¿Cuántos tipos de adicciones existen?

A la hora de hacer una distinción entre tipo de adicciones podríamos hablar por un lado de las adicciones conductuales o del comportamiento y por otro de las adicciones a sustancias. En esta clasificación también incluiremos un tipo de adicción frecuentemente olvidado, pero no por ello menos problemático, como son las adicciones emocionales o afectivas.

Sin embargo, más que de hablar de distintos tipos de adicciones sería más adecuado hacer referencia a las distintas formas en que una adicción se manifiesta.

En este sentido no importa si una persona es adicta a una droga como puede ser la cocaína, y otra es adicta al juego. En ambos tipos de adicciones se produce el mismo patrón: una alteración del estado de ánimo como consecuencia tanto de su consumo como de su abstinencia.

Aún teniendo presente la idea de que sería más correcto hablar de distintas manifestaciones de una conducta adictiva, a continuación haremos una clasificación de los tipos de adicciones más comunes que se dan entre la población.

Adicciones a sustancias

Este tipo de adicciones se produce cuando el alivio o la satisfacción de una persona depende de la ingesta o administración de una sustancia o compuesto químico, tanto legal como ilegal.

Entre las adicciones a sustancias más comunes tenemos una amplia variedad de drogas ilegales como pueden ser el cannabis, la heroína o la cocaína. 

También son muy frecuentes las adicciones a sustancias legales que están ampliamente extendidas entre la población como la adicción al tabaco o al alcohol. La adicción a la cafeína también está muy presente entre la sociedad, aunque en menor grado que las anteriores.

Aunque cualquier adicción produce un grado importante de sufrimiento para quien la padece, no todas las adicciones son igual de bien vistas por la sociedad. En este sentido las adicciones a sustancias como la nicotina o la cafeína son mejor vistas que la adicción al alcohol o a cualquier sustancia ilegal.

Adicciones a comportamientos o conductas

Esta adicción se produce cuando una persona necesita realizar una determinada conducta para lograr el bienestar o, en casos más graves, para simplemente eliminar el malestar.

Probablemente el caso más común de adicción a un comportamiento sea la adicción al juego o ludopatía. También englobamos dentro de esta categoría cualquier trastorno de la conducta alimentaria como puede ser la anorexia, la bulimía o incluso el trastorno de atracones.

La adicción al sexo y al consumo de contenido pornográfico también entraría dentro de esta categoría.

En los últimos años, el auge de las nuevas tecnologías está generando toda una nueva tipología de adicciones a conductas como puede ser la adicción al teléfono móvil, la adicción a las redes sociales o incluso la adicción a los videojuegos.

Al igual que ocurría con la adicción a sustancias, no todas las adicciones a un determinado comportamiento o conducta son igual de vistas por la sociedad. En este sentido tanto la adicción al sexo como la adicción al juego tienen un componente negativo asociado mucho mayor que una posible adicción al trabajo, a los videojuegos o incluso al deporte.

Sin embargo, no importa cómo sea vista dicha adicción por la sociedad. Lo realmente importante es el grado de sufrimiento y dependencia que supone para la persona que la está padeciendo.

Adicciones afectivas o emocionales

Este tipo de adicción suele escapar con frecuencia de cualquier intento de clasificación precisamente por su carácter poco visible. En este sentido, las adicciones afectivas suelen darse dentro del contexto de una relación de pareja, aunque también pueden ocurrir dentro del ámbito familiar.

Cuando una persona sufre una adicción afectiva o emocional, necesita estar cerca en todo momento de una determinada persona y siente angustia y ansiedad cuando no tiene noticias de ella. En este sentido los síntomas son muy semejantes a los que se producen ante la retirada de una sustancia.

No importa cuál sea el tipo de adicción de la que estemos hablando. Todas ellas tienen en común la dependencia y el malestar para la persona que la sufre. Por esta razón si crees que tanto tú como alguien de tu entorno puede tener algún problema de adicciones, es necesario acudir a un lugar adecuado donde puedan tratar el problema como este centro de desintoxicación en Madrid.

