad de ganador aplicable a los juegos de azar consiste en: Organizar nuestro interior, actuar basados en estrategia y, saber cuándo retirarnos.

Organizar nuestro interior

Con frecuencia nuestras emociones, incluso aquellas que suprimimos dentro de nuestro ser e intentamos ignorar, nos llevan a tomar malas decisiones. Las emociones no son negativas, sentimos porque estamos hechos para sentir. La tristeza, la ansiedad, el miedo son emociones tan valiosas e importantes cómo la felicidad y la seguridad.

No debemos reprimir nuestras emociones porque, aun si son emociones positivas, al estar reprimidas tarde o temprano explotan y nos hacen perder el control de la situación. Es ahí donde la inteligencia emocional es clave para actuar de manera sensata, basados en una estrategia que no esté cegada por el optimismo o por el miedo sino por la realidad.

La motivación para apostar en juegos de azar no puede estar en una emoción desbordada. A menudo las personas apuestan con la esperanza de ganar y saldar deudas que los atormentan. El miedo detrás de esta motivación sin duda va a nublar tu juicio y limitar tus posibilidades de ganar.

La motivación correcta para apostar y ganar es el entretenimiento. Sí, muchas personas se lucran del juego, pero nunca podrá ser un ingreso constante ni mucho menos un salvavidas permanente. Al jugar en busca de entretenimiento tendremos claro cuanto estamos dispuestos a apostar para ganar, así como también cuanto estamos dispuestos a perder.

Actuar basados en estrategia

Antes de apostar nuestro dinero y esperar que “la suerte nos acompañe” debemos crear una estrategia acorde a nuestra habilidad, nuestras capacidades económicas y los sitios disponibles para apostar.

Una estrategia ganadora consiste en identificar un juego que nos divierta y del cual conozcamos al dedillo las reglas ¿póker? ¿tragaperras? ¿ruleta? Luego de que identifiques tu juego favorito practica durante un tiempo sin apostar dinero real. La mayoría de los casinos online te permiten probar todos sus juegos en modo “juego” donde no apuestas dinero real. De esta forma no pierdes dinero en juegos aburridos o que no entiendas y te enfocas en los que realmente te sirven.

Escoger un casino online donde apostar es importante. Sitios web cómo playcasino.com brindan reseñas acerca de los casinos online más populares en los que puedes probar tus estrategias de juego.

Luego de que tengas una estrategia basada en la experiencia de juego “sin dinero” plantéate un presupuesto de cuánto estas dispuesto a apostar y apégate a tu presupuesto.

Saber cuándo retirarse

El mayor inconveniente al apostar en juegos de azar es saber cuándo retirarse. Con frecuencia ingresamos al juego y apostamos siguiendo nuestra estrategia, de repente, ganamos un poco. Si lo que ganamos no fue mucho, consideramos que podemos seguir apostando un rato más en busca de ganancias mayores. Sin embargo, comenzamos a perder, y a perder, y perder hasta que perdemos lo que ganamos e incluso el importe del juego.

Saber cuándo retirarnos es importante, no todos los días le atinaremos al premio gordo y eso está bien. Lo importante es valorar los premios gordos tanto como valoramos las ganancias pequeñas y no dejar que nuestro “deseo de ganar” se apodere de nuestra razón y nos haga actuar sin control.

Los juegos de azar son divertidos y parte de lo que hace que sean tan populares es que puedes sacarte algún dinerillo. Pero, recordemos que son “juegos”, son entretenimiento y esa es la motivación adecuada para apostar; diversión. Si apostamos en busca de una noche de diversión en el póker, porque somos muy buenos en ello y, de entrada, definimos un presupuesto máximo, jugaremos con la cabeza en la mentalidad correcta para ganarle al crupier.

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Ortorexia: La adicción a consumir alimentos sanos

La ortorexia es un desorden alimenticio en el que la persona se rige a un estricto plan de alimentación en el que solo consume aquellas cosas que considera saludables.

El problema es que todo llevado al extremo puede resultar en un completo desastre de los sistemas internos del cuerpo, por carencia de componentes esenciales como vitaminas, minerales y grasas. Para alimentarnos correctamente es necesario llevar un plan de nutrición adecuado y siempre podemos recurrir a un dietista online que nos ayude en caso de no tener los conocimientos necesarios.

