miércoles, 6 de junio de 2018

alcohólicos Anónimos por internet

alcoholicos anónimos por internet

No es la primera vez que hablamos en WebPsicólogos sobre grupos de autoayuda y ayuda mutua, especialmente en el tratamiento de problemas con las drogas.

Tanto mi compañera Isabel (durante 9 años) ha trabajado en un grupo de ayuda mutua como yo que colaboro voluntariamente desde hace más de 10 años con grupos de alcohólicos rehabilitados.

 La ayuda mutua funciona.

Me parece ridícula la discusión que quieren abrir algunas personas sobre la ayuda profesional vs la ayuda de rehabilitados en rehabilitación.

  • La ayuda de psicólogos, médicos y profesionales es indispensable en los tratamientos de adicción a las drogas.
  • La ayuda de grupo de autoayuda y ayuda mutua es indispensable en los tratamientos de adicción a las drogas.

Y cuando se combinan la intervención de profesionales con la intervención de grupos de autoayuda nos encontramos con el mejor modelo de apoyo a personas adictas.

Cómo podemos ayudar a un alcohólico.

A que grupo de autoayuda acudir

Si tienes un problema de adicción a drogas (alcohol, cocaína, cannabis,…) acercarte a un grupo de autoayuda o ayuda mutua es una buena idea.

Infórmate de que grupo o grupos hay en tu ciudad o cerca de ti y valora los pros y contras de cada uno.

Y este artículo lo aprovecho para plantearte una nueva alternativa que tienes disponible.

Grupo de Alcoholicos anónimos (AA) a través de skype

Hace poco buscando información me encontré con el grupo de  Alcohólicos Anónimos por internet.

Tengo que decir que la idea me parece genial. Poner la tecnología a disposición de las personas y sus problemas siempre es una buena idea.

Igual que desde WebPsicólogos hemos realizado todo un proceso para adaptar la terapia presencial a terapia online sin perder calidad, entiendo que desde A.A. han realizado este mismo proceso para adaptarlo a un grupo de autoayuda.

En la web del grupo de alcohólicos anónimos por Skype tenéis información sobre como funciona el grupo, normas, como conectarse.

Leyendo la web, entiendo que el grupo es solo para adicción al alcohol, pero no es mala idea que preguntéis en caso de otras adicciones o adicciones combinadas si puedes participar en el grupo.

Estoy convencido de que los grupos de ayuda mutua a través de internet es algo que vamos a ir viendo cada vez más a menudo.

¿Para quien es adecuado este grupo de AA por internet?

Al igual que la psicología online no es para todo el mundo y hay personas que funcionan mejor en terapia presencial, entiendo que lo mismo pasa con esta grupo a través de Skype.

Si estás pensando en acudir a un grupo de ayuda mutua para superar tus problemas con el alcohol, valora que ventajas tiene un grupo online y cuales un grupo presencial (si tienes uno cerca).

En los problemas de adicciones es básico acertar con el tratamiento y apoyo que necesitas para poder curarte de tu enfermedad.

Y celebro que tengamos una opción online además de los grupos tradicionales de Alcoholicos Anónimos.

 

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Inducción Categórica: Definición y tipos

induccion-categorica

Introducción

Categorización: proceso básico del funcionamiento cognitivo; refleja la forma en que los sujetos dividen el entorno en clases.

Categorías: estructura a partir de la cual el sujeto clasifica, interpreta, genera inferencias, y se comunica con aquellos que comparten una estructuración categórica común.

Funciones de la inducción categórica:

• El ahorro cognitivo que supone la agrupación de las experiencias particulares en clases.

• Posibilidad que ofrece la pertenencia categórica, de inferir más información de la que ha sido presentada, en una situación determinada.

Proceso de inducción categórica: proceso mediante el cual se agrupan en un conjunto varios ejemplares particulares.

Distinción entre conceptos y categorías:

Categorías: conceptos naturales: pueden observarse en la experiencia cotidiana, o que se forman a partir de categorías ontológicas (ave o fruta).

  • –  Categorización: proceso básico que organiza el entorno.
  • –  Clases en las que se agrupan los objetos del mundo real.
  • –  Conceptos naturales presentan alguna de las características de los conceptos artifíciales.Concepto: conceptos artificiales: estímulos que se generan para ser utilizados en los experimentos, o términos que pertenecen al lenguaje técnico.
    • –  Conceptualización: proceso secundario, derivado del primero.
    • –  Representación mental de la información.- Conceptos artificiales se incorporan al uso cotidiano, haciéndose difícil la demarcación entre lo natural y lo artificial.

La estructuración conceptual

Cuando se agrupan una serie de experiencias particulares en una categoría, tiene que existir algo en estas experiencias, que permita dicha agrupación.

Las categorías se definen por sus propiedades, y sus reglas de formación dependerán de estas propiedades.

A) ENFOQUE DE LAS PROPIEDADES DEFINITORIAS

Es el enfoque más tradicional.
Categorías se definen por un conjunto de propiedades que son:

– Individualmente necesarias: una propiedad es necesaria si está presente en cada uno de los ejemplares.

– En su conjunto suficientes: un conjunto de propiedades es suficiente si cada ejemplar que presente dicho conjunto pertenece al concepto en cuestión.

Concepto de “soltero” tiene 3 propiedades: ser varón, ser adulto, y no estar casado.

Cada propiedad es por sí sola necesaria, aunque no suficiente (no se puede ser soltero si se es un niño). Sin embargo, conjuntamente, estas 3 propiedades, sí son suficientes.

Propiedades definitorias: constituyen colectivamente una definición del concepto, así un objeto es miembro de una clase si y solo si presenta el conjunto de propiedades que lo definen.

Las principales teorías psicológicas hasta los 70, compartían los supuestos de éste enfoque clásico.

Críticas:

Falta de especificación de las propiedades definitorias de algunos conceptos. Los

conceptos no se ajustan fácilmente a una representación por definiciones.

El uso que hacían los sujetos de los conceptos, estaba en contra de los principios de éste enfoque:

–  Algunos ejemplares se consideraban más representativos que otros.

–  Estos efectos de tipicidad permitían predecir el comportamiento de una amplia variedad de tareas.

B) ENFOQUE DE LAS PROPIEDADES PROBABILÍSTICAS

Las propiedades más comunes o típicas de un concepto, ocurren sólo en determinados ejemplares.

Prototipo: conjunto de propiedades que describen sólo a los mejores ejemplares del concepto

Estructuración conceptual en niveles jerárquicos, con 3 niveles:

–  Nivel supraordenado: grado más alto de generalidad (fruta).

–  Nivel intermedio o básico: en el que ubicaría el prototipo (manzana).

–  Nivel subordinado: el más concreto (manzana golden).

El nivel básico comprendería el mayor número de propiedades que comparten los ejemplares de una categoría, y el menor número de propiedades de otras categorías de contraste.

Trabajo de Malt y Smith, cuestiona la viabilidad del enfoque clásico, al poner de manifiesto que:

– No todos los ejemplares eran equivalentes en cuanto a su pertenencia categórica. – Los efectos de tipicidad parecen deberse a las propiedades no necesarias.
Los ejemplares con mayor puntuación en parecido familiar son los que comparten mayor número de propiedades y los más típicos.

El parecido familiar: 

– Medida directa de la frecuencia de las propiedades del concepto.

– Medida indirecta de la semejanza de un ejemplar con respecto a los otros miembros del grupo.

– Se correlaciona con la tipicidad.

– El orden de los ejemplares se debe a las propiedades no necesarias.

