Las 12 mejores películas de Emma Watson (con sus trailers)

Hoy queremos compartir un listado de las mejores películas de Emma Watson para que disfrutes del talento de esta actriz británica que se ha robado el corazón de personas de todo el mundo.

Emma Watsson es popularmente conocida por su papel de Hermione en la popular saga Harry Potter. Además de su amplia trayectoria en el cine después de su debout, esta polifacética mujer es modelo, filántropa y defensora de los derechos de la mujer.

Esperamos que te animes a explorar este listado de las mejores películas de Emma Watson y descubras una selección de películas maravillosas de diferentes géneros que moverán tus diferentes emociones.

Las mejores películas de Emma Watson  

A continuación compartiremos contigo un top de las mejores películas de Emma Watson para que disfrutes de la actuación de una mujer explosiva que te sorprenderá con la interpretación de cada uno de sus roles.

Películas de Emma Watson de Fantasía 

1. Harry Potter

Es imperativo iniciar este top con Harry Potter, esta es sin duda una de las mejores películas de Emma Watson y la encargada de catapultarla a la fama. Esta peli gira en torno a una escuela de magos en los que los jóvenes magos aprenderán todo lo que necesitan acerca del mundo de la magia en contraste con el mundo.

2. La bella y la bestia 

Emma Watson es la protagonista de la adaptación de este popular cuento infantil que se ha robado los suspiros de diferentes generaciones. Esta historia de amor gira en torno a una mujer que debe vivir una temporada en un castillo con una bestia, que en realidad es un príncipe que se encuentra bajo un hechizo.

3. Noé

Esta película va precisamente de lo que supones cuando lees el nombre, aquí encontrarás la adaptación de la vida de Noé de acuerdo a la popular historia bíblica. Noé recibe un llamado divino para que construya un arca con el fin de salvar a los animales y a su familia. Es una adaptación fabulosa y la actuación de Emma Watson es genial.

4. The Queen of the Tearling

En esta película nos encontramos con una historia apasionante, en la que una joven princesa de 19 años debe reclamar el trono de su madre en un mundo en el que debe enfrentarse a una catástrofe ambiental y a una malvada bruja que amenaza con destruir a la población por medio de la magia negra. Desde mi perspectiva este film tenía que estar sí o sí dentro de las mejores películas de Emma Watson.

Las mejores películas de Emma Watson: Humor

5. Las ventajas de ser invisible 

Esta historia es hermosa y nos pone frente a temas como el valor de la amistad, el amor y la construcción de los sueños. Si eres una persona tímida o un poquito alejada de la sociedad, amarás esta película y todo lo que enseña sobre cómo el amor y la amistad incondicional pueden hacer que descubramos lo mejor de nosotros mismos.

6. Adoro la fama

Esta película es un hit rotundo que te regalará una buena cantidad de carcajadas. Aquí encontramos la historia de un grupo de fanáticos enloquecidos por el mundo de la fama que crean un grupo para buscar las casas de las celebridades en Internet, para luego visitarlas y robar todo lo que encuentren.

7. Este es el fin

Esta película nos cuenta la historia del popular actor James Franco quien celebra una fiesta en su casa justo en el momento en que llega el Apocalipsis. La certeza de que el fin está encima hace que pasen una velada alocada llena de diversión y risas para todo el mundo.

8. Un pequeño gran héroe 

Esta es una película animada que te regalará un buen rato de diversión. La incluimos dentro de las mejores películas de Emma Watson, porque es el debout de la joven actriz en el mundo de la animación. La trama gira en torno a un ratón rebelde que debe encontrar un caballero para ir juntos al rescate de una princesa secuestrada.

Películas de Emma Watson de diferentes géneros

9. Mujercitas

Mujercitas es una película basada en el libro homónimo de la escritora Louisa May Alcott. La trama gira en torno a un grupo de hermanas que vivieron en la época de la Guerra Civil y se atreven a poner en jaque todos aquellos valores que eran impuestos a las mujeres de la época. Esta peli es genial y nos pone a reflexionar en torno al valor del amor, la individualidad y la familia.

10. El círculo

En esta película Emma Watson comparte escena con Tom Hanks, para darle vida a una historia fascinante en la que una mujer tiene un dilema moral al enfrentarse a un proyecto que vulnera la libertad y la vida de las personas usuarias de algunos productos tecnológicos. Además del excelente elenco, esta peli tiene una trama que mantiene tu atención en el punto más alto.

11. Colonia dignidad 

Esta apasionante película es una de las mejores películas de Emma Watson. La trama gira en torno a una mujer que emprende una aventura apoteósica que tiene como objetivo rescatar a su novio que fue capturado y puesto prisionero durante el Golpe de Estado Militar en Chile en el año 1973. Sin duda alguna en esta producción Emma demuestra porque es una de las consentidas de Hollywood en la actualidad.

12. Mi semana con Marilyn 

Esta película gira en torno a la vida de Marilyn Monroe. Aquí encontramos la historia de la filmación de “The Prince and the Showgirl” y la oportunidad perfecta que encuentra un productor para mostrarle a la rubia de oro los placeres y particularidades de la vida británica, en una semana llena de locuras y excesos.

Esperamos que después de leer este listado de las mejores películas de Emma Watson te animes a pasar una tarde de película disfrutando de la actuación de esta gran actriz. La mayoría de los films son ideales para verlos solos o en compañía de tus seres queridos.

Nos encantaría conocer tu opinión ¿Cuáles títulos incluirías dentro del listado de mejores películas de Emma Watson?

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Partes del microscopio óptico ¡Aprende cómo funciona!

Las partes del microscopio óptico son diversas y cada una cumple una tarea especial para hacer que funcione uno de los instrumentos científicos más importantes de todos los tiempos.

El microscopio óptico es una herramienta que permite ver objetos que no pueden ser observados a simple vista por ser demasiado pequeños. Es por esto que en el momento de la creación de este instrumento se tuvo en cuenta cada detalle, pues los investigadores estaban frente a uno de los inventos que revolucionaría la forma de hacer ciencia.

¿Sabes cuáles son las partes del microscopio óptico? Hoy aprenderás  todo lo que necesitas saber sobre la estructura de este revolucionario invento.

Partes del microscopio óptico y sus características más importantes

Sabemos que eres un amante de la ciencia, por eso hoy profundizaremos un poco en el microscopio, te contaremos un poco sobre su funcionamiento y sus partes constitutivas.

Partes del microscopio óptico

En esta imagen vemos las partes del microscopio óptico, a continuación te explicaremos a grandes rasgos para qué sirve cada una. Cuando decimos “Partes del microscopio” nos referimos a cada uno de los elementos estructurales que se unen entre sí para permitir el balance de esta herramienta.

Base

La base, también denominada pie, se ubica en la parte inferior del microscopio, en ella se sostienen el resto de los componentes. Esta debe ser súper estable, pues de su correcto balance depende el funcionamiento óptimo de la herramienta.

Normalmente estas bases incluyen a su vez soportes de goma que sirven para que el microscopio no se deslice sobre la mesa de trabajo.

Tornillo macrométrico

Este tornillo es una pieza giratoria ubicada en la parte inferior del microscopio que sirve para que la muestra se deslice verticalmente. Este componente es vital dentro de las partes del microscopio, puesto que el funcionamiento correcto depende de que las muestras deben estar a distancias concretas del objetivo. De hecho, girar este tornillo es necesario para lograr enfocar las muestras.

Tornillo micrométrico

Dentro de las partes del microscopio este se puede considerar como un anexo del tornillo macrométrico. Este funciona para perfeccionar la imagen conseguida. Cuando logras enfocar algo mediante el tornillo macrométrico, luego debes girar el tornillo micrométrico para mayor precisión y conseguir un enfoque perfecto.

Platina

Se denomina platina, a la superficie sobre la que se pone la muestra a observar. Está diseñada con un orificio en el centro para que entre la luz, a su vez, está conectada con los tornillos macrométrico y micrométrico, lo que hace que se desplace de acuerdo al movimiento que ejercemos sobre los mismos.

Pinzas

Las pinzas están adheridas a la platina con el fin de sostener el objeto a observar con firmeza, para que no se mueva en el momento en que estemos haciendo la observación. Dentro de las partes del microscopio óptico, esta es sumamente importante, dado que es extremadamente necesario que la muestra esté quieta, pues si no se estropearía el trabajo.

Brazo

El brazo es la estructura base del microscopio óptico, se considera la columna vertebral, puesto que en ella se conectan todas las partes del microscopio óptico. En esta línea de sentido, es necesario que sea un brazo muy firme para que todo funcione a la perfección.