¿Qué es la ortorexia?

La ortorexia es un trastorno alimenticio asociado a los trastornos obsesivo compulsivos, en este sentido la persona difícilmente se percata de la falencia y se centra en lo que supuestamente está haciendo bien.

En este sentido, las personas que padecen de ortorexia suelen empezar con comportamientos que en primera instancia pueden parecer saludables pero al llevarlos al extremo se convierten en un potencial peligro.

Eliminar grasas y azucares de la dieta suele ser un primer paso luego se viene una compleja obsesión por saber de saber quÉ aporte trae cada alimento.

Estas personas eliminan rápidamente de su dieta cualquier cosa que les parezca potencialmente perjudicial, incluidas frutas y verduras puesto que el problema puede dar giros inesperados como pensar que los fertilizantes o pesticidas están en las frutas, o que son alimentos modificados a nivel genetico, etc.

Es importante destacar que si bien la ortorexia pertenece al grupo de trastornos alimenticios, a diferencia  de otros no tiene que ver directamente con la percepción del cuerpo, sino con los estados de salud.

Aunque la mayoría de los casos se relacionan con problemas de autoimagen y excesivo cuidado, el monto de angustia no viene del cuerpo sino de la idea de comer cosas poco saludables.

Principales síntomas de la ortorexia

Normalmente la ortorexia se asocia a otros desordenes alimenticios y desordenes de la imagen como son la anorexia y la dismorfia corporal, ya que estos pueden ser el vehículo que transmite la ansiedad a los alimentos que se ingieren.

El paciente empieza a mostrar un interés desmedido por los alimentos que ha de consumir, sobre todo en aquellos que según su parecer contienen algo que puede afectar su cuerpo. Se habla de afectación si una persona pasa más de tres horas diarias buscando información sobre los alimentos.

Posteriormente, estos alimentos son eliminados de la dieta y por lo general en los pacientes con ortorexia no son reemplazados por otros suplementos naturales o sintéticos.

Se da una planificación excesiva frente al futuro consumo de alimentos, así la persona se ocupa por largos ratos en planificar sus comidas del siguiente día, y más si debe viajar o ir a algún lugar.

A raíz de los particulares hábitos alimenticios, las personas que sufren de ortorexia  prefieren el aislamiento social y evitan reuniones y eventos que potencialmente puedan exponer su condición.

Este aislamiento puede llegar a casos severos donde la persona definitivamente no quiere tener contacto con amigos o familiares. Por lo menos no al momento de tocar el tema de las comidas.

Todo lo anterior se configura como un gran problema y puede llegar a una afectación mayor, desatando episodios de estrés, crisis de ansiedad, e incluso llevar al paciente a estados depresivos.

Esto se debe a varios factores, entre ellos debemos tener en cuenta el grado de afectación relacional, puesto que evidentemente, a mayor aislamiento mayor posibilidad de llegar a un estado como los mencionados en el párrafo anterior.

Por otro lado, y esto es un factor común entre los pacientes con ortorexia, el problema con la comida no es la cantidad o el sabor, sino la calidad de los alimentos.

En este sentido, es posible que el paciente se deje tentar por algunos de los alimentos que considera insanos. Esto puede generar un fuerte autoreproche y llevar al paciente a crisis nerviosas por un fuerte sentimiento de culpa.

Peligros de la ortorexia

En principio, puede parecer bastante inocente y poco peligroso el cuidar lo que se come con recelo. Pero en el caso de la ortorexia el paciente no puede medir la idea, y desarrolla una obsesión que se tramita evitando de golpe comer ciertas cosas.

Como resulta evidente eliminar de raíz algunos alimentos de nuestra dieta puede generar severos problemas de salud y descompensar la mayoría de los sistemas.

En primera instancia y como consecuencia lógica tenemos la anemia y la desnutrición, estos aparecen en los primeros momentos de la enfermedad y son relativamente fáciles de detectar.