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Eres lo que tú decidas ser

Por un lado o por otro todos tenemos alguna limitación, eso es evidente, no lo podemos todo ni lo tenemos todo, pero eso no quita que uno pueda trabajar para ser quién decida ser. En algunos espacios es frecuente escuchar qué «Es que yo soy así» y parece que es irrefutable, por lo que los […]

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La importancia de la palabra y el poder pensar

Estamos en un tiempo en que la palabra ha quedado devaluada. Uno puede decir y deshacer lo dicho como si careciese de importancia. Los padres pueden poner una norma a sus hijos y saltársela ellos mismos ¿Qué valor le darán ellos a la palabra o a la norma? Muchas parejas se rigen por pensamientos mágicos […]

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Las 20 mejores películas para adolescentes que tienes que ver

Nuestro top de las mejores películas para adolescentes es una recopilación de todas aquellas piezas cinematográficas que pueden ser una tabla de salvación a la hora de comprender muchos aspectos sobre la adolescencia.

Ser adolescente no es fácil. Si estás pasando por la adolescencia lo sabrás y si ya pasaste por ahí, lo entenderás con creces. El hecho es que justo ahí, a veces necesitamos que alguien nos comprenda para no sentirnos tan solos, y estas pelis exploran diversas situaciones de la vida desde el punto de vista de la adolescencia y por eso son oro puro.

Esperamos que disfrutes nuestra recopilación de mejores películas para adolescentes. Muchas de ellas puedes encontrarlas visitando nuestra recopilación de las mejores páginas para ver películas gratis online.

Las mejores películas para adolescentes que tienes que ver sí o sí

1.Las ventajas de ser invisible

Esta película aborda una de las problemáticas más importantes de la adolescencia, sentirnos invisibles frente al mundo y tener la valentía de saltar nuestros muros y aventurarnos a la vida y sus emociones para aprender y crecer.

En esta historia te sentirás identificado con muchos de los personajes, porque del modo en que es manejada la trama podemos ver los diferentes perfiles psicológicos de los adolescentes y explorar esa sensación tan común de querer huir del mundo, que se nos quita cuando descubrimos que la vida no es un lugar para temer, sino para disfrutar.

2. The Duff

Esta película versa sobre una estudiante que a raíz de un apodo vergonzoso que le han puesto en el instituto, decide reinventarse y cambiar toda estructura conocida al interior de su institución educativa y lo que sus compañeros consideran como establecido.

Aquí podrás reflexionar en torno a la diversidad y descubrir que lo que otros dicen de ti no puede condicionar tu personalidad. En medio de historias divertidas, entenderemos que no hay mejor consejo para vivir, que atreverse a ser uno mismo. De esta manera el mundo quedará con la boca abierta.

3. Bajo la misma estrella

Bajo la misma estrella es sin duda una de las mejores películas para adolescentes contemporáneas. Este film nos enfrenta a una idea del amor muy diferente a las idealizaciones que nos ha vendido la sociedad.

Después de verla tu idea del amor cambiará sin lugar a dudas. La historia aborda la historia de una joven con una enfermedad terminal y como después de enamorarse su vida cambia rotundamente. La lucha entre la vida y la muerte a través del amor, hacen de esta película, una opción fabulosa y sensible, a todas luces.

4. Proyecto X

Proyecto X habla sobre fiestas y todo el desenfreno que supone ser adolescente. No obstante también habla sobre otros temas a los que nos enfrentamos como las relaciones, la sexualidad, el amor, las drogas y el sentir que no encajas en un mundo cuadriculado.

Si eres de esas personas que amas las fiestas, esta te parecerá la fiesta más épica de la vida. Si ya estás grandecito y pasaste por tu etapa de fiestero, con esta peli te divertirás a mares, porque es seguro que te hará recordar las mejores fiestas de tu vida.

5. Un espacio entre nosotros

Esta película de ciencia ficción habla sobre un chico que nace en Marte y a sus 16 años empieza a escribirse con una chica de Estados Unidos. Decide venir a buscarla a la tierra y esto nos muestra cómo la búsqueda del amor, nos ayuda a encontrarnos a nosotros mismos y a nuestro origen.

6. Mi vida a los diecisiete

Esta historia habla de las relaciones entre amigas, hermanos y parejas, sus interesantes matices pueden hacerte ver cómo se relacionan estos sentimientos en la vida de una persona de diecisiete años. Es una película que te dará varias cosas para reflexionar.