Revólver

Cuando hablamos del revólver en el microscopio óptico, nos referimos a una pieza giratoria ubicada en la parte superior del microscopio en donde se ubican los objetivos. Con su proceso de rotación permite que la persona pueda alternar entre los diferentes objetivos.

Tubo

De las partes del microscopio óptico, el tuvo corresponde a aquella estructura cilíndrica que sirve para conectar el ocular con el revólver. Es el encargado de llevar la luz hasta la persona que observa.

Foco

El foco, también denominado fuente de luz, es el encargado de generar un haz de luz que se eleva hasta la muestra con el fin de traspasarla y llegar hasta el observador.

Los microscopios ópticos más comunes tienen integrado su propio generador de luz, y hay otros que cuentan con un espejo que refleja la luz del lugar en el que se está trabajando.

Condensador

El condensador, como su nombre lo indica, es el encargado de condensar el haz de luz, pues el rayo que sale del foco lo hace de forma dispersa. Esta pieza es fundamental dentro de las partes del microscopio óptico, puesto que la luz debe confluir en un punto concreto para poder enfocar la muestra.

Diafragma

El diafragma funciona como un ojo que al abrirse y cerrarse permite regular la luz que llega hasta la muestra. El diafragma se ubica al lado del condensador y el punto máximo de abertura dependerá exclusivamente del nivel de transparencia de la muestra.

Esto se debe a que algunos objetos observados de consistencia muy densa requieren un mayor paso de la luz, pues de lo contrario no podríamos ver a profundidad. De la misma manera, las muestras que son muy finas, exigen un diafragma más cerrado pues sino la muestra quedaría con un exceso de luz que no permitiría contemplarla a cabalidad.

Ocular

El ocular es la herramienta por medio de la cual observamos la muestra y hace parte de la segunda fase de ampliación del microscopio. Este es el que permite ampliar la imagen que viene de los objetivos, por lo que de la mezcla entre ocular y objetivos tenemos el dato de a cuántos aumentos estamos trabajando la muestra.

Supongamos que nuestro ocular tiene un aumento de 2X y nuestros objetivos de 40X. De aquí se deriva que estamos ampliando la imagen de la muestra en un 80%.

Objetivos

No podríamos hablar de las partes de un microscopio óptico, sin mencionar los objetivos. Estas piezas son las que usamos para decidir con qué tipo de aumento queremos ver las muestras. Los objetivos consisten en un conjunto de lentes ordenados de acuerdo al nivel de aumento. De acá se logra concentrar la luz que viene de la muestra para producir una imagen observable por el ojo humano.

Partes del microscopio óptico: Tipos de objetivos

• Negro: 1x / 1,5 x
• Marrón: 2x / 2,5x
• Rojo: 4x / 5x
• Amarillo: 10x
• Verde claro: 16x / 20x
• Verde oscuro: 25x / 32x
• Azul cielo: 40x / 50x
• Azul oscuro: 60x / 63x
• Blanco: 100x / 150x / 250x

¡Y listo! Hasta aquí podemos reseñar las partes de un microscopio óptico. Esperamos que la información te haya servido y comprendas un poco más sobre el funcionamiento y estructura de esta potente herramienta que es el centro de múltiples investigaciones.

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Cómo dejar de fumar vapeando

Fumar es una de las costumbres más arraigadas en la sociedad. A lo largo de los años, esta se ha realizado sin encontrar oposición alguna, solo llegando a ello en los tiempos más recientes. Es este uno de los motivos por los que nuevas opciones, como vapear, cada vez cuentan con un apoyo más fuerte.

Los avances médicos y científicos han logrado demostrar los evidentes perjuicios que tiene fumar y el daño que supone tanto para la propia salud como para la de aquellos que se encuentran alrededor de uno. En este sentido, el terreno del vapeo gana cada vez más adeptos para poder seguir disfrutando de una sensación similar a fumar pero de manera más saludable.

Además, vapear abre todo un nuevo mundo de posibilidades para quienes lo prueban en términos de opciones entre las cuales poder elegir, como sabores o cantidad de nicotina que uno quiere utilizar en cada toma. Por ello, es también la opción idónea para dejar de fumar completamente y olvidarse poco a poco del hábito.

Adiós al tabaco; hola a los vapeadores

El vapeo se caracteriza por muchos aspectos, pero uno de los más evidentes es el de los líquidos vaper que se pueden comprar. Los mismos cuentan con varios sabores y distinta cantidad de nicotina que cambiarán para siempre la experiencia de fumar.

Los líquidos se insertan en el vaper y se cambian a medida que se van gastando. Gracias a ello, será sencillo no solo cambiar de sabores, sino también ir reduciendo de manera progresiva el nivel de nicotina utilizado para ir disminuyendo la adicción. Durante las primeras semanas es recomendable que la sustancia tenga sabor a tabaco y disponga de nicotina, pues el proceso de sustitución que se ha de llevar tiene que ser gradual para resultar efectivo.

Con el paso del tiempo, las dosis disminuirán y se podrá cambiar el sabor, incluso, para olvidarse poco a poco del tabaco por completo. El nivel de humo (vapor) aspirado seguirá siendo el mismo, pero no contendrá dicho elemento. Se conserva de esta manera el hábito de aspirar y expulsar una sustancia, que es la acción arraigada en muchos de los fumadores, reduciendo mientras tanto de una manera muy considerable su nivel perjudicial.

Múltiples cambios y combinaciones

El vapeo cuenta con un aspecto valorado de manera muy positiva por los usuarios, y es la capacidad de personalización con la que cuenta. Actualmente existe una enorme cantidad de líquidos capaces de reproducir sabores de lo más variados, transformando por completo la experiencia de fumar.

Con ello se consigue que la experiencia sea lo más cercana a la perfección, lo cual provocará que dejar de fumar sea más sencillo. El proceso de renunciar al tabaco puede ser complejo y muy estresante en un gran número de casos, por lo que una adaptación personalizada como la que se puede conseguir con los vapers es un punto muy positivo para lograr alcanzar el objetivo.

Además, como los líquidos pueden comprarse también en dosis reducidas, se podrá ir variando entre unos y otros con gran frecuencia, pudiendo establecer el nivel de nicotina que se necesita en cada ocasión concreta.

Un vaper perfecto para cada uso

Sumado a lo anterior, la oferta actual de máquinas de vapeo es muy amplia. Un hecho que, en la práctica, se traduce en un dispositivo perfecto para cada fumador. De más o menos capacidad, de un color u otro e incluso de distintas formas, el catálogo a la hora de comprar un vaper son infinitas.

Se pueden comprar vapers en numerosas tiendas físicas y online, con modelos en renovación constante. La experiencia obtenida, por consiguiente, se hallará altamente adecuada a las preferencias.

Otros beneficios del vapeo

A pesar de que la menor incidencia en la salud es, naturalmente, el aspecto más positivo del vapeo, hay otros muchos efectos que repercuten de manera positiva al adoptar esta opción.

Una de las más evidentes es que el olor no resulta desagradable para los no fumadores, pues este puede tener diferentes aromas o ninguno en absoluto. Un hecho que facilita poder fumar, además, en espacio semicerrados o cerrados sin que suponga un problema. Además, no será necesario usar un cenicero ni la ropa olerá a tabaco.

La durabilidad y precio de los líquidos, por último, hacen que sea también muy recomendable desde el punto de vista económico, pues se ahorrará dinero respecto al tabaco tradicional.

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La Importancia del Apoyo Escolar desde la Infancia

Los padres, ante todo, son los primeros y más importantes maestros de los hijos. Cuando los padres y las familias participan constantemente en la educación de sus hijos, los niños tienen un mayor rendimiento y además mejores sentimientos respecto a ir a la escuela. De hecho, muchos estudios muestran que el papel de la familia […]

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Test de Fagerström: ¿Qué es y cuáles son sus características?

El test de Fagerström es un test para analizar el comportamiento de los consumidores de tabaco. Esta prueba creada en el siglo XX sigue siendo utilizada en este momento en diferentes contextos y es por eso que hoy queremos contarte todo lo que sabemos sobre el test de Fagerström.

¿Qué es el test de Fagerström?

El test de Fagerström es una herramienta diagnóstica creada en el año de 1978 por el doctor Karl Fagerström. Este test tiene como objetivo identificar el nivel de adicción a la nicotina que tienen los consumidores de tabaco, con el fin de identificar el grado de dependencia física que presentan los fumadores.

¿En qué consiste?

Esta prueba es relativamente sencilla, el público objetivo es la población fumadora y la metodología es muy sencilla. El Test está compuesto por 6 preguntas de respuestas simples que  después del análisis arrojan el nivel de dependencia a la nicotina.