Es común en estos casos que la persona elimine inicialmente las carnes, grasas y azucares de su dieta, en este sentido deja de ingerir minerales esenciales casi irremplazables por lo que su cuerpo no esta listo para asimilar adecuadamente las vitaminas que consuma.

Esto puede desatar una hipervitaminosis o en su defecto una hipovitaminosis, puesto que no tiene forma de regular la cantidad de vitaminas y oligoelementos asimilados por el cuerpo.

Es importante mencionar que la falta de algunas vitaminas como la B12 puede descompensar el funcionamiento cerebral, esto puede llevar a episodios de confusión y debilidad mental, campo perfecto para que la obsesión tome el control.

Factores de riesgo de la ortorexia

Se ha detectado que puede haber una predisposición genética hacia la ortorexia con cadenas familiares que presentan o han presentado distintos desordenes alimenticios.

Por otro lado, esta afección del orden de las ideas se relaciona fuertemente con el estilo de vida. Es común que quienes la padecen tengan mayor poder adquisitivo, lo que les permite siempre estar al tanto de lo que se consume.

En este sentido, las personas que no tienen muchos recursos, no logran darle anchas a su enfermedad por lo que difícilmente, esta logre pasar a mayores.

Por otro lado y aunque no es una afección directamente de la imagen del cuerpo, deportistas, fisiculturistas y modelos son los más afectados por esta enfermedad.

La edad es otro factor a tener en cuenta, normalmente podemos observar la enfermedad claramente entre personas de 20 a 35 años, aunque en el caso de las mujeres esto suele extenderse por mucho más tiempo.

Es vital destacar que este trastorno puede afectar fuertemente a personas que se están recuperando de problemas de obesidad. Su nuevo estilo de vida los lleva al extremo y pone en riesgo su salud.

Es importante resaltar que durante el proceso de pérdida de peso se pueden dar topes de desnutrición aun cuando la persona siga con sobrepeso.

Posibles tratamientos para la ortorexia

En un sentido estricto, es necesario iniciar por la recuperación fisiológica, esto es esencial antes de abordar cualquier aspecto psicológico, puesto que es imposible pensar en hacerle terapia a una deficiencia alimenticia.

Luego de esta salvedad, la persona debe trabajar fuertemente en aspectos relacionados con su comportamiento y costumbres adquiridas con relación a la obsesión.

Se recomienda la terapia cognitivo conductual como la que mejores resultados clínicos presenta frente a la ortorexia, el cambio de percepción y de comportamiento frente a los alimentos, es vital para evitar una recaída en estados fisiológicos peligrosos.

En muchos de los casos la obsesión no logra erradicarse totalmente pero se puede llegar a controlar y equilibrar, a fin de que no afecte mayormente los aspectos relacionales y de salud.

Esperamos que quede bastante claro lo que es la ortorexia y sus implicaciones. Como siempre animamos a no quedarte con dudas al respecto del tema. Deja un comentario y responderemos lo más preciso posible a cada inquietud.

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5 claves para crear un espacio de estudio productivo

Las bibliotecas son los lugares ideales para estudiar de forma productiva. Reúnen todas las condiciones necesarias, pues cuentan con un ambiente silencioso, mesas individuales, adecuada iluminación, salas insonorizadas… Muy aparte de que tienen todos los libros y la información que hagan falta.

Por otro lado, en casa la situación es más complicada. Aislarse de la familia y encontrar un lugar donde podamos concentrarnos no es tarea nada sencilla. Además del hogar, hay otras aristas que debemos considerar, como la pandemia, el barrio, la música de los vecinos, obras en la calle, etc.

Si no tenemos un espacio adecuado y las situaciones son irreversibles, lo mejor es acudir a una biblioteca. No obstante, la actual situación que atraviesa el mundo a causa del COVID-19 hace que nos replanteemos esta opción. Quizá solo necesitamos hacer algunos ajustes en casa para tener un área de estudio más productiva. A continuación presentamos cinco claves para lograrlo:

1. Buena iluminación
Según Eldulcehogar.es la luz natural facilita la lectura y disminuye la sensación de cansancio. Por tanto, debemos aprovechar las horas de sol para leer. Cuando llegue la noche, debemos usar la luz blanca y ubicarnos en un espacio donde no hagamos sombra. ‘’Una investigación de la Universidad de Cornell y otra de la Sociedad Norteamericana de Diseñadores de Interiores reveló que la mala iluminación causa problemas como la fatiga visual, agotamiento, estrés y jaquecas’’, indican en una de sus reseñas.