Resumen:

Supuesto principal: tipicidad de un ejemplar es una medida de la semejanza de

dicho ejemplar y su prototipo.

Parecido familiar: semejanza media de un ejemplar con respecto a otros miembros de la categoría, y la desemejanza media con respecto a los miembros de otras categorías de contraste.

La estructura interna del concepto no es homogénea, ya que los miembros se ordenan según la graduación de tipicidad.

–  El parecido familiar es la base de la graduación de tipicidad.

–  Categoría se define por el parecido familiar entre sus miembros.

Críticas:

Los resultados sobre los efectos de tipicidad dependen de un criterio de semejanza, de las categorías particulares que se han elegido, y de los ejemplares que se han puesto a prueba (una naranja y una pelota son más semejantes entre sí respecto a la forma que 2 ejemplares de la misma categoría como una naranja y un plátano).

El prototipo puede ser muy diferente en función del contexto en el que ocurra (“El pájaro voló sobre el mar” (una gaviota), o “el cazador disparó contra el pájaro” (una perdiz)).

Modelos mixtos

El sujeto utiliza propiedades definitorias o diagnósticas y prototípicas según las ocasiones.

Prototipo: heurístico por medio del cual se utilizan las propiedades no necesarias, y se recurre a las propiedades diagnósticas, solo en casos muy determinados.

C) EL ENFOQUE DE LOS EJEMPLARES

Concepto: constituido por el conjunto de sus ejemplares, es decir, es un conjunto de casos concretos.

Categorización es función de la semejanza entre el ejemplar y todos los miembros de la categoría.

No hay una estructuración conceptual propiamente dicha, sino que existe una representación de todos los ejemplares.

Ventajas del enfoque:

No asumir una única representación del concepto, sino que, en un momento dado se pueden utilizar varias representaciones, dependiendo del criterio de semejanza y de los ejemplares representados.

Categorización con gran flexibilidad: permite utilizar y relacionar toda la información representada, según los objetivos de cada situación.

Parecido familiar no predice la tipicidad, sino que ésta se encuentra determinada por el peso de las propiedades en el contexto en que ocurren.

Críticas:

• Necesidad de contemplar las generalizaciones que se producen durante el aprendizaje.

• Necesidad de especificar el criterio de coherencia interna que limite el ámbito de proceso categorizador.

Modelos mixtos donde el enfoque de los ejemplares se complementa con algún nivel de abstracción que se corresponde con el prototipo. El problema es identificar las restricciones que permiten al sistema cognitivo una categorización coherente del mundo.

La combinación de conceptos

La información conceptual se combina para producir nuevos conceptos; “sofá cama” (2 sustantivos), “sangre azul” (sustantivo-adjetivo), y “mujer muy alta” (sustantivo- adverbio-adjetivo).

Este proceso de combinación conceptual, debería estar en consonancia con la concepción que se tenga sobre la estructuración conceptual.

COMBINACIÓN SUSTANTIVO-ADJETIVO

A) MODELO DE MODIFICACIÓN SELECTIVA

Osherson y Smith: abordan el problema del cómputo de la tipicidad de los conceptos compuestos, a partir de los conceptos prototípicos que lo constituyen.

Encuentran que las predicciones de la teoría de los conceptos difusos no se cumplían en los juicios de tipicidad sobre la conjunción de conceptos, y proponen el modelo de modificación selectiva: explica el proceso de combinación conceptual, dentro del marco teórico de los prototipos.

Surgió por la necesidad de explicar algunos resultados experimentales no esperados, esto es el efecto de conjunción:

  • Los sujetos evaluaban la tipicidad del ejemplar del concepto compuesto (sangre roja) como mayor que la del concepto simple (sangre).
  • Cuando los conceptos compuestos reunían conjunciones incompatibles (sangre azul), adjetivos con valor poco frecuente, estas conjunciones incompatibles eran evaluadas como más típicas, tanto en compuesto como en simple, que las conjunciones compatibles (sangre roja).
  • Cuando se evalúa la tipicidad de un ejemplar que no pertenencia a esa categoría (sangre roja para el concepto sangre azul), la tipicidad era menor para el caso del compuesto (sangre azul) que para el simple (sangre).
  • Representación prototípica, en la que se incluyen atributos con pesos diagnósticos y prominencia distinta (para el concepto “sangre” el atributo color tendría el calor de rojo, éste valor sería muy prominente comparado con otros como su estado líquido).Parte de la identificación del concepto que desempeña la función de:
  • sustantivo: marco conceptual sobre el que se va a operar
  • adjetivo: aquello que opera o modifica

Regla de contraste de Tversky para determinar el cómputo de tipicidad de un ejemplar; se calcula la semejanza mediante el contraste entre las propiedades comunes y no compartidas entre ejemplar y prototipo.

Semejanza: función creciente de las propiedades que son comunes al ejemplar y al prototipo, y una función decreciente de las propiedades no compartidas entre ambos.

Cada propiedad conlleva un índice que pondera la prominencia y el valor diagnóstico de los atributos, de forma que:

– Cuando se evalúa un ejemplar del compuesto “sangre roja” éste se considera más típico del concepto “sangre roja” que del concepto “sangre”, porque el atributo color rojo ha incrementado su valor diagnóstico y su prominencia en el concepto compuesto.

– Para el caso de los conceptos incompatibles como “sangre azul”, un ejemplar de “sangre azul” reconsidera más típico del concepto “sangre azul” que del concepto “sangre”.

Críticas:

Procedimiento específico y sencillo para medir la tipicidad de los conceptos

compuestos; por ello peca de simplicidad: combinaciones sustantivo-adjetivo

Atributos independientes y sólo afectan a una propiedad del prototipo.

Diagnosticidad y prominencia no bastan por sí solas para dar cuenta de los resultados con conjunciones incompatibles.

B) MODELO DE ESPECIALIZACIÓN CONCEPTUAL

Proceso guiado por el conocimiento.

Cohen y Murphy: conceptos simples representados por esquemas que estructuran el conocimiento con variables y valores.

En el caso de los conceptos compuestos, hay un concepto principal (sustantivo) y otro que modifica (adjetivo), dando como resultado una especialización de los valores del concepto principal.

Este proceso no es posible sin tener acceso a la base de conocimientos que tiene el sujeto

(“sangre azul”, se tiene en cuenta el conocimiento sobre el lenguaje figurado, valor azul como color y como linaje noble).

El modelo de combinación selectiva podría formar parte del de especialización conceptual, el primero aportaría un procedimiento detallado para el cómputo de los conceptos compuestos, y el segundo ofrecería un marco teórico mucho más amplio, para explicar la riqueza de la representación conceptual.

Crítica:

• Falta de especificación del procedimiento de cómputo para el proceso de selección del conocimiento.

C) MODELO HÍBRIDO DE EJEMPLARES Y TEORÍAS PREVIAS

Conjuga la representación de ejemplares y el conocimiento del mundo. Propuesta todavía más inespecífica que la anterior.

Surge ante la necesidad de una teoría de la estructuración conceptual más completa, y con mayor capacidad de cómputo.

Conceptos con estructuración interna rica en el número de relaciones que se establecen entre sus propiedades.

Resultados experimentales de Medin y Shoben:

  • El cambio en el valor de una de las propiedades del concepto, provoca el cambio en los valores de las propiedades relacionadas.
    “Cuchara de metal” es más típica del concepto simple “cuchara” que la “cuchara de madera”
  • Con respecto al contexto, el patrón de semejanza variaba en función del sustantivo sobre el que se aplicaban los adjetivos.
    Adjetivos gris y negro semejante para “nube” y gris y blanco semejantes para “pelo”
  • Una misma propiedad puede ser más crítica para un concepto que para otro. Ser curvo para “boomerang” y para “plátano”

COMBINACION SUSTANTIVO-SUSTANTIVO

Wisniewski: análisis sobre las combinaciones conceptuales “sustantivo-sustantivo”, e identifica 3 tipos básicos de combinaciones:

1) Relación entre el concepto base y el concepto que lo modifica (perro perdiguero: perro que caza perdices).