Test de Fagerström

A continuación te mostraremos el test de Fagerström con su interpretación:

1. ¿Cuánto tiempo pasa entre el momento de levantarse y el momento de fumar su primer cigarrillo?

a. Hasta 5 minutos……………………… (3)

b. De 6 a 30 minutos…………………… (2)

c. De 31 a 60 minutos……………………(1)

d. Más de 60 minutos…………………..(0)

2. ¿Se le dificulta dejar de fumar en lugares en los que está prohibido como hospitales, cines, librerías…?

a. Sí……………………………………………(1)

b. No………………………………………….(0)

3. ¿Si debe dejar de fumarse un cigarrillo, cuál cigarrillo le parece más incómodo de dejar?

a. El primero del día…………………….(1)

b. Cualquier otro………………………….(0)

4. ¿Cuántos cigarrillos se fuma al día?

a. Menos de 10 cigarrillos al día……..(0)

b. Entre 11 y 20 cigarrillos al día…….(1)

c. Entre 21 y 30 cigarrillos al día…….(2)

d. 31 o más cigarrillos……………………(3)

5. ¿Fuma con más frecuencia en las horas de la mañana que en otras horas del día?

a. Sí……………………………………………..(1)

b. No……………………………………………(0)

6. ¿Usted sigue fumando aunque esté enfermo y no deba abandonar la cama durante el día?

a. Sí………………………………………………(1)

b. No…………………………………………….(0)

Resultados del test

• Si su puntuación se ubica entre o y 4 quiere decir que el fumador no presenta tanta dependencia a la nicotina.
• Si su puntuación es de 5 o 6 quiere decir que el fumador presenta una dependencia media a la nicotina.
• Si su puntuación se ubica entre 7 y 10 quiere decir que el fumador presenta una dependencia alta a la nicotina.

Historia del test de Fagerström

El Test de Fagerström fue creado en 1978 por el profesor Karl Fagerström, en su etapa inicial costaba de 8 preguntas, no obstante, la metodología fue cambiando y ya para el año 1991 el número de preguntas fue reducido a 6 y denominado prueba de adicción a la nicotina de Heatherton.

No obstante, aunque la prueba seguía realizándose con las 6 preguntas que conocemos en la actualidad, en el año 2012 el nombre cambió nuevamente para hacerle justicia al creador del test, y terminó por denominarse: prueba de dependencia del cigarrillo por Fagerström. 

Es preciso resaltar que la prueba es estimativa y la interpretación parte de la cantidad y compulsión del fumador durante el día.

¿En qué contexto se usa el test de Fagerström?

El test de Fagerström es una prueba rápida que se usa en diversos contextos, los más comunes son terapias sobre adicciones y entrevistas de trabajo en empresas en donde está prohibido el consumo de cigarrillo o con jornadas extendidas en las que el empleado no tiene acceso a zonas en las que pueda fumar.

¿Qué hacer después de realizar el test?

Como ves, el test de Fagerström es una prueba diagnóstica sumamente sencilla que incluso podrías realizar tú mismo en casa.

Tal vez te preguntes ¿Qué debo hacer frente a los resultados? la respuesta es simple, teniendo en cuenta que realizamos test para comprender cosas de nosotros mismos, lo siguiente es descubrir en qué estamos fallando y tratar de mejorar esta condición para transformar nuestra vida en positivo.

En el caso del test de Fagerström, lo que obtenemos es un diagnóstico sobre nuestra adicción a la nicotina, en este punto es preciso resaltar que el tabaquismo es una de las enfermedades que causa la muerte de alrededor de 8 millones de personas al año en todo el mundo, y lógicamente si eres un consumidor regular, eres más propenso a tener complicaciones de salud asociadas al tema.

La nicotina es una sustancia que estimulante que genera la falsa sensación de relajación, no obstante lo que sucede en el organismo al fumar es que se calma la ansiedad que la misma nicotina genera en el cuerpo.

Es por esto que el consumo tiende aumentar, pues desde el momento en que alguien empieza a fumar el humo comienza a impregnarse en el sistema hasta llegar al adn generando una reacción de dependencia.

Desde este primer momento se empiezan a tejer los efectos nocivos que vienen ligados al consumo de cigarrillo, algunos de estos en su etapa inicial son:

• Fatiga
• Tos constante
• Expectoración constante
• Pérdida del apetito
• Alteraciones del pulso y el ritmo cardíaco
• Mayor propensión a anginas y a infecciones respiratorias
• Coloración amarilla en las uñas, dedos y dientes.
• Halitosis.

Estos son los efectos a corto plazo del consumo de cigarrillo, no obstante, esto es solo el principio, puesto que de acuerdo al nivel de adicción las complicaciones para la salud pueden ser diversas, y más teniendo en cuenta factores como la cantidad de cigarrillos diarios, el tiempo que se lleva fumando, la forma de fumar de cada individuo y el tipo de cigarrillos que consume.

Dentro de las enfermedades más fatales están el cáncer de labio, boca, laringe, esófago y vejiga, eso sin contar diversos padecimientos como enfermedades coronarias, gastritis y úlceras gastrointestinales, enfermedades vasculares, bronquitis y efisema pulmonar entre otras, pues las partes que más afectadas se ven son el aparato respiratorio, el aparato digestivo y el aparato circulatorio.

A la luz de lo anterior, uno de los impactos que debe generar el test de Fagerström en tu vida, es invitarte a replantear el consumo de cigarrillo debido a todas las implicaciones que tiene para tu salud.

En esta línea de sentido, lo ideal es que busques ayuda profesional si te animas a dejar de fumar, personas especializadas que te ayuden a cortar la dependencia y te den las técnicas necesarias para  dejar de fumar y contrarrestar el síndrome de abstinencia.

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Test de Ballard para determinar la edad gestacional

El Test de Ballard es una de las herramientas diagnósticas para calcular la edad gestacional. Esta técnica continúa vigente en diversas partes del mundo y se aplica en recién nacidos.

A continuación te contaremos a profundidad qué es el Test de Ballard y cuáles son sus características principales.

¿Qué es el Test de Ballard?

El Test de Ballard se suscribe a la neonatología y consiste en una técnica clínica para determinar la edad gestacional del neonato. Esta herramienta se aplica a partir de diversos criterios divididos entre físicos y neurológicos, a los que se les asigna un puntaje y posteriormente se suma, con el fin de estimar la edad que se ubica generalmente entre las 26 y las 44 semanas de embarazo.

Cabe aclarar que, aunque el test se aplica de modo estándar, hace poco surgió una serie de variaciones que permite estimar la edad gestacional en bebés desde las 20 semanas de embarazo, que son considerados nacidos a pretérmino.

Características principales

• El fundamento del Test de Ballard son los cambios intrauterinos que atraviesa el feto en su maduración.
• Los criterios físicos del Test giran en torno a los cambios anatómicos.
• Los criterios neurológicos se examinan principalmente a partir del tono muscular.
• De acuerdo a los postulados del Test se considera que los neonatos con menos de 28 semanas están en un estado de hipotonía fisiológico, es decir que tienen disminución del tono muscular, condición que va cambiando en su proceso de crecimiento.
• Se considera que el Test de Ballard es una síntesis o método simplificado del Test de Dubowitz que está constituido por 10 criterios neurológicos y 11 físicos.

Criterios físicos del Test de Ballard

Como mencionamos anteriormente, uno de los componentes evaluativos del Test de Ballard son los criterios físicos. Estos criterios son:

• Piel: Se evalúa la piel del recién nacido teniendo en cuenta las estructuras de la piel, a medida que se va perdiendo el vérnix caseos, que es esa capa fina de grasa con la que nacen los bebés.
• Pabellón de la oreja: En este punto se evalúa el cambio de configuración de la oreja, debido a que esta aumenta su contenido cartilaginoso a medida que el bebé se desarrolla.
• Vellocidad: Aquí se analiza la vellocidad fina que aparece en el bebé durante las 24 o 25 semanas, antes de esto los neonatos carecen de cualquier tipo de vello, lo que es signo de falta de maduración.
• Superficie plantar: En este punto el evaluador analiza las grietas de la planta del pie del recién nacido.
• Mamas: El análisis de las mamas o esbozo mamario, consiste en analizar el tejido de las mamas de los neonatos que suele estar estimulado por los estrógenos.
• Genitales masculinos: En el caso de los bebés de género masculino se analiza el descenso de los testiculos al saco escrotal, proceso que se da aproximadamente en la semana 30.