2. Elige un espacio solo para estudiar
Una habitación vacía puede convertirse en la sala de estudio perfecta. Además, aumenta la concentración tener un ambiente solo para estudiar y no para comer o dormir. En caso de que no tengamos un cuarto libre, podemos elegir nuestra habitación, pues tendremos la facilidad de realizar los ajustes que creamos oportunos.

3. Usar un asiento adecuado
Muchas horas de estudio pueden terminar por afectar nuestra postura. Por tanto, es conveniente utilizar una silla blanda, con soporte lumbar y con ruedas. La clave es mantener siempre la espalda erguida y con los pies tocando el suelo. Los reposapiés y las sillas de oficina son accesorios que solucionarán estos inconvenientes.

4. Huir de los ruidos
No es conveniente escoger el lugar más concurrido de la casa para estudiar. En caso de ruido externo, podemos usar unos tapones para los oídos. También podemos conversar con los demás miembros del hogar para informarles sobre nuestros horarios de estudio para que durante ese tiempo hagan el menor ruido posible.

5. Mantener el orden
Tener un lugar desordenado afecta nuestra capacidad de concentración, por lo que debemos mantener nuestro ambiente de estudio ordenado y limpio. Debemos ordenar el escritorio y ventilar la habitación para que el ambiente brinde una sensación agradable y favorezca nuestra concentración.

Todos estos factores permitirán tener un espacio de estudio productivo. Los mismos también pueden aplicarse para crear, por ejemplo, una oficina y trabajar desde casa sin desconcentraciones.

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Sistema excretor: partes y características

El sistema excretor también recibe el nombre de aparato urinario, pues, conforma el grupo de órganos por medio de los cuales el ser humano puede eliminar el sudor y la orina de su organismo.

Este sistema excretor es realmente importante para la supervivencia humana, debido a que si se acumulan sustancias que no son indispensables para el organismo, el individuo podría presentar infecciones, intoxicaciones, e incluso fallas en sus órganos.

Por ello, es necesario que se mantenga una higiene buena para que el sistema excretor se conserve en buen estado y pueda efectuar sus funciones de manera óptima.

Cuando el sistema excretor funciona adecuadamente el estado de salud también es bueno, pues, se evitan enfermedades como cálculos renales, insuficiencia renal, nefritis, entre otras.

Los residuos que desecha el sistema excretor son aquellos de tipo nitrogenados, es decir, aquel tipo de residuo que si se acumula acarrea muchos riesgos para la salud, y esto implica la presencia valores irregulares en la creatinina y el ácido úrico, ya que estos se expulsan a través de la orina.

Sistema excretor: partes y características

El sistema excretor se compone de varios órganos, cuya función es filtrar la sangre y desechar las sustancias que no son deseadas mediante los conductos disponibles en el cuerpo para ello.

Por lo tanto, el sistema cardiovascular se encuentra implicado, puesto que este permite que la sangre realice un proceso de constante purificación y se oxigene en los pulmones para luego ser enviada al cuerpo.

Si el sistema excretor falla el ser humano puede sufrir consecuencias graves, incluso la pérdida de la vida misma.

En el funcionamiento del sistema excretor, hay dos procesos que son esenciales:

1. Órganos de filtrado: compuesto por los riñones, los cuales ejecutan el proceso de filtrado y producción de la orina.
2. Conductos de expulsión: son varios, comenzando por el proceso que realiza la vejiga, que es donde la orina se almacena y posteriormente es expulsada por los uréteres. También interviene la uretra u orificio para la micción.

Partes del sistema excretor

Entre las partes del sistema excretor cuentan las siguientes:

1. Riñones

Los riñones están compuestos por dos órganos que contribuyen a filtrar la sangre y producir orina.

Están ubicados cerca de la columna vertebral, exactamente donde están las vértebras lumbares.