2) Propiedades que se aplica sobre el concepto base (pez martillo: pez con forma de martillo).

3) Combinación híbrida de los 2 conceptos (aparta-hotel: una combinación de alguna de las propiedades de hotel y apartamento y una conjunción de las propiedades de ambos conceptos).

A) MODELO DE ESPECIALIZACIÓN CONCEPTUAL

Representación por esquemas en las que el concepto-base (principal) adopta la relación del concepto-modificador.

“Perro perdiguero”, el esquema del concepto “perro” adopta en a variable “cazar” el valor de “perdiz”.

B) MODELO DE ESPECIALIZACIÓN CEPCEPTUAL AMPLIADO

Se añaden los procesos de construcción y comparación para los conceptos compuestos por propiedades y combinaciones híbridas.

Determinar las semejanzas y diferencias entre el concepto base (pez) y el que lo modifica (martillo), y poder integrar la nueva información para la construcción del nuevo concepto combinado (pez martillo).

Las propiedades no se suman al nuevo concepto sino que se crean produciendo un cambio conceptual.

El proceso de categorización

Las propiedades de los ejemplares en una categoría se agrupan según 2 principios:

  • Principio de semejanza: está en la base de los enfoques probabilísticos y de los ejemplares.Tversky: semejanza se define en función de las propiedades que son comunes y distintivas en un conjunto de ejemplares, pero que se encuentran ponderadas en términos de su saliencia o relevancia.Tversky: las ponderaciones pueden variar en función del contexto estimular y de la tarea experimental.

Conocimiento previo o teorías ingenuas: aspectos que restringen la construcción de una categoría.

Los conceptos se organizan circunscritos al conocimiento estructurado que tienen los sujetos. Estructuración conceptual: inmersa en un cuerpo de conocimientos con estructura y coherencia.

En ésta línea se pueden incluir todas las teorías que asumen una representación de la información en estructuras de conocimiento.

Dependiendo del tipo de estructura que se proponga para representar el conocimiento, el proceso de inducción categórica también será distinto.

PERSPECTIVAS SOBRE LA INDUCCIÓN CATEGÓRICA (modelo computacional)

A) INDUCCIÓN CATEGÓRICA COMO SISTEMA DE REGLAS DISTRIBUIDAS

Paradigma simbólico clásico

Utilizan símbolos atómicos para denotar las entidades susceptibles de ser

interpretadas semánticamente

Las entidades se manipulan por las reglas que definen el sistema

Enfoque próximo a la perspectiva que defiende el principio de estructuración del

conocimiento, para explicar la categorización (aunque también usa la semejanza y contempla el contexto)

1) Modelo de los Esquemas del Razonamiento Pragmático (Holland y cols)

Supuestos:

• Sistema: aplicador de reglas, en el que las agrupaciones de reglas consolidadas son esquemas.

Procesamiento: paralelo, y las reglas distribuidas en varias estructuras, de forma que en un momento dado, puedan ser complementarias o inhibitorias.

Restricciones impuestas sobre el mecanismo de procesamiento, para efectuar la ponderación, están determinadas por el propio sistema y el contexto.

El sistema dirige sus inducciones en función del contexto, genera reglas que serán útiles para esta situación, y para situaciones futuras semejantes.

Representación de los esquemas de razonamiento pragmático como un sistema de producción. Esquemas conformados por reglas de condición-acción; 2 tipos:

• Reglas diacrónicas: Representan las transiciones temporales entre el ambiente y los estados del sistema, y comprenden el repertorio de teorías causales sobre el ambiente.

• Reglas sincrónicas: Comprenden reglas atemporales entre descripciones alternativas del ambiente o de los objetos.

Combinación de 2 aspectos:

a. La flexibilidad del proceso categorizador: Se fundamenta en la ejecución en paralelo de un conjunto de reglas. Las reglas efectivas serán ponderadas, y aquellas que no lo sean se modificarán o eliminarán. Ciclo de 3 pasos:

  • Emparejamiento de los hechos y reglas para determinar qué reglas satisfacen las condiciones.
  • Selección de un subconjunto de reglas emparejadas para que sean ejecutadas.
  • Ejecución de las reglas seleccionadas para que lleven a cabo las acciones.

b. La organización del proceso categorizador: Reglas organizadas en función de los patrones de condiciones y acciones, dando lugar a 2 tipos de organización:

• Organización implícita: regula la relación entre reglas cuando la ejecución de una es condición para la ejecución de la otra.

• Organización explícita: asegura la conexión entre reglas activades conjuntamente en distintas ocasiones.

2) Descripción del Proceso de Inducción Categórica

Categorías: conjunto de reglas agrupadas, que comprenden supuestos probabilísticos, sobre las propiedades que ocurren con otras propiedades. Se corresponden con las agrupaciones de reglas explícitas e implícitas, en función del contexto en el que ocurran.

Un objeto que va a ser categorizado recibe apoyo de varias fuentes (reglas) con diferentes condiciones.

Si todas las reglas presentan la misma fuerza, el nodo que reciba apoyo de mayor número de ellas, hará que se active la acción correspondiente.

Cuando las categorías no son mutuamente excluyentes, las reglas pueden activarse simultáneamente y, por tanto, pueden disparar acciones que entran en conflicto, por lo que se establecen reglas que inhiben las reglas conflictivas.

Cada regla cuenta con un valor de apoyo y una ponderación previa. El nodo que presente la ponderación previa mayor: categorización tentativa.

Umbral de confirmación: evita que el sistema haga generalizaciones; establece la variabilidad del conjunto de propiedades que se están considerando.

Reglas: un conjunto de expectativas que se consideran verdaderas siempre y cuando no se contradigan por la información presentada al sistema.

En ausencia de mayor información, estas expectativas por defecto proporcionan el mejor esquema par a la situación actual.

La probabilidad condicionada de una categoría puede representarse implícitamente por la fuerza de un conjunto de reglas

Estas reglas se organizan en jerarquías por defecto, que se ordenan por expectativas basadas en relaciones subordinadas y supraordenadas.

A través de la organización explícita se conectan las relaciones sincrónicas entre las categorías. La categorización depende de una combinación de propiedades y situaciones.

A través de estas jerarquías por defecto, se pretende representar la incertidumbre sobre la que tiene que operar el sistema. Se representa tanto la variabilidad como la uniformidad que existe en el ambiente.

El número de ejemplares necesarios para alcanzar una generalización, será función de esa variabilidad:

• Cuando existen pocos niveles excepcionales, la generalización con pocos ejemplares será automática.

• Cuando existen muchas excepciones, las generalizaciones serán débiles o tentativas.

No es necesario asumir un prototipo explícito. Propone una abstracción y representación del conocimiento general de las distribuciones de las propiedades, por medio de las agrupaciones de reglas.