Criterios neurológicos 

• Ventana cuadrada: En este punto se evalúa la flexibilidad de la muñeca y el tipo de resistencia al estirar los extensores encargados.
• Postura: Uno de los criterios principales de evaluación de los criterios neurológicos es el tono muscular del cuerpo. En este punto se analiza cuál es la postura más común del bebé en reposo.
• Rebote del brazo: Aquí se analiza el tono del bíceps y se mide el ángulo de rebote generado por el estiramiento de la extremidad superior.
• Ángulo poplíteo: Acá se mide la resistencia del flexor de la rodilla en el momento del estiramiento de la pierna.
• Signo de la bufanda: Para revisar este signo se lleva uno de los codos hacia el lado opuesto del cuello, de modo que simule la forma de una bufanda.
• Talón a oreja: Aquí se busca analizar el tono pasivo en los flexores de la cintura ante la extensión de los músculos de la cadera.

Puntuación del Test de Ballard

En el esquema de puntuación del Test de Ballard adaptado por el Doctor J. Ballard, cada criterio recibe una puntuación de 0 a 5, dando un estimado total de 5 a 50, que se asocia a la edad gestacional de entre 26 y 44 semanas.

Es preciso aclarar que, de acuerdo a la nueva versión del Test de Ballard también se incluye -1, por lo que podrían encontrarse valores negativos en el resultado final. No obstante, la versión que se sigue usando en la mayoría de los casos es el test tradicional.

Métodos de estimación de la edad gestacional 

En la actualidad existen diversos métodos para calcular la edad gestacional usando otros factores distintos a los diversos test de la neonatologia, y que sirven de apoyo a la hora de interpretar alguno de los test.

Los parametros que se analizan incluso para antes del nacimiento son, la última fecha de la menstruación de la madre y análisis de ultrasonidos. Normalmente en medio del Test de Ballard, este tipo de herramientas son de gran ayuda, para eliminar el sesgo de error de la evaluación.

Algunas técnicas alternativas que funcionan como soporte son: La medición del cerebelo, la detección de antígenos eritroides humanos, los métodos biométricos, la observación del cristalino a través de una oftalmoscopia y la electroencefalografía.

Efectividad del Test de Ballard 

En el caso de este tipo de test que no requieren en su mayoría de instrumentación, siempre hay un álgido debate en cuanto a su efectividad. Se consideran pruebas mediadas por la subjetividad y en las que influye mucho la experticia de quien lo practica.  Es por esto que en la actualidad, suelan combinarse la puntuación observada del test con la historia de ultrasonidos realizada en el tiempo de la gestación, para evitar así errores de cálculo.

No obstante, aun con su rasgo subjetivo, el test de Ballard se continúa usando, porque a grandes rasgos, presenta cálculos estimados en los que pocas veces hay sesgos grandes de equivocación. De acuerdo a la comunidad médica, es un recurso viable seguir utilizando este test debido a la precisión de los parámetros de evaluación utilizados.

A grandes rasgos, esto es lo que tienes que conocer sobre el Test de Ballard. Es preciso resaltar que este tipo de pruebas deben ser realizadas por un profesional de la salud idóneo para la tarea.

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Test de Pfeiffer para evaluar el deterioro cognitivo

El Test de Pfeiffer también conocido como cuestionario de Pfeiffer es una prueba con la que te podrás encontrar en cualquier momento de la vida y forma parte de los denominados cuestionarios de valoración cognitiva.

Los objetivos de este test son concretos  y su aplicación resulta muy sencilla, aunque es preciso aclarar que lo ideal es que sea realizado por un médico o psicólogo que pueda generar la valoración desde una óptica profesional.

Con el fin de que conozcas qué es y cuáles son las particularidades del Test de Pfeiffer, aquí te contaremos todo lo que necesitas saber sobre este cuestionario.

¿Qué es el Test de Pfeiffer?

El Test de Pfeiffer es un cuestionario diseñado para evaluar el deterioro cognitivo con el fin de evidenciar las demencias.

Este tipo de test hace forma de las pruebas de valoración cognitiva, debido a su naturaleza es una prueba rápida y usada como primer acercamiento o prueba de cribado, con el fin de generar un primer diagnóstico en cuanto al deterioro cognitivo del paciente.

El Test de Pfeiffer es usado generalmente en personas de la tercera edad, teniendo en cuenta que debido a sus características particulares, son quienes más riesgo tienen de padecer algún tipo de demencia.

Cuestionario de Pfeiffer

A continuación te mostraremos las preguntas con las que se construye el Test de Pfeiffer, como verás son preguntas sencillas. Su interpretación se da de acuerdo a las respuestas que dé la persona en contraste con su nivel educativo o cultural.

Instrucciones para aplicar el test

El profesional que realicé el test debe elegir un lugar tranquilo para que la persona evaluada se sienta cómoda. La idea es que empiece con una frase como “Hoy vamos a evaluar qué tal está su memoria”

Es de vital importancia no expresar juicios de valor sobre el test que puedan poner nerviosa a la persona, cosas como “Es un test muy sencillo”. También es vital no corregir a la persona con el fin de que se sienta cómoda y llegue a finalizar la prueba.

Además de todo lo anterior es importante no tener a la vista elementos como periódicos, televisores o calendarios que puedan contener las respuestas a las preguntas que se realizarán en el cuestionario.

Después de esto, lo siguiente es proceder a realizar las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es la fecha de hoy?

(Se considera correcta solo si el día, el mes y el año son correctos)

2. ¿Qué día de la semana es hoy? 

(Debe coincidir con el día presente)

3. ¿En qué lugar estamos?

(Se considera que es correcta solo si la descripción coincide con el lugar en el que se encuentran)

4. ¿Cuál es su número de teléfono?

(Esta pregunta se considera correcta si se puede comprobar el número o si al preguntárselo después coincide)

5. ¿Cuántos años tiene?

Se considera correcta si la edad coincide.

6. ¿Cuál es su fecha de nacimiento?

Se considera correcta si coincide en día, mes y año.

7. ¿Cuál es el nombre del presidente?

Se considera correcto si coincide en nombre o apellido o en el nombre con el que se conoce habitualmente al presidente dentro del país.

8. ¿Cuál es el nombre del presidente anterior?

Se considera correcto si acierta en el nombre, apellido o nombre habitual con el que se conocía al presidente anterior.

9. ¿Cuál es el nombre de soltera de su madre?

Se considera correcto si el nombre coincide.

10. Reste de 3 en 3 desde 29

Se considera correcto si la persona realiza la operación adecuadamente.

Valoración del test de Pfeiffer

A continuación te contaremos cuáles son los puntos de valoración:

• De 0 a 2 fallos: Se considera que el paciente no tiene deterioro cognitivo.
• De 3 a 4 fallos: Se considera que el paciente tiene deterioro cognitivo leve.
• De 5 a 7 fallos: Se considera que el paciente tiene deterioro cognitivo moderado.
• De 8 a 10 fallos: Se considera que el paciente tiene deterioro cognitivo grave.

Es preciso resaltar que aunque esta es la estadística general, las respuestas deben interpretarse teniendo en cuenta el nivel de escolaridad de la persona y los conocimientos culturales que tiene. Es decir, que si la persona no tiene estudios entraría en el grupo 1 y si tiene estudios superiores estaría en el grupo 2. Desde esta línea de sentido, la valoración del test se haría de la siguiente manera:

Sin Estudios:

• De 0 a 3 fallos: Se considera que el paciente no tiene deterioro cognitivo.
• De 4 a 5 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo leve.
• De 6 a 8 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo moderado.
• De 9 a 10 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo grave.

Con Estudios Superiores:

• De 0 a 1 fallos: Se considera que el paciente no tiene deterioro cognitivo.
• De 2 a 3 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo leve.
• De 4 a 6 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo moderado.
• De 7 a 10 fallos: Se considera que el paciente tiene un deterioro cognitivo grave.

Para realizar este test hay dos opciones, hacerlo por medio de un programa que al ingresar los datos arrojará los resultados y la valoración estándar. También se puede realizar de forma manual por medio de un formulario, la valoración será realizada por el profesional que aplique el test.

Este test es considerado una prueba parcial que permite determinar el deterioro cognitivo, no obstante, al ser un test tan simple, en el marco de una valoración cognitiva más profunda, se recomienda realizar este test diagnóstico inicialmente, y luego complementar la información con otras pruebas de mayor sensibilidad como el MEC de Lobo, o contrastar con otros test diagnósticos similares orientados al cribado de la demencia como el test de evocación de Isaac o el autocumplimentado test del informador (TIN).

Esto es a grandes rasgos todo lo que tienes que saber sobre el Test de Pfeiffer y su aplicación.

Como ves es una prueba diagnóstica muy sencilla que puede realizar cualquier persona, no obstante aunque lo uses de forma experimental, para sacar diagnósticos certeros, la recomendación será que el paciente siempre sea visto por un profesional que pueda no solo valorar la condición de demencia, sino plantear los posibles tratamientos.