Alrededor de los riñones se encuentra un tejido graso o adiposo que permite que estos tengan una buena temperatura y así protegerlos.

La forma que tienen los riñones es similar a las de dos judías, y sus medidas suelen ser 12 centímetros de ancho por 5 de largo y 3 de grosor. Cada uno de los riñones pesa 150 gramos aproximadamente.

Cabe destacar que en el interior de los riñones hay dos zonas diferenciadas. Una de ellas es la corteza, la cual posee un color amarillo. La otra zona corresponde a la médula, de color rojo, y ubicada hacia el interior.

Bajo la corteza y la médula se ubica la pelvis renal. Esta se encarga de almacenar la orina y dirigirla hacia el uréter. En dicha pelvis renal también se encuentra una arteria y una vena.

En cuanto a la parte exterior de los riñones, cabe señalar que allí se ubican las nefronas, es decir, unos filtros de tamaño pequeño compuestos por vasos sanguíneos que tienen la función de filtrar la sangre para que se pueda producir la orina.

A su vez, cada una de estas nefronas posee tres microestructuras denominadas: glomérulo de Malpighi, cápsula de Bowman y túbulo renal.

De modo que, los riñones son fundamentales para la supervivencia humana, ya que actúan permitiendo que las sangre posea niveles apropiados de nutrientes indispensables, así como la glucosa, las sales y otros.

Además de funcionar como órgano regulador, también facilita el proceso de depuración necesario en el organismo, desechando las sustancias que puedan ocasionar daños si se almacenan en el interior del cuerpo humano. Una de estas es la urea, o el ácido úrico.

Si los riñones no funcionan bien, los seres humanos no podrían vivir. Por ello es que muchas personas requieren de trasplantes que, de no hacerse, podrían producir el fin de la vida.

2. Vías excretoras

Estas están formadas por cavidades y conductos a través de los cuales fluye y es eliminada la orina. Las vías excretoras son tres: los uréteres, la vejiga y la uretra.

Los uréteres

Están formados por dos tubos que permiten la comunicación entre la pelvis renal con la vejiga. Estos tubos poseen una fibra muscular, terminaciones nerviosas y un epitelio musculoso, los cuales trabajan para impulsar la orina hacia la vejiga.

La vejiga

Este órgano es hueco y su función es la de almacenar la orina, la cual llega hasta allí por medio de los uréteres, los cuales, a su vez, la reciben de los riñones.

Este órgano es elástico, lo cual le permita expandirse con el propósito de almacenar una cantidad considerable de líquido, pues, sus paredes están conformadas por fibra muscular. Es por ello que pueden almacenar hasta un litro de orina.

Pese a que tiene toda esta capacidad de almacenamiento, el deseo por orinar se siente cuando ya se aproxima a los 500 centímetros cúbicos.

La uretra

Se trata de un conducto a través del cual pasa la orina antes de ser desechada totalmente del cuerpo. Este tubo está situado en la parte inferior de la vejiga y cuenta con dos esfínteres de tejido muscular.

En cuanto al hombre y a la mujer, podría decirse que la uretra posee algunas diferencias, ya que, mientras la uretra femenina es de 3 centímetros de longitud, la masculina puede tener una longitud de hasta 20 centímetros.

Además, en el caso de la mujer, la uretra comienza desde la base de la vejiga hasta los labios menores, y en el caso del hombre esta posee tres partes, a saber: porción pélvica, membranosa y esponjosa.

3. Glándulas sudoríparas

Las glándulas sudoríparas cuentan como parte del sistema excretor porque la urea, por ejemplo, no solo se excreta por medio de la orina, sino también por el sudor, el cual es un líquido compuesto por agua, sales, minerales y urea.

Las glándulas sudoríparas se encuentran en toda la piel, aunque mayormente se encuentran en las axilas, la cabeza y la palma de las manos.

Tal como se puede observar, el sistema excretor es muy importante para el funcionamiento adecuado del organismo, por ello se recomienda mantener una alimentación sana, ingerir suficiente cantidad de agua para ayudar a que los riñones cumplan su función, tener una buena limpieza corporal y hacer ejercicios.

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