B) LA INDUCCIÓN CATEGÓRICA COMO SISTEMA DE ACTIVACIÓN DISTRIBUIDA

Supuestos:

  • Paradigma conexionista: modelos de satisfacción de restricciones.
  • Las entidades del modelo son patrones de activación sobre una serie de unidades del sistema
  • Las reglas se sustituyen por el emparejamiento de patrones de activación
  • Próximo a la perspectiva que asume el principio de semejanza en el emparejamiento de patrones, con un procesamiento guiado por los datos, y cuyas representaciones están próximas al enfoque de los ejemplares
  • Sistema constituido por redes de activación que comprenden un conjunto amplio de unidades de procesamiento unidas por conexiones con pesos diferenciados.
  • Información se transmite por las propiedades estadísticas de los patrones de actividad en un conjunto de unidades.
  • Unidades: entidades de procesamiento que asumen unos valores de activación basados en la suma ponderada de lo que entra en el sistema, y de las otras unidades que están dentro del sistema.
  • El papel de una unidad se define por la fuerza de sus conexiones, tanto excitatorias como inhibitorias. Así, el conocimiento está en las conexiones.
  • Actividad de procesamiento: resultado de las interacciones de procesamiento que se dan entre un número importante de unidades. Modelo PDP o procesamiento distribuido y paralelo.
  • No existe ninguna noción sobre una estructura interna.
  • Procesamiento activo: da lugar a más procesamiento, sin necesidad de un procesador central.
  • El conocimiento adopta la forma de una red que satisface restricciones, que vienen impuestas por el contexto.

El Modelo de Satisfacción de Restricciones (Rumelhart y cols)

Simular un proceso que satisface simultáneamente, un número considerable de restricciones, y en el que no hay una solución única que pueda satisfacer todas las restricciones.

La relevancia diferencial de las restricciones, se encuentra reflejada en la fuerza de la conexión entre unidades; cada unidad presenta un sesgo, reflejando la probabilidad a priori de estar activadas.

Ajuste global: suma de los grados en que cada par de unidades contribuye a la bondad de ajuste, más el grado en que las unidades satisfacen las restricciones de la entrada de información.
Ajuste: suma de todas las contribuciones individuales que el sistema busca maximizar.

Descripción del Proceso de Inducción Categórica

Cada categoría se corresponde con un patrón de activación determinado.

Cuando la información entra en el sistema, las unidades ajustan su activación para satisfacer al máximo de restricciones implicadas en el patrón de activación.

Las propiedades están distribuidas por toda la red y la fuerza de sus conexiones hace que el patrón adquiera una configuración determinada; que se correspondería con el prototipo de la categoría que emerge guiada por los datos.

Los patrones van actualizando los pesos de sus conexiones hasta alcanzar la bondad de ajuste máxima: hasta conseguir satisfacer el mayor número de restricciones.

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Paradigmas de estudio en Psicología de la Atención

psicologia-atencion

Introducción

Las investigaciones llevadas a cabo por cualquier disciplina (muy especialmente por la psicología cognitiva) se caracterizan por utilizar todo un conjunto de estrategias estandarizadas para el estudio de los distintos procesos psicológicos. Estas estrategias tienen el nombre de paradigmas experimentales, los cuales se caracterizan por: a) plantear un procedimiento específico de presentación de los estímulos y/o información al sujeto; y b) utilizar unas tareas concretas.

Según el ámbito de la atención que estudiemos, normalmente se utiliza un paradigma u otro de forma mas relevante y específica.

En este capítulo nos centraremos especialmente en describir cuáles son los paradigmas experimentales más importantes y más utilizados en el estudio de la atención.

Medidas de evaluación de la atención

Medidas de la actividad cognitiva

El sujeto realiza una tarea o situación problema, y ésta es evaluada y/o medida en función de unas dimensiones de respuestas. Las dimensiones más utilizadas son:

  • El tiempo de reacción o latencia de respuesta: es el tiempo que el sujeto tarda en iniciar una respuesta desde el momento en que aparece el estímulo que la suscita.
  • La precisión de la respuesta: número de aciertos y errores cometidos durante la tarea.
  • La duración de la respuesta: intervalo temporal desde que se inicia una respuesta hasta que finaliza.
  • La tasa de respuesta o frecuencia de respuesta: número de veces en que aparece la respuesta esperada.

La técnica de escucha dicótica

Consiste en presentar dos tipos de información o mensajes de naturaleza auditiva de forma dicótica: uno por cada oído. Los mensajes normalmente se presentan simultáneos. Podemos atender a un solo mensaje (escucha selectiva) o a ambos mensajes (escucha dicótica). La tarea del sujeto puede ser recordar todo el mensaje (memoria dicótica) o detectar la presencia de ciertos ítems (targets u objetivos) a lo largo de todo el mensaje detectado (detección dicótica).

Hay 2 variantes de la técnica de escucha dicótica: la técnica de sombreado y la técnica de amplitud de memoria dividida.

La técnica de sombreado

También llamada “técnica de seguimiento o shadowing” (Cherry, 1953). Técnica muy útil cuando se intenta que el sujeto centre su atención en una tarea.

  • Se presenta al sujeto experimental un mensaje por un oído (oído atendido). Este mensaje (mensaje relevante) se presenta de manera contínua y a un ritmo relativamente rápido.
  • Simultáneamente al mensaje relevante se presenta otro mensaje (mensaje irrelevante) por el otro canal auditivo (por el otro oído).
  • El sujeto tiene que sombrear o repetir en voz alta el mensaje relevante conforme se le va presentando y sin prestar atención al mensaje irrelevante. A veces se le pide que detecte estímulos objetivo (palabras o digitos que previamente se le han indicado que van a aparecer en el texto).

Metodológicamente, la variable más estudiada en este tipo de tarea ha sido la semejanza entre los mensajes relevantes y los irrelevantes. Esta semejanza se ha establecido a 2 niveles: a) en los aspectos sensoriales (intensidad, idioma…) ; y b) en el contenido de los mensajes.

Esta técnica ha sido utilizada principalmente para analizar los mecanismos selectivos de la atención.

La técnica de amplitud de memoria dividida (split span memory)

Broadbent (1954). Se presentan también dicotómicamente dos mensajes auditivos, pero no tienen por qué presentarme simultáneamente, sino que pueden presentarse en presentación sucesiva. La tarea del sujeto será repetir ambos mensajes, una vez recibidos y finalizados. La información que se suele presentar es un listado de dígitos no muy largo.

Las variables manipuladas principalmente al utilizar esta técnica son las siguientes:

  • Intervalo temporal entre la presentación de los dígitos.
  • El orden en el que el sujeto ha de repetir la información presentada en ambos oídos. Variables:

–  Que el sujeto repita la información en el orden que desee (primero un oído y después otro).

–  Que el sujeto repita la información en el mismo orden en que ha sido presentada.

Esta técnica ha sido utilizada principalmente para estudiar los mecanismos de división de la atención, sobre todo, su amplitud.