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Establece objetivos y ve a por ellos

Los cambios no son fáciles… ¿o sí? Lo que está claro es que no se consiguen de la noche a la mañana. El secreto del cambio es la motivación, es lo que nos mueve y nos empuja.

Para encontrar tu motivación tienes que visualizar tu meta, tu objetivo y por supuesto ser consciente de tus fortalezas y debilidades.

Párate a mirar lo que has conseguido hasta ahora y hazte estas preguntas:

• ¿Es esto que tengo ahora lo que realmente quería?
• ¿Voy a mi trabajo contento y me siento realizado?
• Si no tuviera miedo ¿qué haría?

Luego, piensa en ti dentro de 5 y 10 años. Visualízate. ¿Sigues haciendo lo que estás haciendo ahora? ¿Te imaginas en la misma casa con las mismas rutinas? ¿Te gustaría verte dentro de 5 años hablando otro idioma? ¿Quizás viajando? ¿Pintando, escribiendo, cocinando como un profesional? ¿Ganándote la vida con tu hobby? ¿Siendo un experto en algún campo concreto?

Si te imaginas exactamente igual que ahora, bien. Quizás hayas llegado donde querías llegar y eso es estupendo, aunque siempre se puede aprender, se puede crecer y se puede mejorar.

Conoce tus fortalezas y debilidades

Si por el contrario tienes objetivos a largo plazo, este es el momento de empezar. Nunca es demasiado tarde para marcarse un objetivo. Hay personas que estudian carreras con 70 años. Gracias a la educación a distancia y a la gran oferta a la que se puede acceder desde nuestra propia casa, es posible hacerlo.

Otros se han pasado la vida trabajando en una oficina y de pronto han descubierto algo que se les da bien, se han formado y han montado su propio negocio con el que ahora se ganan la vida y son mucho más felices. Cuando tu trabajo te gusta no te supone un “trabajo”.

Y qué me dices de aprender un idioma o volverte un experto en tu afición. Si te gusta la fotografía ¿te imaginas montando tu propia exposición?

¿Y las relaciones sociales? Eso también puede mejorar. Y la autoestima, la seguridad en ti mismo… Cualquier cosa que te motive es posible, eso sí, es muy importante que te motive.

Para marcarte un objetivo realista es importante ser consciente de tus fortalezas y debilidades. Conocer el momento exacto en el que utilizar las fortalezas es clave para acercarte un poco más al objetivo. Del mismo modo las debilidades también te indican los aspectos de tu vida en los que tienes que trabajar más.

Divide tu objetivo para reducir la ansiedad

Si quieres conseguirlo, has de intentarlo. Las personas con éxito y las personas felices tienen en común que en algún momento de su vida tomaron la determinación de cumplir unas metas. No vamos a conseguir triunfar en algo sin dar un paso igual que no vamos a ganar la lotería si no jugamos.

El primer paso es buscar el objetivo que te motive. Algo que de verdad quieras.

Las metas a largo plazo asustan y nos generan ansiedad porque suponen un gran trabajo que nos parece imposible poder cumplir. Pero hay una forma de hacerlo y es bien sencilla: divide. Divide tu objetivo en distintas metas y esas metas en pequeños trabajos.

Un objetivo pequeño nos genera menos ansiedad y mayor confianza en poder superarlo.

Aprende a gestionar tus emociones

Mi padre siempre me contaba la historia de un padre que mandaba a su hijo arar un enorme pedazo de tierra para sembrar la vid. Cuando el hijo vio el tamaño de la tierra le dijo que no podía hacerlo, que era demasiado trabajo para uno sólo. El pobre no veía el fin y se sentía frustrado.

Pero entonces el padre le dijo: – Coge esa manta y ponla sobre la tierra. Luego levántala y ara ese pedazo de tierra. Cuando acabes vuelve a hacer lo mismo en el siguiente pedazo.- Y eso hizo el hijo.

A los pocos días de trabajo, el hijo echó un vistazo al enorme pedazo de tierra y se dio cuenta de que le quedaba menos de la mitad por arar. Unos días más tardes terminó ese trabajo que veía imposible. Manta a manta la viña no es tanta.

Y ¿qué viene luego? Pues simplemente dar un paso. Un pequeño paso te situará en el camino. Una vez que te hayas colocado en la senda que va hacia tu meta ya sólo tendrás que ir dando pequeños pasos. Y son esos pequeños pasos los que supondrán un refuerzo para tu motivación y te ayudarán a equilibrar las emociones negativas.

Esas pequeñas acciones diarias te irán dando resultados. Te irán acercando y te sentirás bien y motivado por lo que seguirás con más ganas y verás tu meta cada vez más cerca.

Como ves es posible. El cambio es posible si se quiere. Los objetivos se pueden cumplir.

Yo tengo un amigo al que a veces le preguntan por qué trabaja tanto, que si lo que quiere es ganar más dinero. Y él les responde que le gusta estar allí en su negocio. Es lo que le gusta, le hace sentirse realizado y además le permite vivir cómodamente ¿No es genial?

Conozco a otra persona que pasa horas en el gimnasio y lleva una alimentación muy estricta. Por supuesto la gente le dice que por qué hace eso, que si no se cansa, que si no le gustaría comer más dulces, pizzas y hamburguesas. Y ella les dice también que es lo que le gusta. Le gusta sentirse fuerte y sana y además gana concursos.

Dedicarnos a lo que nos gusta nos hace sentirnos realizados y por tanto nos hace sentirnos bien y felices. Es la cúspide de la pirámide de Maslow.

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¿Cuáles son los mejores quemadores de grasa naturales?

No vamos a inventar la rueda diciendo que para bajar de peso es necesario hacer ejercicio y comer sano. Esa es la base de cualquier intento por obtener la silueta que buscas.

Sin embargo existen una serie de productos y alimentos completamente naturales que pueden ayudar a que este proceso se acelere, y además no tengas que pasar hambre. En este artículo vamos a hacer un repaso de los mejores alimentos que son quemadores de grasa naturales.

Piña

Una de las características principales de la piña son sus fantásticas propiedades diuréticas que evitan la retención de líquidos. Además, esta fruta tropical tiene otros muchos beneficios vitamínicos. Por otra parte tiene una gran cantidad de agua y fibra, lo cual aporta una sensación de saciedad que ayuda a controlar el peso.

Espinacas

El gran aporte de fibra que contienen las espinacas ayuda a acelerar el tránsito intestinal y prevenir las hinchazones y digestiones pesadas. Una de sus grandes propiedades es que cuenta con la presencia de dos tipos de fibras. Por un lado encontramos la fibra soluble que se caracteriza por reducir la grasa de la zona del abdomen. Por otro lado la fibra insoluble es la encargada de regular el tránsito intestinal y favorecer el sistema digestivo.

Realmente el secreto de las espinacas recae en este último tipo de fibra, la insoluble, ya que contiene muy pocas calorías y además genera sensación de saciedad.

A pesar de tratarse de un producto tan nutritivo y con tantas propiedades beneficiosas para regular el peso, es necesario aplicar un poco de creatividad en la cocina para poder disfrutar de las espinacas más allá del típico hervido. Hoy en día las espinacas se han puesto de moda como ingrediente esencial de los conocidos “green smoothies” que pueden ser acompañados de alguna fruta (como las peras o las manzanas) para aportarle el toque dulce que compense el sabor amargo de las espinacas.

Otra forma de consumirlas puede ser a través de salteados de verdura en la sartén o incluso en ensaladas con un buen aliño.

Manzanas

La manzana es una fruta rica en una fibra llamada pectina. Se trata de una fibra natural que ayuda a eliminar los desechos de nuestro cuerpo y además regula los niveles de azúcar en sangre.

Además de esta fibra tan imprescindible, las manzanas también se caracterizan por tener pocas calorías y grasa. Al igual que con las espinacas, también podemos aplicar algo de creatividad para tomar esta maravillosa fruta con más frecuencia. Podemos licuarla y tomarla en batidos juntos a otras frutas y vegetales o incluso podemos cortarla en daditos e incorporarlas a nuestras ensaladas.

También es importante señalar que no todas las manzanas son iguales. Algunos estudios han comprobado que en comparación con otras variedades, es precisamente la manzana verde la que mayores proopiedades tiene para ayudar a bajar de peso.

Pomelo

El pomelo es una fruta que pertenece a la categoría de los cítricos y se caracteriza por tener potentes propiedades diuréticas y depurativas, y por esta razón se ha convertido en el producto estrella de las dietas para perder peso.

Su característico sabor amargo es consecuencia de la naringerina, un antioxidante que actúa sobre el hígado y puede ayudar a los pacientes con diabetes.