7. Se dice de mí

El tema de la sexualidad es un asunto complicado en los adolescentes, es por esto que esta película cuenta la historia de una chica que es acusada de perder la virginidad y en lugar de echarse a morir, aprovecha la ocasión para poner las cartas a su favor.

8.El club de los cinco

Convivir con otros adolescentes es algo bastante complicado, y esa es la historia del día a día en los institutos. Por eso, esta película aborda la historia de 5 jóvenes que tienen que pasar un sábado de detención juntos, y gracias a esto aprenden valores importantes como la comprensión, la tolerancia, el respeto y la aceptación de la diversidad y la diferencia.

Es sin duda una película con un gran mensaje, si lo que necesitas es comprender porqué todos somos tan diferentes.

9. Aquí y ahora

Esta comedia romántica explora el amor de un modo muy divertido. Un chico del común amante de las fiestas y la popularidad, y una chica bastante diferente al común de las estructuras establecidas, se encuentran por casualidad y se sienten intensamente atraídos.

Esto los llevará a comprender que el amor se ríe de las diferencias y que la diversidad es una parte fundamental del precioso aquí y ahora que es la vida. Esta historia apasionante te sacará unas buenas carcajadas y te hará ver el amor con otros ojos.

10. 10 Cosas que odio de ti

Esta película aborda el amor, las relaciones interpersonales, la amistad y la música, de un modo magistral. Aquí podrás ver que ser adolescente no es tan difícil como se cree, y que romper los prejuicios puede ser una excelente manera de acercarte a cosas maravillosas y experiencias que te permitirán disfrutar el mundo de otro modo.

El odio y el amor son dos cosas que no están tan lejanas y como dicen los dichos populares, solo basta una pequeña línea para pasar de un extremo al otro.

11. Submarine

Esta película es considerada una tragicomedia, debido a los temas que aborda, que son dos tópicos que pueden poner en jaque la vida de cualquier adolescente.

Esta peli cuenta la historia de un joven de 15 años que se plantea dos misiones, por un lado quiere perder su virginidad a como de lugar antes de su próximo cumpleaños, y por otro lado intentará por todos los medios que su madre no se divorcie de su padre por irse con su instructor de baile. Todo esto de Submarine una película sumamente divertida y apasionante.

12. Super Cool

Esta es una de esas cintas considerada como una de las mejores películas para adolescentes de todos los tiempos debido a su trama. La historia va, de dos amigos que son unos inadaptados sociales y sin embargo tienen grandes expectativas frente a su fiesta de graduación como un evento mágico que les cambiará la vida.

Esta convicción los lleva a vivir una serie de aventuras bastante divertidas que pondrán sobre la mesa reflexiones en torno a la personalidad, la originalidad y la amistad. Si alguna vez te has sentido rechazado por el mundo, esta sin duda es una película que te divertirá de principio a fin.

13. Juno

Juno es una película bastante preciosa y emotiva, que aborda una de las problemáticas sociales juveniles más importantes, el embarazo en la adolescencia.

Esta conmovedora pieza cinematográfica, demuestra que la maternidad no es un impedimento para continuar con la vida, sin importar la edad que se tenga, y además aborda a profundidad todas las emociones y pensamientos que pasan por la cabeza de los adolescentes que se enfrentan a este tipo de situaciones sin estar preparados.

Juno nos recuerda que a veces de las sorpresas de la vida, resultan las enseñanzas más valiosas que podemos encontrar.

14. American Pie

Esta película es uno de esos clásicos que todo adolescente debería ver. Es preciso aclarar que no es solo una película, sino toda una saga, pero cada una, además de una alta dosis de diversión, nos enfrente a diferentes cuadros de la vida de adolescentes distintos que crean una entrañable amistad y viven juntos un sin fin de aventuras.

De principio a fin en American Pie podrás ver temas como el encuentro con la sexualidad, el amor, la amistad, la familia, los sueños, los proyectos personales, y todas esas cosas que nos preocupan cuando estamos creciendo. Lo mejor es que no pararás de reír ni un solo momento.