Paradigma de Doble Tarea, Técnica Dual, Atención Dividida, Paradigma de Tareas Concurrentes

La tarea del sujeto es la de realizar 2 o más tareas de forma simultánea, de tal forma que el deterioro de una de ellas es un indicio de la demanda de atención de la otra tarea. Este fenómeno (interferencia de una tarea sobre la otra) suele ser el efecto más típico de este tipo de situaciones. Para analizar este fenómeno hay 2 procedimientos:

  •   Presentar al sujeto dos fuentes de información distintas, de tal manera que una de ellas ha de ser procesada de forma prioritaria. Distinguimos entre:
  • –  TAREA PRIMARIA: el sujeto la realiza de forma prioritaria.
  • –  TAREA SECUNDARIA: el sujeto la realiza después de la tarea primaria.
  •   Realizar simultáneamente ambas tareas, sin dar prioridad a ninguna de ellas (paradigma de tareas competentes).
    Con independencia del procedimiento seguido, las operaciones que se desarrollan a lo largo de la situación son:
    •   Seleccionar dos tareas que interfieren entre sí determinando sus características.
    •   El sujeto realiza por separado cada tarea para establecer un índice que sirva de “línea base”, que luego será el patrón de comparación con el rendimiento de esas mismas tareas cuando se realicen conjuntamente.
    •   Cuando el sujeto va a realizar simultáneamente ambas tareas se le dice que le de la misma prioridad a ambas tareas o sino que priorice sobre una de ellas.
    •   Cuando el sujeto comienza a desarrollar ambas tareas de forma simultánea, se observa el grado de deterioro en ellas, comparándolo con la “línea base” y con el rendimiento obtenido en la “situación dual”.Al manipular el nivel de dificultad de la tarea primaria (normalmente con 3 niveles de dificultad – bajo, medio, alto –) y al mantener constante el nivel de dificultad de la tarea secundaria se han observado distintos resultados:
  •   Por muy fácil que sea la tarea secundaria normalmente, siempre produce un deterioro en la tarea primaria. Cuando se producen diferencias significativas en los resultados estadísticos diremos que hay “interferencia”. Cuando la influencia de la tarea secundaria en la ejecución de la tarea primaria es mínima, decimos que sólo se produce un deterioro no significativo.
  •   Cuando la tarea secundaria siempre produce un mismo deterioro sobre la primaria con indepencia del nivel de la tarea primaria hablamos de tareas concurrentes o independientes.

Cuando conforme aumenta el nivel de dificultad de la tarea primaria, el deterioro es mayor, hablamos de tareas compuestas o interdependientes. (Ver figura 2.1 pág. 49 y figura 2.2 pág 50).

Este paradigma analiza fundamentalmente los mecanismos de división y/o distribución de la atención.

Paradigma de Búsqueda Visual

Un paradigma de búsqueda consiste en buscar, comparar y reconocer el conjunto de caracteres que se le expone con un conjunto de ítems previamente presentados y memorizados. Procedimiento:

  •   Se presenta al sujeto 1 o más ítems o caracteres en una pantalla: MARCO O ENCUADRE (FRAME).
  •   El sujeto ha de memorizar estos ítems: CONJUNTO DE MEMORIA (MEMORY SET).
  •   Se presenta un nuevo marco o encuadre con un conjunto de ítems. Si forman parte del conjunto de memoria presentado se llaman objetivos o targets, y si no, son distractores o distractors.
  •   El sujeto tiene que responder rápidamente, si del conjunto de ítems presentados, alguno forma parte del conjunto de memoria.Un paradigma de búsqueda puede presentar 2 tipos de ensayos:
  •   Positivos (Al presentar algún estímulo objetivo en el encuadre proyectado).
  •   Negativos (Al presentar sólo ítems distractores). Las respuestas también pueden ser de 2 tipos:
  •   Positivas (El sujeto reconoce la presencia de los ítems objetivo).
  •   Negativas (El sujeto solo localiza distractores).Se suele diferenciar entre 2 tipos de paradigmas de búsqueda: el paradigma de búsqueda de memoria y el paradigma de búsqueda visual.En el paradigma de búsqueda de memoria lo que se manipula es el tamaño del conjunto de memoria y el interés reside en estudiar la respuesta del sujeto en función de los cambios.En el paradigma de búsqueda visual interesa estudiar la respuesta del sujeto cuando, siendo el tamaño del conjunto de memoria un ítem solamente, se manipula el tamaño del encuadre donde posteriormente puede que aparezca el estímulo objetivo (siempre mayor que 1).

Paradigma de Set Atencional

Metodológicamente, conocemos el paradigma de set atencional refiriéndonos a aquellas investigaciones que manipulan directamente las expectativas a la hora de prestar atención a un objeto. El proceso de este tipo de estudios es el siguiente:

  Se informa al sujeto de la tarea que ha de llevar a cabo. Suele tratarse de un estímulo muy sencillo denominado estímulo crítico o estímulo de prueba (target, probe o set stimulus). Por ejemplo, detectar un sonido. Y la respuesta sería decir si es o no dicho estímulo.

  Se avisa al sujeto de que previamente al estímulo de prueba aparecerá otro estímulo señal preparatoria, señal de aviso o estímulo señal (cue, prime).El resultado más general que se obtiene al utilizar este paradigma es que las señales de aviso tienen una consecuencia directa sobre la respuesta del sujeto al estímulo de prueba. En efectivo, las respuestas a los estímulos críticos suelen ser más rápidas ante la presencia de los indicios o señales preparatorias.Normalmente , en los estudios atencionales hay unas señales de aviso (las cuales tienen un valor informativo para el sujeto), y éstas suelen guardar las siguientes relaciones con el estudio de prueba:

  Temporal.  Se produce cuando el estímulo señal informa de que está a punto de aparecer el estímulo crítico (alertamos al sujeto para que dé una rspuesta lo más rápida posible ante la llegada del estímulo principal) . Estas investigaciones se conocen con el nombre de estudios de preparación y el intervalo entre la señal y el estímulo se conoce como intervalo preparatorio.

  De localización. En este caso, el indicio (presentado con antelación al estímulo de prueba), informa al sujeto de la posible localización del estímulo objetivo. Se emplea en los estudios de atención visual.

  Estimular. Tiene lugar cuando el estímulo señal informa sobre la probabilidad de aparición de un estímulo, o de que éste acontezca con ciertas características o propiedades. Suele emplearse en tareas de tiempo de reacción de elección en las que la probabilidad de aparecer ciertos estímulos no son las mismas. Un paradigma típico es el de costes y beneficios (detallado más adelante en este capítulo).Pero hay otros estudios en los que se presenta un estímulo señal previo al estímulo de prueba cuya presencia no es necesaria para ejecutar bien la tarea. El paradigma principal que utiliza esta estrategia se conoce como priming (en el que el estímulo señal no recibe el nombre de indicio sino de estímulo señal o “prime”).

El paradigma de priming

Tiene lugar cuando un estímulo antecede a otro, de forma que el primero afecta a la ejecución del segundo. Este fenómeno, experimentalmente, es conocido también como técnica de anticipación o técnica de preparación.

El procedimiento utilizado en estos estudios ha consistido en:

1. Se presenta el primer estímulo señal (prime) sin ningún valor informativo necesario para el procedimiento.

2. Al cabo de un cierto intervalo de tiempo (intervalo entre estímulos IEE) se presenta un segundo estímulo: estímulo de prueba o estímulo objetivo.

La tarea del sujeto es responder, a partir de las instrucciones dadas, al segundo estímulo y no al primero.

El tiempo que pasa entre la señal de aviso y el estímulo de prueba es un período preparatorio en el que cambia la disponibilidad del organismo para responder al estímulo. En muchas ocasiones, el efecto que se produce en tal situación es la de facilitar (priming positivo) o inhibir (priming negativo) el procesamiento de esa información posterior.

El proceso de facilitación o inhibición se analiza comparando el rendimiento del sujeto cuando el estímulo de prueba o “target” aparece sin ningún estímulo previo, y el rendimiento cuando aparece el “prime” /señal preparatoria / estímulo señal.

Las variables estudiadas en el fenómeno de priming son:

  •   La relación que se establece entre el estímulo preparador (prime) y el estímulo de prueba (target). La mayor parte de los estudios sobre priming establecen algún tipo de relación entre prime y target.
  •   El tiempo que media entre ambos estímulos. Para que el prime influya sobre el procedimiento, la secuencia temporal entre estímulos (SOA: stimulus onset asynchrony o asincronía de presentación entre estímulos) ha de oscilar entre 250-500 milisegundos.