Té verde

En la actualidad el té verde se consume en todo el mundo, aunque se trata de una bebida originaria de China. Entre sus características más destacadas podemos señalar su capacidad para evitar la retención de líquidos. También se recomienda no tomarlo inmediatamente después de comer y esperar al menos 45 minutos para que no interfiera en la absorción de los nutrientes.

Esta es una pequeña selección de alimentos sanos y nutritivos que gracias a sus propiedades pueden ayudarnos a perder grasa. Sin embargo siempre deben tomarse como complemento de dietas equilibradas y de un estilo de vida sano y activo.

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Las 11 mejores películas de terror mexicanas

Dentro de las mejores películas de terror mexicanas encontrarás piezas cinematográficas geniales, muy diferentes a las típicas películas de Hollywood, pero no por eso de menor calidad.

El terror es uno de esos géneros que nos apasionan porque nos permite enfrentarnos a algunos miedos y tener emociones que de otro modo serían imposibles. Sabemos que a veces se nos acaban las opciones aunque los listados de películas de miedo sean infinitas, y es por eso que hoy te traemos un listado de las mejores películas de terror mexicanas, para que disfrutes de una noche de susto.

Las mejores películas de terror mexicanas

Estas son algunas de las mejores películas de terror mexicanas de todos tiempos según los críticos y los amantes del séptimo arte.

1. Hasta el viento tiene miedo

Esta película clásica es considera como una de las mejores películas de terror mexicanas. Aquí nos encontramos con la historia de un grupo de chicas que tendrán que pasar sus vacaciones en un internado. El asunto es que durante tiempo tendrán que lidiar con el fantasma de una ex alumna quien hará todo lo posible por develar un oscuro secreto.

2. El Vampiro

Esta película del año 1957 lo tiene todo, una historia bien construida en torno a Martha, una mujer que hace un viaje para visitar a su familia, en el camino encuentra una caja misteriosa y después de abrirla tendrá que lidiar con una pesadilla que nadie quisiera vivir, enfrentarse a verdaderos vampiros y a al sinfín de situaciones terroríficas que le tocará vivir.

3. Somos lo que hay

¿Te imaginas vivir en una familia de caníbales? Pues esta película te hará plantearte ese escenario aterrador en el que un adolescente tendrá que asumir el mando para conseguir la comida de su familia, después de que su padre muere. La trama es bastante creativa y nos lleva a vivir los sucesos más raros de la mano de un adolescente inadaptado luchando por sobrevivir.

4. Más negro que la noche

Nadie confía en las casas antiguas y con toda la razón después de ver tantas películas de terror. En esta peli nos encontramos con la historia de Ofelia quien hereda una gran casona mexicana, con la única condición de cuidar a un gato negro llamado Becker. Ofelia decide mudarse con sus amigas y todo va de maravilla hasta que por extrañas razones el gato aparece muerto.

5. Vuelven

Esta película es la prueba viviente de que hay que tener muchísimo cuidado con lo que deseamos. Esta es la historia de una niña de 10 años que pide fervientemente volver a ver a su madre muerta. Su obsesión hace que el espíritu de su mamá regrese y empieza a seguirla a todas partes, desencadenando una serie de situaciones bastante tenebrosas.

6. El libro de piedra 

En esta historia temblaremos de miedo pues se combinan dos cosas que son una bomba mortal para nuestros nervios: los niños y el terror. Julia es una mujer que es contratada para cuidar a una niña  y darle algunas clases particulares, hasta aquí todo genial, las cosas cambian de color debido a la extraña amistad que tiene su estudiante con un amigo imaginario.

7. La Llorona

Si estamos hablando de las mejores películas de terror mexicanas, La llorona no podía faltar, pues es uno de los mitos más importantes de México. En esta película se atraviesan 3 siglos distintos solo para ver como una mujer busca vengar la muerte de sus hijos a toda costa. El resultado es un film bien estructurado y bastante aterrador que te mantendrá pegado de la silla todo el tiempo.

8. Veneno para las hadas

 

Yo creo que en cualquier momento de la vida, todas las niñas soñaron con ser brujas, algunas de modos inocentes y otras con resultados aterradores. Esta película nos habla de eso precisamente, de la historia de dos niñas que querían ser brujas y empiezan a realizar una serie de hechizos como un juego inocente, el asunto es que con la magia no se juega y a raíz de esto empiezan a suceder cosas impresionantes.

9. La tía Alejandra

En La Tía Alejandra nos encontramos con la historia de una anciana que decide irse a vivir a la casa de su sobrino y su familia. Sin embargo, las cosas se salen de control cuando esta mujer decide enseñarles brujería a los hijos de su sobrino. De ahí en adelante se desatan una serie de sucesos que construyen una trama llena de miedo, asuntos tenebrosos y mucha, mucha adrenalina para que mantengas la tensión en el punto más alto.

10. Alucarda, la hija de las tinieblas 

Esta películas es una oportunidad de enfrentarnos a las situaciones más terroríficas. La historia está basada en los cuentos del Marqués de Sade y gira en torno a dos mujeres, Alucarda quien ha pasado toda su vida en un convento y Justine quien cambia rotundamente de vida al encontrarse con un grupo de gitanos. Esta mezcla es un cóctel de emociones que despiertan a través de encuentros demoníacos y situaciones que definitivamente se salen de tu imaginación.

11. Sobrenatural

Cualquier película que involucre los sueños tiende a parecernos bastante siniestra y más si se trata de pesadillas. Esta es la historia de Dolores una mujer que después de presenciar un asesinato empieza a tener una serie de sueños macabros y despierta sin que nadie pueda tranquilizarla. Debido a este caótico ritmo de vida, decide contactar una bruja quien la llena de pánico al decirle que se prepare porque algo horrible está a punto de suceder.

Esperamos que este listado sobre las mejores películas de terror mexicanas te haya dado el material suficiente para explorar tus miedos desde diferentes ángulos. Muchas de estas películas son clásicos del cine producidos y presentado en el siglo XX, lo que nos permite explorar además las formas de hacer cine de latinoamérica en esta época.

Si quieres pasar una buena noche de película, aquí tienes una buena lista para que elijas ¿O por qué no? puedes verlas todas y compartirlas con ese amigo amante de las mejores películas de terror mexicanas.

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Regalos originales para tu novio que le alegrarán el corazón

Cuando me pongo a pensar en regalos originales para mi novio se me acelera el corazón. Hay tantas opciones como personas, y es que el mejor regalo es aquel que nos dice, estoy pensado especialmente para ti.

Los regalos son asuntos mágicos, no solo porque se usan para celebrar a los seres que son importantes para nosotros, sino porque cada uno lleva impregnado algo de nuestra personalidad. Es por eso que en el caso de elegir regalos originales para mi novio, siempre me concentro en estos detalles:

• Qué sea algo que se acople con su personalidad.
• Qué sea algo que lleve impregnado mi sello personal.
• Qué sea algo que evoque el amor y deje una huella en las emociones.
• Y qué tal vez sea algo que nadie más le haya dado.

Regalos originales para tu novio que lo harán delirar de amor

Una de las ventajas de estos regalos es que lo más probable es que no te costarán mucho dinero y dibujarán una sonrisa enorme en el rostro de quien amas. Puedes combinar varios de ellos, o al menos ya tendrás a la mano muchas opciones si de sorprender se trata.

1. Playlist especial

Todos amamos la música, por eso regalar canciones es regalar recuerdos imborrables. La idea es que prepares un playlist especial para tu novio con las canciones que quieres dedicarle o que representan su amor.

Puedes incluir una carta (Escrita a mano es más romántica) en la que incluyas porque elegiste cada canción. Este es uno de esos regalos que nunca fallan.

2. Noche romántica

Este regalo es un clásico, y precisamente por eso nunca falla. Prepara una noche romántica con tu novio en la que incluyas sus actividades favoritas. Puedes empezar por una cena romántica, un paseo tomados de la mano por la ciudad, una salida y bailar, o alguna otra actividad que disfruten ambos.

Puedes terminar con una velada en la que incluyas juguetes sexuales para poner una guinda picante a un día tan inolvidable.

3. Carrera de observación

Este regalo requiere más logística, pero seguro es una actividad que tu amor disfrutará. La idea es que dejes pistas por varios lugares de la ciudad, y que en cada lugar encuentre un detalle significativo, hasta llegar a la meta en la que estarás tú con un regalo principal.

Los detalles significativos pueden ser flores, poemas, osos de peluche, dulces ¡Deja volar tu imaginación! Los lugares pueden ser aquellos que guarden pedacitos de su historia, eso hará el juego más romántico. El regalo final para tu novio puede ser una cena romántica.

¡No te limites! esta es la idea base, pero en el camino puedes ir impregnando tu toque personal.