15. 17 Again

Esta historia plantea una historia bastante divertida que muchas personas desearían tener la oportunidad de experimentar alguna vez. Mike, es un hombre de 37 años que por cosas del destino odia su vida y desea tener una nueva oportunidad de hacer las cosas bien, el momento llega, y una mañana despierta teniendo 17 años otra vez. ¿Te puedes imaginar?

Esto hace que Mike se enfrente a un cambio de paradigma que pone en jaque su idea de la vida y le enseñará los caminos del alma a través de un sin fin de aventuras divertidas que te sacarán unas buenas carcajadas.

16. La última canción

La última canción cuenta la historia de un padre que trata de acercarse a su hija distanciada por medio de una herramienta que puede unirlos para siempre, la música. Esta conmovedora historia, no solo ahonda en problemas típicos de la adolescencia, sino que además pone sobre el telón un tema bastante delicado y es la falta de afinidad entre padres e hijos que genera distancias llenas de dolor.

Vale la pena ver esta película de principio a fin, para que tanto padres como hijos entiendan que cualquier distancia la corta el amor.

17. Divergente

Esta película es fabulosa para comprender no solo las estructuras sociales, sino la diversidad que existe en el mundo. En Divergente se cuenta la historia de una sociedad futura en donde las personas están divididas en grupos de acuerdo a sus personalidades.

No obstante hay una porción de la población que es denominada “Divergentes” que no pueden pertenecer a ningún grupo de los establecidos.

Como si esto fuera poco, la joven se entera de que hay un complot para acabar con los que son como ella, y de ahí se derivan diferentes aventuras que nos permiten pensar en lo que significa ser diferente en un mundo cuadriculado.

18. A los trece

A los trece años los cambios por los que atravesamos son increíbles. Esta película explora esos cambios a través de la historia de una chica que conoce una amistad “problemática” lo que hace que su madre encienda todas sus alertas. En esta película se abordan las vidas de diferentes adolescentes con edades que oscilan al rededor de los 13 años.

Como dato curioso, podemos decir que está película generó todo tipo de críticas, debido a que aborda abiertamente temas tabú como el sexo entre adolescentes, las drogas, la autolaceración, el alcohol y la rebeldía frente a los padres y la sociedad.

19. Chicas pesadas

Chicas pesadas es un clásico entre las mejores películas para adolescentes. En esta cinta cinematográfica se exploran temas como la construcción de la identidad, la competitividad entre mujeres, los ideales de belleza, la amistad, el amor, y la capacidad de reconocernos a nosotros mismos.

La historia es bastante divertida y se genera en un entorno estudiantil. Como la mayoría de películas de institutos, chicas pesadas nos pone frente a las diversas situaciones que se dan al interior de los colegios y que suelen desestabilizar a los estudiantes adolescentes.

20. Yo, él y Raquel

Esta hermosa película nos pone frente a una historia bastante conmovedora en la que un joven tiene como objetivo pasar desapercibido en su último año escolar. No tiene contacto con ninguna persona porque se siente un incomprendido, y solo habla con su amigo de siempre.

No obstante, el destino tiene otros planes, y su madre lo obliga a hacerse amigo de Raquel, una chica de su edad que tiene leucemia. Aquí estamos frente a una historia que reflexiona en torno a la soledad, las relaciones con el mundo, las enfermedades en adolescentes y el valor de la vida. Como ves, esta peli promete demasiado y es una parada obliga en las mejores películas para adolescentes.

Esperamos que disfrutes con nuestra selección de mejores películas para adolescentes. Aquí tienes todo un catálogo de películas interesantes con temática adolescente que podrás disfrutar en cualquier momento.

Sin más, ve a preparar palomitas y ¡A disfrutar!

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La violencia no tiene géneros, pero sí sus ciclos

Cómo psicólogo del Poder Judicial, he podido experimentar lo que muchas veces late en los hogares, pero se calla en público; y es que la violencia hacia otro ser humano, no es patrimonio del género masculino.

Suena a sacrilegio enarbolar la bandera de la igualdad en estos casos; pero si ocultamos que ambos sexos pueden ser origen de actos, que atentan contra la seguridad emocional y física del otro, ciertamente el flagelo, siempre, gozará de buena salud.