  El grado de consciencia que el sujeto tiene del prime. Ello se pude conseguir de dos maneras:- Presentar el prime durante un periodo muy breve. Afecta al procesamiento del target cuando existe relación significativa entre ambos.- Presentar el prime en condiciones de enmascaramiento. Es un efecto de interferencia que un estímulo conocido con el nombre de máscara o estímulo enmascarador produce sobre otro al que el sujeto ha de procesar o responder conocido como estimulo crítico. Consiste en presentar los 2 estímulos muy próximos temporalmente pero sin solapamiento entre ellos, de tal manera que la intensidad de la máscara sea mayor que la del otro estimulo. Si la máscara se presenta antes del estímulo se llama enmascaramiento proactivo, y si se presenta la máscara después del estímulo, enmascaramiento retroactivo.Cuando se utiliza la técnica de priming con emmascaramiento hablamos de priming encubierto y, ya que en estos casos la máscara se presenta tras el prime, es una forma de enmascaramiento  retroactivo. El periodo óptimo que ha de pasar entre “prime” y “máscara” es de aproximadamente 25 milisegundos.En la situación de emmascaramiento el individuo no puede identificar el “prime” (efecto muy importante).

 Modalidad de los estímulos presentados.  Suelen ser prime y target muy sencillos (números, letras, palabras). Cada vez es más frecuente utilizar para primes y targets modalidades distintas (prime—palabra, target—dibujo).

El paradigma de costes y beneficios (Posner)

Consiste en presentar un estímulo concreto (conocido como estímulo de prueba) que va precedido de otro estímulo (conocido como estímulo de señal / indicio), y analizar cómo el primero puede influir sobre el segundo. Para esto, se crean 3 condiciones experimentales:

Condición de beneficio: se presenta un estímulo señal que es válido para el estímulo de prueba.

Condición de coste: el estímulo señal no sirve como indicio válido sobre el estímulo de prueba.

Condición de control: se establece una relación neutra entre ambos estímulos.

Los resultados se obtienen mediante la técnica sustractivaconsiste en extraer las diferencias de los tiempos de reacción entre cada una de las distintas condiciones experimentales desde el momento en que aparece el estímulo de prueba.

Se observa que la latencia de respuesta del sujeto se acorta de forma significativa cuando el estímulo señal está relacionado con el de prueba, y se alarga a un nivel máximo en la condición de costes.

Este paradigma ha sido utilizado fundamentalmente con tareas de detección y de búsqueda visual.

Paradigma de Stroop

Consiste en presentar una palabra impresa en un color de tinta cuyo contenido semántico (el nombre de un color) es incompatible con el color de la tinta en el que  dicha palabra se encuentra impresa.

La tarea del sujeto consiste en nombrar el color de la tinta en que está impresa la palabra.

Este paradigma incluye 3 condiciones:

A) Condición de facilitación: tanto el nombre del color de la tinta con que está impresa la palabra con su significado son congruentes. ROSA

B) Condición de interferencia:el nombre del color de la tinta en que está impresa la palabra es incongruente con el significado de la palabra. MARRÓN

C) Condición de control: se imprimen palabras aleatorias cuyo contenido semántico no son nombres de colores. ZAPATOSe mide tanto el tiempo que el sujeto tarda en responder como el número de aciertos y errores que comete. El resultado obtenido con más frecuencia es un rendimiento mucho peor en las situaciones de interferencia.Este paradigma ha ido sufriendo diversas modificaciones. Las más importantes:Usar entradas sensoriales distintas a la modalidad visual. (Por ejemplo estar escuchando la palabra COCHE mientras estás leyendo la palabra ZAPATO).

Imprimir con tinta coloreada, no sólo las palabras, sino también el fondo visual sobre el que se imprime la palabra.

Modificar la secuencia temporal de los estímulos haciendo que éstos no se presenten simultáneamente sino uno tras otro.El resultado más generalizado de este paradigma es que sigue produciéndose el efecto de interferencia. Tan sólo se observa una mejora en el rendimiento del sujeto cuando éste no ha de dar una respuesta vocal, sino una respuesta manual (pulsar un botón que corresponda a la tinta especificada).Esta técnica nos permite estudiar la distraibilidad del sujeto.

Tareas de Vigilancia

Una tarea de vigilancia consiste en la presentación esporádica e imprevisible de una señal o estímulo, conocido como señal crítica, a lo largo de un período de tiempo relativamente largo de una hora o más tiempo. La tarea del sujeto consiste en detectar dicha señal. Las tareas son sencillas y normalmente sólo se exige que el sujeto permanezca atento de forma contínua.

El diseño de los experimentos de vigilancia suele mantener una serie de características similares. Las más importantes:

 Por muy complejas que sean las señales, siempre resultarán simples.
 Pueden aparecer señales negativas (la ausencia de una señal o de un tono) aunque lo normal es utilizar señales positivas.
 Las modalidades más empleadas son las auditivas y visuales.

  La duración de la vigilancia es, como mínimo, de una hora. Cuando la tarea es excesivamente larga, se realiza en bloques de ensayos, con un período de descanso entre ellos (los bloques se desarrollan en períodos superiores a 30 minutos).

  El intervalo entre las señales varía entre unos pocos segundos y alrededor de 10 minutos o más, pero el promedio suele ser de unos 2 minutos de duración.Los resultados que se obtienen cuando se llevan a cabo tareas de atención sostenida es el fenómeno que se conoce con el nombre de función de decremento o menoscabo de la atenciónse observa que al cabo de un cierto tiempo de estar haciendo una tarea que requiere atención (tras la primera media hora) comienzan a disminuir los niveles de alerta del individuo y, así, disminuye también la atención.El deterioro en la ejecución se evalúa a través de:

  A) El tiempo de reacción o latencia de la respuesta

  B) La precisión de la respuesta (aciertos, errores). El menoscabo de atención se evidencia en que:

A) El sujeto tarda más en reaccionar ante los estímulos del ambiente.
B) Se detecta cada vez peor. El número de errores que el sujeto comete se aumenta, éstos son de 2 tipos:

1)  ERRORES DE OMISIÓN: Ante la presencia de un estímulo crítico no hay respuesta del sujeto.

2)  ERRORES DE COMISIÓN:Damos respuesta sin que haya aparecido la señal crítica.

Otros paradigmas experimentales

Visión dicóptica

Es una réplica del paradigma de escucha dicótica, pero aplicado al ámbito de la modalidad sensorial visual. Consiste en presentar al sujeto 2 patrones visuales o imágenes distintas, una por cada ojo.
Se suele utilizar 2 monitores de vídeo, cada uno de los cuales presenta una imagen distinta para cada ojo, y un sistema de espejos. En otras ocasiones se superponen las dos imágenes consiguiendo el efecto contrario (que las 2 imágenes se perciban por ambos ojos)visión binocular.

Esta técnica ha sido utilizada (como la escucha dicótica) para el estudio de los mecanismos selectivos y de división de la atención.

Visión parafoveal

Consiste en presentar un estímulo en el centro de la fóvea (la fóvea es la parte del ojo que permite la visión en detalle), mientras otro estímulo irrelevante se presenta en la parafóvea y a veces en la periferia de la fóvea, de tal forma que antes de la aparición de los estímulos se suele presentar un punto de fijación para centrar la atención del sujeto.

Esta técnica ha sido utilizada para el estudio de mecanismos de focalización y de división de la atención visual.

La técnica de la señal de stop

Consiste en ejecutar una determinada tarea de tal forma que, a lo largo de su ejecución, el experimentador presenta una señal de STOP que informa al sujeto de que no debe responder en ese ensayo y genera un mecanismo de control atencional.