4. Cofre del tesoro

La idea del cofre del tesoro es romántica y funcional a la vez, puedes conseguir un baúl de madera o decorar una caja. Dentro del cofre pondrás varios regalos, puedes incluir un frasco de frases positivas para todo tipo de ocasión.

Esto es súper sencillo, solo debes escribir frases de motivación y de amor para tu chico,  y unas indicaciones en las que le aclares que puede tomar una cada vez que necesite un mensaje de tu parte. También puedes incluir dentro de la caja sus chocolates favoritos, un libro, un disco o un par de boletos al fútbol, al cine o a un espectáculo artístico.

Las cosas que van dentro del cofre del tesoro ya depende de ti y de tu imaginación. Espero que mis ideas de regalos te ayuden a encontrar el regalo perfecto para tu amor.

5. Novela de amor

A todo, sin importar lo poco cursis que seamos nos encantaría ser el protagonista de una buena historia de amor. Es por esto que en este punto la idea es que saques tus dotes de escritor y escribas un libro en el que cuentes la historia de su amor.

La idea es hacerlo en un estilo muy narrativo, incluyendo el momento en que se conocieron y contando todos los momentos felices y tristes que los llevaron hasta donde están hoy.

El libro puede terminar contando esos sueños que tienes con tu pareja en el futuro y poniendo por ejemplo algo como “El final de esta historia es que no tendrá fin”

6. Campamento sorpresa

Un viaje siempre será un regalo genial para tu novio, porque da la oportunidad de conocer nuevos lugares y crear recuerdos, que en últimas terminan siendo los mejores regalos. Salir a acampar juntos puede ser un viaje genial, pasar una noche en medio de la naturaleza los hará enfrentar a aventuras inigualables que seguro quedarán grabadas en sus corazones.

7. Regalos hechos a mano

Los regalos hechos a mano nunca fallan porque el hecho de hacer algo por tu pareja siempre es muy valorado.

Puedes hacer cartas de amor en forma de rompecabezas, ramos de flores de origami, afiches personalizados, camisas pintadas a mano, portalápices, un cuaderno lleno de versos de amor, un álbum de momentos especiales. ¡En fin! las ideas de regalos hechos a mano abundan en internet y con seguridad siempre aciertan.

8. Tablero móvil

Aunque suene raro, un tablero o cartelera de corcho puede ser algo genial porque le ayudará a recordar las cosas importantes. La idea es que lo pongas en su habitación y lo decores como mejor te parezca.

Puedes ponerle luces de navidad o figuras de origami o ambas. Adentro puedes poner notitas de amor, fotografías de ambos, fragmentos de ambos y recordatorios de fechas especiales.

Le puse el nombre de tablero móvil, porque te da la opción de estar actualizándolo todo el tiempo con cosas nuevas. Además no puedes olvidar dejarle papelitos y marcadores para que pueda escribir y poner sus tareas pendientes.

9. Regalos personalizados

Dar un regalo personalizado es algo único. En esta categoría entran las camisetas, mugs, afiches y otras cositas que estén diseñadas especialmente para él. Puedes recurrir a sus bandas musicales favoritas, frases, mensajes o ilustraciones que los representen a ambos.

10. Pintura

Mi última recomendación de regalo original, es mandar a hacer una pintura, caricatura o retrato de tu novio o de ambos. Este detalle se sale de lo normal y seguro llegará directo a su corazón. En las redes sociales hay muchos artistas e ilustradores que hacen este tipo de trabajos de un modo genial y con costos razonables para su gran talento.

Espero que estas ideas que me funcionaron como regalos originales para mi novio, puedan ayudarte en el camino de sorprender a tu pareja con algo diferente que se salga de los detalles normales y que con seguridad puede crear un recuerdo imborrable en la pareja.

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Test de Course Navette: así se mide la resistencia aeróbica

¿Estas próximo a realizarte el Test de Course Navette y no tienes ni idea de a qué te enfrentas? Lo primero que debes saber es que este es uno de los test más populares en todo el mundo y por eso hoy queremos contarte qué es el Test de Course Navette, de qué se trata y cuáles son sus características más importantes para que sepas que puedes esperar de esta prueba.

¿Qué es el Test de Course Navette?

El Test de Course Navette también se conoce como Test de Léger y Test de Pi y es una herramienta usada para determinar el nivel de resistencia aeróbica de un individuo.

Este test fue creado por Luc Léger y consiste en una prueba en la que el sujeto se desplaza de un punto a otro ubicado a 20 metros de distancia, generando diversos cambios en cuanto al ritmo. Los cambios son dirigidos por un sonido que se acelera paulatinamente y al que el sujeto de prueba debe adaptarse.

El objetivo final se centra en el momento en el que el sujeto abandona la prueba, este dato final será el indicador determinante para medir su resistencia respiratoria.

Historia del Test de Course Navette

Este Test nace a principios del siglo XX en el marco de la creación de diversas pruebas al aire libre, con el fin de estudiar la condición física y el rendimiento, realizadas por diversos científicos, entre ellos el Doctor Pablo Rivera de la Universidad de Montreal y el profesor Clyde Williams de la Universidad Loughborough en Inglaterra.

El objetivo primordial del Test de Course Navette es medir la capacidad aeróbica de los participantes. Es preciso resaltar que se denomina capacidad aeróbica a la capacidad de un organismo de funcionar eficientemente en medio de actividades físicas, sin necesidad de aumento del esfuerzo y la fatiga.

Es por esto que, uno de los indicadores más importantes de este test es el tipo de consumo de oxígeno de las personas.

Perspectiva fisiológica 

Antes de explicarte cómo funciona el Test de Course Navette, es preciso plantear un análisis fisiológico para que comprendas el porqué de su nacimiento.

Nuestro organismo desarrolló tres mecanismos fundamentales para transformar los alimentos en energía, que posteriormente es aprovechada para las diversas funciones del cuerpo.

Cuando realizamos ejercicio, en los primeros momentos, esta energía es liberada por los fosfatos energéticos guardados en los músculos, después de llevarse a cabo este proceso, se desencadena un segundo mecanismo en el que mediante la escisión anaeróbica del glucógeno se produce la energía muscular necesaria para la actividad física.

El mecanismo final se pone en marcha después de los primeros 4 minutos de ejercicio y consiste en la sustitución del aporte anaeróbico de energía por una oxidación de los ácidos grasos y el glucógeno.

Para que todo lo anterior suceda, es necesario que el oxígeno del aire regrese al músculo a través de la ventilación pulmonar y la circulación.  En este proceso, se ponen a punto el sistema cardíaco y el sistema respiratorio.

Importancia de la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica es el centro de cualquier ejercicio de resistencia física. Se considera ejercicio de resistencia física a cualquier actividad ininterrumpida que supere los 5 minutos. Es aquí donde el Test de Course Navette y otras pruebas de la misma naturaleza, buscan mediar a profundidad la capacidad del sistema cardiorespiratorio.

La resistencia física es un elemento determinante para toda aquella actividad que involucre nuestra parte física, como correr, nadar, montar en bicicleta o el atletismo, entre otras prácticas deportivas.

¿En qué consiste el Test de Course Navette?

Para realizar el test, la persona empieza caminando para subir el nivel de energía y termina la prueba corriendo, la distancia es de 20 metros. El sujeto debe realizar el cambio de sentido cuando surge una señal sonora que le va indicando el ritmo.

Es importante resaltar que son muy pocas las personas que logran culminar el test, es por esto que el momento en el que el sujeto decide terminar la prueba, es el elemento que determina la capacidad de resistencia de la persona.

El Test está configurado por 21 períodos de  1 minuto en los que la persona debe trotar con el fin de que el ritmo ascienda y así la prueba adquiera un grado más alto de exigencia.

Las rectas de cada periodo están estipuladas del siguiente modo:

Periodo  Rectas  Rectas acumuladas

0                     0                        0

0.5                  4                        4

1                      3                        7

1.5                  4                        11

2                     4                        15

2.5                 4                        19

3                    4                        23

3.5                 4                       27

4                    4                        31

4.5                 5                       36

5                    4                       40

5.5                 5                       45

6                    4                       49

6.5                6                        55

7                    4                        59

7.5                 6                       65

8                   4                       69

8.5                6                       75

9                   4                       79

9.5                6                      85

10                 5                      90

10.5              6                      96

11                  5                    101

11.5               7                    108

12                  5                    113

12.5               7                    120

13                  5                    125

13.5              7                     132

14                6                      138

14.5             7                      145

15                 6                     151

15.5              7                      158

¿Qué se necesita para realizar el Test de Course Navette?