Por ende, si hablamos de “violencia” sin adjetivo que la acompañe, lograremos en quien se ubique como autor, que conozca (y que comprenda) que su modo de interactuar está reñido con la ley, por ser causante de daño moral o físico; y en quien se encuentra como víctima, poder visualizar que su situación no es normal ni común, y que debe tomar las medidas necesarias para salvaguardar su vida en todos los aspectos.

Es cierto que las estadísticas marcan que las mujeres son más vulnerables, y las razones son varias: podemos hablar de su lugar en la historia; que, afortunadamente, se viene modificando a medida que las luchas por la igualdad se van consolidando con triunfos.

Como así también desde el punto de visto biológico, donde el hombre posee una contextura más grande, diseñada naturalmente para la protección de la “hembra y su cría” en época de amamantamiento. Estos, y otros hechos, ha confundido al género masculino, con la torpe idea de dominar toda interacción, ya sea con su gruesa voz… o por la fuerza.

También es cierto, que el género femenino no es el más afectado; los realmente vulnerables en todo ciclo de violencia son los niños y los ancianos, simplemente porque carecen o poseen escasos recursos para defenderse.

Cómo se manifiesta la violencia entre los humanos: a través de actos de discriminación, sometimiento, agresiones físicas, sexuales, verbales o psicológicas (también económicas); y todas ellas, muchas veces, en el silencio de la vida familiar.

Etapas del “Ciclo de la violencia” 

La violencia necesita por lo menos a dos: al verdugo y al sufriente; pero muchas veces, el entorno, como ser los niños de la pareja, dejan de ser testigos del clima conflictivo para ser víctimas emocionales del mismo.

Cada escenario de terror es tan particular como una huella dactilar, porque depende de la personalidad de sus participantes, sus historias personales, y del contexto que los define.

No obstante, como en toda ciencia social, es posible tomar rasgos comunes de los distintos episodios violentos, para entender el “por qué” ocurren; y poder llegar a un “cómo” evitarlos, o que crezcan.

En primer lugar, hay que destacar que la violencia hogareña tiene un carácter circular y siempre va en aumento.

No es necesario esperar que la pareja esté consolidada; a veces los indicios quedan claros en aquel primer cruce de miradas. Muchas mujeres han confesado en sus terapias lo celoso que era su marido en tiempos de noviazgo, criticándole sus ropas, sospechando de sus amigos, o alejándola de la vida social… pero que ella lo tomaba con gracia, o creyendo que eso la hacía valiosa, o era una muestra de amor.

El enamoramiento da paso al amor. A medida que van decreciendo el interés de ocular los propios puntos débiles, crece la mirada objetiva hacia el otro, descubriendo que no todo es tan perfecto como se creía.

La vida cotidiana dista de la soñada. Aparecen las necesidades, las responsabilidades, los reclamos y las críticas. Para aquellos con capacidad de tolerancia y frustración, el mantener empatía con el otro le es plausible; pero para los otros, con una crianza carente de valores sociales, cualquier líquido le sirve para explotar.

Existe una primera etapa en este círculo de violencia, que los estudios llaman “Acumulación de tensión”, entre las relaciones de poder establecidas.

El discutir no es malo, simplemente es la posibilidad que cada quién defienda su punto de vista; pero lo irracional se apodera de la escena, cuando por impotencia de mantener el control sobre el otro, la violencia verbal se hace presente. Los roces ya carecen de diplomacia, y la ansiedad y la hostilidad se acumula y se expresa.

Aparecen las insinuaciones, la indiferencia, la humillación y el sarcasmo hacia el más débil, que trata de calmar al “nervioso” creyendo que ella puede ser la causa del malestar.

En el violento aparece el cambio de humor, las quejas ante pequeñas cosas y el aumento de tensión al no ver sus deseos cumplidos. La víctima, por su lado, muchas veces se niega a reconocer la peligrosidad de la situación.

La segunda etapa es denominada “La del golpe o explosión”. Los cruces de palabras ya no bastan. Para el intolerante los cambios no son suficientes; y como todo depredador, ha sentido el miedo en la presa, y siente el “poder” sobre ella.