  Respuestas balísticas: respuestas que no pueden ser interrumpidas por el sujeto ante la señal de stop.

  Respuestas que sí pueden ser interrumpidas: respuestas que se encuentran sujetas a un control atencional.Los parámetros utilizados en este tipo de tareas son:

  1) TIEMPO DE DEMORA QUE SE PRODUCE ENTRE LA APARICIÓN DEL ESTÍMULO QUE ELICITA LA RESPUESTA Y LA APARICIÓN DEL ESTÍMULO DE LA SEÑAL DE PARADA. Cuanto mayor es el tiempo de demora, menores posibilidades tiene el individuo de inhibir la respuesta iniciada (variable más importante).

  2) LA HABILIDAD PARA PREDECIR LA PRESENCIA DE LA SEÑAL DE STOP. El sujeto mejora su ejecución cuando la probabilidad de aparición de la señal de stop es alta a lo largo de la prueba.

  3) TIPO DE DEMORA ENTRE EL ESTÍMULO Y LA SEÑAL DE PARADA. El sujeto mejora la ejecución de este tipo de tareas cuando la demora de la señal de stop es fija y no aleatoria, ya que en el primer caso tiene mayor capacidad de pronosticar cuándo puede acontecer la demora.

  4) TIPO DE PROCESO COGNITIVO IMPLICADO PARA EJECUTAR LA TAREA PRINCIPAL EN EL MOMENTO EN QUE APARECE LA SEÑAL DE STOP. Esta variable nos permite obtener 2 tipos de información: A) conocer las posibles limitaciones estructurales que pueden tener lugar en la habilidad para inhibir una respuesta; B) estimar en qué punto del procesamiento las respuestas llegan a ser balísticas.La medición de las latencias de respuesta va a ser la variable dependiente del paradigma de la señal de stop.

Tareas de ejecución continua

El sujeto ha de realizar una tarea monótona sin parar / ha de estar activo de forma permanente. Pero el hecho de que sea una tarea monótona y simple también hace que al cabo de un tiempo aparezca el famoso “menoscabo de la atención”. (Como en las tareas de vigilancia).

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¿Qué es eso del “Mindful Eating”?

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Personas Tóxicas: 4 claves para identificarlas y evitarlas

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En el mundo de las relaciones interpersonales, todos queremos tener relaciones de pareja, familia o amistad sanas, entendiendo sana, como una relación que genera interdependencia, pero dicha interdependencia no supone la ausencia de libertad.

Esto implica, poder decidir qué nos gusta y qué no nos gusta, para trazar límites sanos, y evitar estar siempre disponible a vivir esclavo de las fluctuaciones emocionales de una persona profundamente dependiente, complicada y absorbente, que termina robándonos la libertad emocional.

Darnos cuenta de que una persona es tóxica es importante para definir hasta dónde vale la pena continuar o no en una relación cercana y constante con una persona cuya forma de amar aprisiona tu vida.

Una persona tóxica afecta tu libertad de tomar decisiones, tu espacio social, tu espacio afectivo, dándote muy poco margen para poder ser libre, de ahí que darse cuenta a tiempo, puede implicar una estructura de relaciones mucho más sanas.

Definición de Toxicidad Emocional

Éste estilo afectivo, se caracteriza por una desproporcionada y urgente necesidad de estar sobre involucrado en el mundo de la otra persona a muchísimos niveles.

Una vez que entra en contacto con una nueva persona, la persona tóxica gira entorno a sus actividades, absorbe su mundo, creando una presencia, si se quiere invasiva, en el que toda motivación está orientada a estar al lado de la otra persona, por muchas razones:

  • Hay una urgente y fuerte necesidad de verificar el afecto, para tener certeza de que no va a ser rechazado, rechazada.
  • Necesita saber que es querido o querida, validado o validada, de forma continua.
  • Cualquier espacio de silencio, le resulta profundamente amenazante, desconcertante, de ahí que se desborden expresiones afectivas desproporcionadas, para buscar una reacción afectiva que les de paz.
  • Ante la frustración, rápidamente hacen reclamos, pleitos y discusiones sin sentido alguno, lo que sujeta a la otra persona a una montaña rusa emocional de muy difícil comprensión.
  • El marco de interpretación de la persona aprensiva, de todo lo que pasa en la relación suele ser dramático, desgastante y desconcertante.

Ahora veamos en detalle algunas de estas características, que tienes que identificar con prontitud, para evitar verte envuelto o envuelta, en una relación complicada y de alta toxicidad emocional.

Al principio proyecta una imagen de bondad genuina y agrado constante

En los primeros encuentros, con una persona con estas características, con mucha frecuencia la persona se muestra:

  • Disponible, cercana y cálida.
  • Tiende a hacer todo tipo de favores con el objetivo de que valores su entrega constante.
  • Al principio todo funciona muy bien, pero poco a poco, migra a expresiones tales como “yo te lo hago”, “yo voy contigo”, “todo lo quiero contigo”, “quiero acompañarte, déjame estar a tu lado”, y si no aceptas, es posible que haya una crisis.

Las personas tóxicas suelen hacer reclamos o manipular, haciéndote creer que simplemente lo que buscan es apoyarte y estar a tu lado.

Su discurso cambia, en un intento desesperado por llenarte de culpa para hacerte cambiar de criterio: “no quería molestarte”, “perdóname, sólo quería amarte de esta forma”, esta circularidad se vuelve repetitiva y constante, el diálogo es infructuoso, les cuesta muchísimo aceptar que cometieron un error.

Progresivamente cuestionan tu individualidad

Una de las características de las personas tóxicas, es que suelen tener círculos sociales nulos, o muy escasos.

De ahí la constante disponibilidad que tienen para estar contigo, puesto que no tienen una vida propia, dado que suelen moverse en el círculo social, en la agenda, en el tiempo y los intereses de la otra persona.

Desde esta perspectiva, les cuesta muchísimo comprender la necesidad que tú tienes de hacer actividades con otras personas.

Se niegan a aceptar que no quieres verlo o verla, esto les genera una profunda irritabilidad. Les resulta inaceptable que les digas que no puedes verlo porque simplemente tienes otras actividades en la agenda.

Desde ahí empieza un discurso cargado de emociones, que generan una manipulación continua y constante, lo que hace que poco a poco te haga ir sintiendo atrapado o atrapada, puesto que cualquier cosa que digas genera enojo, discusiones cargadas de expresiones que te hacen sentir egoísta, insensible e inadecuado.

Comienzan a anular tus intereses, para cerrarte el círculo de acción social y afectivo

Las personas tóxicas en una primera etapa, comparten tu mundo, se involucran, es muy posible que notes que cuando estás en tu mundo, suelan ser más apegados:

  • Hablan contigo.
  • Sólo quieren estar contigo.
  • Son como una sombra que progresivamente te sujeta a un control progresivo de tu rango de libertad.

Esto se puede ver, por ejemplo:

En una fiesta con tus amigos, esta persona llega, quiere estar a tu lado, no le habla a nadie, si te levantas un momento o lo dejas con otra persona, porque te fuiste a servir una bebida, cuando llegas ya el rostro expresa una molestia, hay silencios, reclamos.

Podría llegar a decirte “para qué me trajiste, si me ibas a dejar solo”, “sabías que no conozco a nadie”, “no te preocupas de mis necesidades”.

Como si fuera una persona incapaz de moverse solo o sola, esto progresivamente afecta el ejercicio de tu individualidad, y cualquier acto en este sentido, puede ser leído como una fuerte deslealtad hacia la relación.