Si vas a poner en práctica el Test de Course Navette o si pronto te lo van a realizar, esto es lo que se necesita para el Test de Course Navette:

• Se puede realizar un gimnasio o espacio abierto con una pista de 20 metros de longitud.
• Se necesita un megáfono o algún equipo o amplificador de audio.
• Antes de realizar el ejercicio se debe grabar una pista con las indicaciones y señales que guiarán el test.
• También es necesario usar un cronómetro para llevar el tiempo con exactitud.
• Para realizar esta prueba es recomendable realizar un calentamiento previo.
• Para hacer el test de modo seguro, es vital que el evaluado use un tipo de calzado deportivo en el que no se vean afectados sus pies.
• A la hora de realizar los cambios de dirección es recomendable no girar todas las veces con la misma pierna.
• En cuanto a la persona que se va a someter el test, es necesario que no tenga sobrepeso, que tenga un estilo de vida saludable y no tenga ningún tipo de enfermedad en el momento de la evaluación.
• Este tipo de test se puede realizar a cualquier persona que tenga buena salud, no obstante es un test muy recomendado para los niños, pues la resistencia se empieza a desarrollar desde la infancia.

Estas son a grandes rasgos las características principales del Test de Course Navette. Para finalizar, es importante que sepas que este tipo de prueba se realiza generalmente en instituciones educativas, en Gimnasios o como prueba para acceder a algunos empleos o proyectos en el que necesitan participantes con muy buena resistencia física.

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45 Frases de buenos días para dedicar a alguien

Esta recopilación de frases de buenos días te ayudará a entender que agradecer el regalo de amanecer pone las cosas a otro nivel. Despertar es casi un milagro, si te pones a pensar, el solo hecho de abrir los ojos es algo sorprendente.

Desde el coaching, las teorías de motivación y diversas corrientes espirituales consideran el momento de despertar como una fuente potente de energía que puede transformar nuestro día entero. Es por esto que, empezar nuestro día a día con palabras de alegría y agradecimiento influye directamente en cómo percibimos las cosas durante toda la jornada.

Pensando en esto, hoy quisimos hacer la mejor recopilación de frases de buenos días para que empieces tu día con el pie derecho, y ¿por qué no? tal vez con alguna de estas frases puedas darle una dosis de energía extra a tus amigos, seres queridos y conocidos. También puedes hacer uso de este recopilatorio de frases de buenos días para dedicar a tu pareja.

Frases de buenos días que son lo mejor para despertar

1. “Desperté y ya pedí perdón, dije gracias, respiré profundo y llamé al amor y la calma.” Mariana Aran

2. “Desperté para decir estoy, soy, quiero y puedo, lo agradezco, pido que se repita y lo comparto con vos también.” Mariana Aran

3. “Desperté antes que el sol y los pájaros ya estaban confeccionando el cielo con sus cantos. Eso quiero para ti, que tus tonadas de libertad, amor y sueños sean tan altas, que puedan construir un cielo sobre la oscuridad de tus miedos.” Karla Arango

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4. “Desperté agradeciendo lo importante y también lo que suele parecer intrascendente, porque todo es necesario en el dibujo de mi vida. Lo principal y lo accesorio. Todo es genuino y vital.” Mariana Aran

5. “Desperté porque en la vida real se sienten más hermosos los sueños” Karla Arango

6. “El pasado ha quedado atrás, aprende de él. El futuro está por llegar, prepárate para él. El presente está aquí, vívelo.” Thomas S. Monson

7. “Escribe en tu corazón que cada día es el mejor del año. ” Ralph Waldo Emerson

8. “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio de estar vivo, de respirar, de pensar, de disfrutar, de amar.” Marco Aurelio

9.  “Cuando te levantas cada día, tienes dos opciones. Puedes ser positivo o negativo; un optimista o un pesimista. Yo elijo ser optimista” Harvey Mackay

10. “Hay un camino a tus pies, tu alegría es el mejor equipaje para recorrerlo. ¡Buenos días!”

11. “Algunas personas quieren que algo ocurra, otras sueñan con que pasará, otras hacen que suceda.” Michael Jordan

12. “Comienza tu día con una sonrisa y verás lo divertido que es por ahí desentonando con todo el mundo.” Mafalda

13. “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa.” Buda

14. “Tras el vivir y el soñar, está lo que más importa: el despertar.” Antonio Machado

15. “No cuentes los días, haz que los días cuenten.” Muhammad Ali

Frases de motivación para despertar

1. “Hay dos formas de vivir tu vida. Una es pensando que nada es un milagro. La otra es pensando que todo es un milagro.” Albert Einstein

2. “El hombre nunca sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta.” Charles Dickens

3. “Cada mañana, al despertar, resucitamos; porque al dormir morimos unas horas en que, libres del cuerpo, recobramos la vida espiritual que antes tuvimos cuando aún no habitábamos la carne que ahora nos define y nos limita, y éramos, sin ser, misterio puro en el ritmo total del Universo.” Elías Nandino

4. “Para despertarte temprano, piensa en todo lo que quieres conseguir y ve a por ello.”

5. “El mejor regalo que te puedes hacer cada día es levantarte temprano y perseguir tus sueños.”

6. “No esperes; nunca va a ser el momento oportuno. Comienza en cualquier lugar, por cualquier medio que puedas tener a tu disposición que encontrarás en el camino”. Napoleón Bonaparte

7. “Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste, que de lo que hiciste. Luego levanta el ancla, abandona el puerto seguro, atrapa los vientos favorables en tus velas. Explora. Sueña” Mark Twain

8. “Los tontos esperan el día de suerte, pero cada día es una suerte” Buda

9. “Yo no soy un producto de mi situación. Soy un producto de mis decisiones”. Stephen Covey

10. “Cualquier sueño se puede soñar. La audacia surge si el genio, la magia y el poder empiezan ahora”. Johann Wolfgang von Goethe.

11. “Tu tiempo es limitado, así que no lo pierdas viviendo la vida de otra persona”. Steve Jobs

12. “Nunca volverás a tener este día así que hazlo memorable.”

13. “Cada día es una nueva oportunidad de ser felices y de hacer cosas increíbles, así que levanta ya y comienza el día con energía.”

14. “Desperté agradeciendo mucho que puedo y que quiero y que sigo y que lo consigo.” Mariana Aran

15. “Tu viaje será mucho más fácil y ligero si no cargas el pasado contigo”

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Frases para despertar a mi amor

1. “Me han dejado de preocupar los lunes o los inicios de semana porque mientras me estés en mi vida, sé que va a ser un día increíble.”

2. “Desde que te conozco, cada mañana al despertar me doy cuenta de que ser feliz tiene nombres y apellidos…¡los tuyos!”

3. “Despertar con tu voz es descubrir el origen de la música”

4. ¡Buenos días amor! siento tus latidos acompasados a los míos y comprendo que somos uno, que estemos en donde estemos somos un mismo corazón.

5. “Compartir el amanecer de un nuevo día con alguien tan especial como tú, es un regalo de la vida, por eso deseo que tengas el mejor de los días.”

6. Amanece y descubro que tu luz lo invade todo, comprendo que el amor es una puerta abierta desde que tú.

7. De tantos mundos posibles, de tantas galaxias habitables, llamo milagro precisamente a haber coincidido en esta en donde estás tú y resignificas el amanecer con tu existencia.

8. Por mucho que esté brillando el Sol esta mañana, no tengo ninguna duda de que tú lo vas a hacer todavía más. ¡Buenos días!

9. Despierto y encuentro el día tan luminoso, luego miro tu fotografía, recuerdo el calor de tus palabras y sonrío, amanece por segunda vez.

10. “La gente me pregunta que como soy capaz de sorprenderte todas las mañanas con un bonito mensaje de buenos días, pero yo les digo que eres tú quien me sorprende a mí… contestando todos mis mensajes.”

11. Buenos días es saber que todavía hay tiempo para soñar y construir, para sonreír, para inventar un mundo posible, y esa certeza me la da el amor, me la das tú.

12. Gracias por despertarte hoy y llenar el mundo de color, amor y sensación. Gracias porque los días son más días desde que llegaste a mi vida.

13. Buenos días amor, la oscuridad se ha quedado atrás, es dentro de ti donde nace la luz para hacer cualquier deseo posible. Llevas el sol por dentro.

14. Siempre es bueno despertar y recordar que quererte es la parte favorita de mi día.

15. Tú me enseñas que cada día es una oportunidad, que cada cosa que sentimos es la brújula de nuestro corazón. Gracias porque todos los caminos conducen a ti.

Como ves, hay muchas formas de empezar la mañana con el pie derecho y estas frases de buenos días son una de esas maneras de girar la moneda y descubrir que todo es más bello de lo que creemos. ¡Sé feliz! y ¡Has felices a los demás! es más fácil de lo que crees.

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