Los insultos llegan a un punto en donde el agresor pierde el control, para dar lugar al empujón, a la bofetada, a las patadas, a los puñetazos, a la agresión con objetos, a las lesiones graves… o a un final peor. No hay límites a la furia de un maltratador.

Este es el punto en que muchas víctimas hacen su primera denuncia ante la Justicia, pero es también el momento de mayor indecisión, registrándose un alto índice de arrepentimientos y de víctimas tratando de retirar la denuncia (preferentemente por amenazas o promesas de cambio por parte del agresor).

Se arriba a la tercera etapa denominada “Luna de miel o arrepentimiento”, donde el victimario toma conciencia del mal hecho, o bien, que puede perder su lugar en el poder si su víctima lo abandona.

Por eso pide perdón, llora, promete más cambios de lo realmente está dispuesto a ejecutar. Pone excusas, manifiesta que él no es así, que son las circunstancias lo que lo llevaron… La víctima “erradamente” piensa que puede perderlo todo, y se tienta a creer en el agresor, al que le otorga el perdón, con la esperanza de un milagro.

Momentáneamente los dos viven un periodo de idilio parecido al enamoramiento.

¿Por qué el agresor no cambia? Simplemente porque responde a lo que la realidad le muestra. Él observa que primero insulta, luego zamarrea, posteriormente golpea, luego pide perdón y lo indultan y le dan otra oportunidad.

Entonces ¿por qué cambiar?… si todo le sale bien; y lo repite una y otra vez. En realidad, el que tiene que cambiar es el que ocupa el lugar de víctima, dándose su lugar y no permitiendo que lo dañen.

Consejos para quien sufre este flagelo: no aislarse de familiares ni de amigos, no dejar de trabajar, ni de ausentarse de las actividades sociales que formaban su vida.

Nunca retirar la denuncia judicial (la víctima no es responsable de las consecuencias jurídicas. Es el agresor que debe responsabilizarse por sus actos). No negar la existencia de violencia, ni verla como algo normal y habitual en todas las parejas, tampoco justificarla.

Si es necesario: acudir a terapia, donde recibirá el asesoramiento y la ayuda necesaria.

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Mindfulness en el trabajo: ¿Cuáles son sus beneficios?

La jornada laboral puede ser extenuante, todos los días nos volvemos parte del ordenador y dejamos que la vida cotidiana siga en un modo casi robótico.

Valoramos el tiempo de una forma mecánica y nuestro ambiente de trabajo se convierte en una sucesión de hechos sin sentido, sin una meta a seguir y con la fría rutina del diario absorbiéndonos completamente el espíritu.

Herramientas de Mindfulness para aplicar en el trabajo

Las herramientas del Mindfulness – Atención Plena. Atención Consciente – en el trabajo pueden ayudarte a revalorar cada jornada como única y trascendental.

Los beneficios son constantes en cuanto puedas mantener una iniciativa marcada, esto se verá reflejado en una conducta consciente sobre el momento que estás viviendo y cómo proyectamos esta emocionalidad al tiempo presente.

Muchas de las veces nos sentimos desorientados en las horas de oficina que parecen no terminar, y nos damos cuenta que estamos frente a un escritorio, que llevamos un “aparente” control sobre nuestras tareas, pero nunca estamos despiertos ni conscientes de nuestro cuerpo y nuestras emociones.

Las problemáticas en la vida laboral son variables, ya que no siempre nos movemos en un solo humor a lo largo del día.

La base del Mindfulness para descubrir los dones es “la respuesta” o “reacción” que tenemos ante las situaciones que se presentan.

Por lo general tomamos el camino aprendido porque nos parece el más seguro, pero las causas del conflicto cambian y nos estancamos.

Exteriorizar una o varias inquietudes nos puede ayudar a obtener nuevos métodos y técnicas para enfrentarnos a las condiciones de un trabajo titánico, lo cual va ligado internamente y externamente a nuestra realidad.

La manera en cómo percibimos el presente nunca es en tiempo real.

Hacernos conscientes de la realidad que se vive, concientizar nuestras emociones y por qué estoy sintiendo en el instante – ira, desesperación u ansiedad –  es una manifestación de nuestro ser, actuando con cautela, para regular de manera efectiva cada emoción, analizarla y ponerla bajo el microscopio de la reflexión.