Lo más delicado de este proceso, es que se da con progresividad, y puede llegar a ser realmente asfixiante.

Cuando este proceso no se detiene, la persona tóxica comienza a desarrollar un discurso complejo:

  • “Estemos juntos”
  • “Hagamos las cosas tú y yo”.
  • “Me gusta compartirlo todo sólo contigo”.
  • “Me siento mejor sólo cuando estamos sin otras personas”.

Cuando te das cuenta, pasas metido o metida en la casa, girando en torno a esta persona o comiendo solo con esta persona, tu mundo social, podría llegar a ser casi inexistente, incluso el familiar y en casos extremos hasta el laboral.

Esta circularidad absorbente y aprensiva, que te encierra en las inseguridades de esta persona tóxica, lesiona tu forma de ser y todo tu mundo.

Esto no cabe en el amor. Tienes que aprender a respetar tu individualidad, o la viabilidad de una relación de pareja o amistad, a estos niveles, es de pronóstico profundamente reservado.

El nivel de demanda de atención tiene una curva creciente y agobiante

Lo que empezó como una presencia activa, que estimulaba la relación, que en el inicio fue agradable, en el tanto la persona daba los buenos días y los buenas noches, te llamaba a mitad del día, pasa a ser una situación profundamente delicada, porque entonces:

  1. Te llama constantemente.
  2. Te cuestiona, si no le habías contado algo de tu agenda.
  3. Cuestiona con quién almorzaste en tu trabajo.
  4. A qué hora llegaste.
  5. Hay una verificación que descalifica la capacidad que tienes para tomar decisiones por ti mismo.

Cuando pones esto sobre la mesa, la reacción es poco empática por parte de la persona tóxica, no hay un ejercicio reflexivo, en el que la otra persona asuma que está siendo invasiva.

La aprensión es progresiva, ya para este momento es muy posible que las estructuras de celos y control estén presentes, puesto que la inseguridad es la norma de interpretación.

Claro está, no puedes permitirte pasar por esto, porque estarías en una relación muy cercana a procesos de violencia psicológica, que va a transformar lo que pudo haber sido una posible historia de amor en una historia de terror.

Toda persona aprensiva, tóxica, insegura y demandante, requiere:

  • Buscar apoyo psicoterapéutico.
  • Permitirse reconocer que tiene un problema, que debe ser resuelto por él mismo, en caso contrario la curva de recuperación es de pronóstico reservado.
  • Dicho proceso, tiene que estar orientado a la comprensión de sus inseguridades y la configuración emocional que le hacen ser una persona demandante y dependiente.

Por otro lado, la persona que se permite estar en una relación con una persona aprensiva, de igual manera requiere apoyo terapéutico, dado que permitirse una anulación progresiva en aras del amor, denota una configuración emocional frágil y distorsionada, que debe ser revisada a fondo.

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domingo, 3 de junio de 2018

Decir “no” a los hijos, una forma de decir “te quiero”

Estamos en un momento social en el que el padre o madre que dice que “no” a sus hijos se ha convertido  el padre o.

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Resiliencia: Superar la pérdida de un ser querido

Entre los sucesos vitales más traumáticos que una persona puede pasar, sin duda, la pérdida de un ser querido es uno de los más importantes. Sobrellevar la muerte de una pareja, hermano, padre o hijo podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar y llega a causar un dolor profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aun así nos pueden embargar el dolor y la confusión.

Pero… ¿reaccionamos todos igual?, ¿hay algo dentro de nosotros que influye en cómo nos enfrentamos a estas pérdidas?. Indudablemente el contexto, las circunstancias de la pérdida y el apoyo social van a tener un papel importante, pero… hay muchas personas, más de las que nos pensamos, que son capaces de adaptarse a las experiencias de pérdida, sin que se vea tan afectada su vida cotidiana. Son las llamadas personas resilientes.

Reírse de uno mismo. El humor como pilar de la resiliencia

¿Qué es la resiliencia?

El término “resiliencia” hace referencia a la capacidad del ser humano para reponerse de las adversidades y salir fortalecido de ellas.
La resiliencia no es una característica absoluta ni se adquiere para siempre. Es una capacidad que resulta de la interacción de la persona con su entorno.

¿Qué factores promueven la resiliencia?

  • La seguridad en uno mismo y en la propia capacidad de afrontamiento.
  • El apoyo social.
  • Tener un propósito significativo en la vida.
  • Creer que uno puede influir en lo que le sucede a su alrededor.
  • Creer que se puede aprender de las experiencias positivas y también de las negativas.

La investigación ha demostrado que las personas resilientes conciben y afrontan la vida de un modo más optimista, entusiasta y enérgico; son personas curiosas y abiertas a nuevas experiencias, caracterizadas por altos niveles de emocionalidad positiva.

Los sentimientos en un proceso de duelo

Aspectos a trabajar por las personas resilientes para salir fortalecidos de su pérdida:

1º Reescribir los esquemas vitales

El duelo es una crisis vital importantísima y se caracteriza fundamentalmente por tambalear las bases que sustentan la vida interior de la persona. El duelo no sólo consiste en atender la ausencia de quien ha fallecido, también es todo lo que se añade alrededor de la pérdida de un ser querido

Se trata de revisar nuestros esquemas vitales (es decir, la forma en que entendemos la vida y el mundo) a raíz de la muerte de un ser querido. Esto permite que, una vez el dolor haya disminuido, la persona en duelo pueda reordenar sus valores, observar su vida, sus relaciones y a sí mismo. A partir de ahí comienza un trabajo interno encaminado a responder una pregunta que marcará el camino del trabajo personal: ¿Cómo quiero vivir mi vida a partir de ahora?

Más de 7 verdades que hacen que la vida valga la pena

2º El crecimiento personal durante el duelo

Para comenzar este proceso de superar la pérdida de un ser querido es necesario que el dolor haya disminuido y que el doliente pueda repasar lo ocurrido con una mayor serenidad. Desde esa posición se puede observar el duelo desde fuera. Sólo así se puede tener una perspectiva global de lo ocurrido, de la relación con el fallecido, de sí mismo, etc.

Como despedirse de un ser querido

Con esa actitud de observación y aceptación es como si la persona pudiera acceder a una revisión más interna de su vida. Independientemente del trabajo personal que decida o no emprender, hay un conjunto de cambios a nivel profundo que suelen darse en las personas que han elaborado un duelo.

3º Empatía y fortalecimiento tras el duelo

El hecho de haber estado en contacto con el dolor más profundo y haberlo elaborado nos hace más sensibles al de los demás.
Por esta razón, cuando las personas sienten que han curado una herida emocional muy profunda relacionada con una pérdida de un ser querido o un trauma, a menudo desarrollan la necesidad de hacer algo por los demás. En este sentido, el agradecimiento y la ayuda al otro que sufre le permiten dar un sentido a su dolor y, por tanto, redunda en una sanación más integral y profunda que lleva al fortalecimiento de la persona tras la experiencia de sufrimiento intenso.

11 claves para despedirse de un ser querido fallecido

Somos protagonistas activos de los procesos de elaboración de nuestras pérdidas. Es en las circunstancias adversas donde encontramos nuestra fortaleza interior y desarrollamos recursos de afrontamiento para afrontar la pérdida. Somos mucho más fuertes y resistentes de lo que nos pensamos y sólo el hecho de creerlo ya es un punto de partida en nuestro camino de superación del duelo.

¿Qué os parece, os consideráis una persona resiliente? ¿Habéis conseguido salir fortalecidos tras sufrir una pérdida significativa?

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