Después de haber analizado todo lo que subyace en la esfera interna, nuestras emociones toman un cauce distinto, podemos romper patrones y reaccionar ante los problemas de la vida de una manera más inteligente y efectiva.

Quizá haya momentos no gratos en los cuales debamos tomarnos unos minutos para respirar, y regresar a luchar contra el dragón.

Muchas personas toman este pequeño descanso fumando, lo cual incrementa el estrés y la adicción, malogrando la salud física y psíquica

Otras personas le dan vueltas al asunto sin resolver, compartiendo con otro compañero del trabajo la revuelta mental en curso.

Sin embargo aunque pareciera una buena válvula de escape en el momento, puede llegar a intensificar la ola de choque, al volver a la oficina después de lo que pudo haber sido un espacio de relajación y recaptación del problema.

Para retomar conciencia de las experiencias no tan buenas en el trabajo, hay elementos que pueden funcionar dentro del Mindfulness para trabajar en armonía y para procesar los acontecimientos de distinta manera y con un umbral sensorial adaptativo.

Cómo aplicar Mindfulness en el trabajo

Poner sobre la mesa de la conciencia el presente y las experiencias vividas

Muchos de nosotros no aprendemos de las circunstancias poco apacibles, no vivimos el presente de manera consciente, para percibir todas nuestras respuestas, ya que todo lo que acontece es un “toma y corre”.

El recordar plenamente que vivimos cada día un presente diferente del anterior, puede ayudarnos a activar constantemente la conciencia sobre nuestro aprendizaje durante la jornada.

Aceptación y autoconocimiento

El acercamiento con nosotros mismos es una de las maneras más prolijas para armarnos frente a las condiciones desagradables del trabajo.

Saber aceptar una situación que nos mueve ética o moralmente sin perder nuestra identidad, es uno de los pasos para establecer métodos estructurados únicamente por nosotros para aumentar la confianza y nuestras fortalezas, tanto como reconocer nuestras debilidades para actuar con cautela y saber los puntos ciegos de nuestra personalidad. Hay que hacernos partícipes en el “aquí y ahora”.

Identificación, motivación y creación

Lo último que recordamos como actividad creativa, que nos mantenga tanto en atención plena como relajados, fueron aquellos momentos que nuestra forma libre de crear era fomentada por algún maestro en materia artística.

Se dice que no todos tenemos vena artística, pero no es así, todos tenemos inclusión diferente para llevar a cabo el proceso creativo, lo que nos provee de sensaciones agradables y nos motiva a obtener otro tipo de capacidades.

El tener una hoja en blanco para garabatear de vez en cuando en momentos de tensión o incertidumbre dentro del trabajo, puede ser de gran ayuda. La interpretación grafica de un problema es un punto y aparte para analizar desde el marco artístico un sentimiento no identificado, ampliando el panorama para recibir una perspectiva distinta y elegir otra respuesta quizá aún no contemplada.

Elección

Cada instante de nuestras vidas elegimos, podemos verlo de una manera simple, sin importancia, pero realmente una decisión reconfigura la atmósfera y progresivamente nos mantiene en una línea donde todo puede verse despejado o nublado según elijamos.

Somos capaces de guiar nuestra conducta con base en una sola decisión, que va ligada a un compromiso con nosotros mismos, sin perder los estribos de nuestro yo.

Simple respiración

Respirar es una de las acciones más normales del organismo, de la cual pocas veces tenemos conciencia, exceptuando si practicamos algún deporte o técnica de relajación.

Pero más allá de las técnicas o  respirar hondamente, es un gran beneficio realizar algunos ejercicios de respiración, ayuda a mantenernos y a traernos de vuelta al presente, a concientizar cada parte de nuestro cuerpo y nuestra mente .

De esta manera conseguimos lograr un discernimiento del aquí y ahora, para decodificar lo que sucede en aquellas abrumadoras horas en que la humanidad queda sobre el suelo, conectarnos con nuestros órganos y sobre lo que tiene que decirnos acerca de mantenernos íntegros.

El panorama significativo que utiliza el Mindfulness es para traer al sujeto de nuevo a la vida que merece ser vivida, para reconocerse como un individuo, reconectarse con su humanidad y por ende comprender todas las emociones, el centrar la atención en cada una de ellas puede ayudarle a comprender un sistema que funcione, donde la clave de su funcionalidad está íntimamente ligada a quien lo crea y lo lleva a la acción de su propio bienestar.

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Beneficios psicológicos de la sonrisa

La sonrisa es un gesto facial que tiene una gran importancia a nivel comunicativo. Diversos estudios han demostrado que la sonrisa tiene una gran influencia en nuestro cuerpo y en el estado general de salud.

Algunas personas pueden evitar sonreír por diversos motivos como puede ser una dentadura poco alineada o para no mostrar unos antiestéticos brackets metálicos.

Estos pequeños metales adheridos a los dientes evitan que queramos sonreír, aunque lo hagamos de manera inconsciente, para así no mostrar lo antiestética que luce nuestra boca durante el tratamiento. Al hacer esto nos estamos perdiendo mucho más de lo que imaginamos.

Cuando evitamos sonreír para no mostrar nuestros brackets, estamos generando una acumulación de estrés en nuestro cuerpo que a la larga puede somatizarse de diversas maneras.

Por no mencionar los traumas que se pueden llegar a coger, sobre todo los niños, cuando alguien se mete con su aspecto a raíz de la ortodoncia visible metálica.

Por estos hechos, la mejor solución es prevenirlos con una ortodoncia invisible, en la cual encontraremos ventajas que no se consiguen con la ortodoncia tradicional. Para más información, haz click en este artículo especializado

Muchas personas deciden utilizar una aparato para alinear los dientes por motivos estéticos. Por esta razón utilizar unos brackets que estropeen la sonrisa no suele ser la solución más atractiva en este sentido. Los beneficios de este tipo de ortodoncia invisible, son amplios a la vez que notorios.

Vamos a estar más cómodos de cara al público y con mucha más seguridad en nosotros mismos. No nos va a crear ningún tipo de trauma o complejo el ir mostrando esos hierros grises en cada evento, reunión, o situación social que tengamos.

Beneficios psicológicos de la sonrisa

Existen una serie de beneficios psicológicos asociados a la sonrisa que vamos a enumerar a continuación:

Transmitirás mayor confianza

Existen diversos estudios que sostienen que cuando interactuamos con personas que sonríen, automáticamente sentimos una mayor confianza hacia ellas. Esto nos ayuda a fortalecer las relaciones sociales con nuestro entorno.

Te hará parecer una persona más accesible

Una persona que sonríe transmite sensación de cercanía y accesibilidad. Esta característica contribuye en gran manera a mejorar nuestras relaciones interpersonales. A todos nos resultará más fácil establecer una comunicación y acercarnos a alguien que sonríe con frecuencia.

Incrementará tu esperanza de vida

Algunos estudios también han encontrado una fuerte relación entre la frecuencia de la sonrisa y la esperanza de vida. La sonrisa no sólo contribuye a aumentar los años de vida sino que también nos hace sentir más jóvenes.

Te hará parecer más atractivo

La sonrisa también nos hace parecer más atractivos, sobre todo si se trata de una sonrisa sutil que se forma de manera lenta en lugar de una sonrisa forzada. Algunos estudios afirman que las sonrisas que tardan más tiempo en formarse (0,5 segundos) son valoradas como más auténticas y atractivas.

Te dará un aspecto menos estresado

La sonrisa contribuye de forma indirecta en la redicción de los niveles de estrés. Esto se produce porque activa diversas regiones cerebrales asociadas con el placer que son la antítesis de las emociones relacionadas con el estrés, el miedo o la ansiedad.

Aumentará tus niveles de felicidad

Esta característica está relacionada con la famosa teoría de la retroalimentación facial, según la cual es posible experimentar ciertas emociones cuando realizamos los gestos asociados a ellas. De esta manera evocar una sonrisa (aunque no se tengan motivos para hacerlo) puede “engañar” a nuetro cerebro y hacernos creer que realmente estamos felices.

Por todo ello es muy importante que tengas presente la sonrisa en tu vida y sonrías con la mayor frecuencia posible.

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